Somogyi Hírlap, 1999. március (10. évfolyam, 50-75. szám)
1999-03-13 / 61. szám
JÓ TANÁCS ■ 4 AK mm Kalóriaszegény táplálkozás + edzés együtt hatásos Zsírpárnák helyett izom Mi az: a férfiak vágynak rá, a nők megőrülnek érte? A férfitest egyik legszexisebb része, a jól kidolgozott hasizom. Bordás izomkötegének köszönheti első sikereit Brad Pitt is, aki fehérneműmodellként vált először ismertté, és valószínűleg Peter Andre dalai sem kúsztak volna föl a slágerlisták élére, ha az énekes a klipjeiben nem villantja ki fonott kalácsra emlékeztető hasizmát. A tökéletes törzsizomzat elérése azonban nem egyszerű dolog. Nem elég, hogy a hasfalon egyetlen gramm háj sem lötyöghet, a domborodó izmokat csak kitartó, rendszeres és fájdalommal járó edzések során szerezhetjük meg. Az elérés módjáról maguk a szakértők is régóta vitatkoznak, hiszen a gyakorlatok során a hát és a gerinc is igénybe van véve, méghozzá sérülésveszélyes módon. Az egyik nézetet a kaliforniai Centinela- kórház biokémiai laboratóriuma képviseli. Ők azt állítják, hogy a legtökéletesebb és leghatásosabb a legegyszerűbb gyakorlat, a felülés. A kísérletek során elektródákat helyeztek az egyenes és ferde hasizmokra, valamint a csípőhajlítókra. Kiderült, hogy a hasizmokat ez a gyakorlat dolgozta meg a leghatásosabban, ugyanakkor nem károsodott a hát alsó része. Más gyakorlatoknál, például akkor, amikor a medencét emeljük fel a talajról, a csípőhajlító izom dolgozott a legtöbbet, ami hátfájdalmakhoz vezet. Az egyik rangos szaklap tanulmánya viszont arra hívja fel a figyelmet, hogy egyetlen optimális hasizomgyakorlat sincs, amely a több- tucatnyi, vagy több száz ismétlés során ne tenne kárt a keresztcsontban, a gerinc és a hát alsó szakaszában. A Mississippi egyetem szakértője, Dr. Len Kravitz azt ajánlja, többféle gyakorlattal dolgozzuk meg az izmokat, hogy minden rész megfelelően fejlődjön. A professzor a leghatásosabbnak az olyan gyakorlatokat tartja, amelyek kiválóak az úgynevezett ferde hasizmok edzésére. Megint más véleményt képvisel egy manhattani sportorvosi központ vezetője, dr. Richard M. Badrach, aki úgy látja, sokan az edzések során elhanyagolják az alsó, széles hasizmot. Ezt nyújtott lábemelésekkel lehet a leghatásosabban fejleszteni. Szerinte ez a hasfal legfontosabb része, mivel helyükön tartja a belső szerveket, megtámasztja a gerinc alsó részét és egyenes testtartást biztosít. Amiben minden szakértő egyetért az az, hogy a testgyakorlás nem csökkenti a hasfalon lerakodott zsírréteget, azt ..^-■'•4a»-..- . csak kalóriaszegény táplálkozással lehet eltüntetni. KOOS JÁNOS: Már kergetném a naptárt!- Ilyenkor én is kirügyezek! No nem pattanások nőnek az orromon: a lelkemet érinti meg, ahogy beleszagolok a levegőbe. Már kergetném a naptárt! Ha a tavaszi erdőben sétálva rátalálok egy frissen kibújt gyöngyvirágra, az többet ér minden drága bolti csokornál. Ezek a hónapok nekem azért is kedvesek, mert Gergő fiam márciusi gyerek, és Réka lányom, akit nemes egyszerűséggel csak „gyöngyvirágos kiskertemnek” becézek, májusi baba volt. A primőrök? Imádom magam kihúzni a földből a zöldhagymát, és bekebelezni egy jó darab kolbásszal. Tessék engem békén hagyni az egészséges ételekkel! Az én gyomrom vasból van, a diétát melegen ajánlom, de meghagyom másnak. Számomra az egészséges életet nyaranta a Balaton, a víz, a vitorlázás, télidőben a sítúra, őszszel az erdélyi hegyekben tett kirándulás jelenti. Tavasszal, amint lehet, rögtön kirobogok a nyaralónkba. Söpröm a leveleket, nyesem a fákat, és megcsodálom a futórózsát, amit a feleségemmel autodidakta módon ültettünk, de már körülfonta az egész házat... Ilyenkor az sem utolsó, hogy már nem kell fedett helyen rúgni a focilabdát. A gyep ugyan még csúszik és sáros, de a szabad ég alatt vagyok! Nekem az év minden napja gyönyörű, csak a téli latyakkal lehet kiüldözni a világból. Az nem víz, hanem valami utánozhatatlan förmedvény! A hajóm? Igen, azzal összenőttem, és büszke vagyok, hogy tavaly a csapatunk országos vitorlázóbajnokságot nyert! Most Füreden egymás mellett alussza télvégi álmát az egész armada. Odamegyek a bakon álló hajómhoz, körüljárom, megsimogatom, lemosom, meghúzok egy-két csavart, majd létrával felkapaszkodók rá, beülök a kajüt- be, és szinte érzem, hogy ringatózik alattam a Balaton... Nyárra soha nem vállalok fellépést, a szomszédos Tihanyba se tudtak átcsábítani. Két hónapig a vízen élek, de horgászni nem szoktam. Ott csendben kell lenni, én viszont szeretek hangosan beszélni, sztorizni, hahotázni. A barátaim tudják, hogy imádom a keszeget, ezért ők látnak el vele. Az adományt lepucolom, besózom, uzsgyi a mélyhűtőbe. Tegnap is sült keszeget ebédeltünk. Fincsi volt! Megkérdeztük Vargha Zoltán reflexológust Hogyan védekezzünk a vírusok ellen? A Vargha-gyógymód szerint a vírusoknak hatalmas immunerősítő szerepük van. A tél végén, tavaszelőn „támadó” vírusok jóvoltából ezért a szervezet valójában felkészültté, erősebbé válik nyárra, amikor a veszélyes baktériumok elszaporodnak; az immunrendszer így képes lesz megfelelően védekezni. - Én azt vallom, hogy a vírusos fertőzések megelőzésében minden védőoltásnál hatékonyabb a helyes életvitel és az olyan táplálkozás, amely biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi sókat. A kész szintetikus vitaminoknak nem vagyok híve, mert bizonyított hormonmanipulativ hatásuk. Az a jó, ha a szervezet maga képes kiválasztani ezeket az anyagokat; az ingerhatásokon alapuló gyógymód szükség esetén épp e képesség visszaállításában segít. A láztól nem keli megijedni: ez az immunrendszer tökéletes reakciója. Nem szabad lefojtani, mert a fertőző vírusok a hőtől pusztulnak el; a nagyon magas testhőmérsékletet borogatással, lemosással lehet csökkenteni. Lázas állapotban célszerű kímélő étrendet összeállítani, könnyű levesekkel, főzelékekkel, és természetesen friss zöldség, gyümölcs fogyasztásával. Amint azonban a láz csökken, vissza kell állni az energiadús étkezésre. A nyaki ütőér árulkodik Mekkora a szívinfarktus kockázata? Amerikai orvosok egy új módszert dolgoztak ki az időskori szívinfarktus kockázatának meghatározására. Dr. Daniel O’Leary és munkatársai kiderítették, hogy a nyaki ütőerek falvastagsága megbízható adatokat szolgáltat az infarktus-hajlam kimutatására. Ezekhez az adatokhoz legkönnyebben ultrahangvizsgálattal lehet hozzájutni. Minél vastagabb a nyaki ütőér fala, annál több lerakódás képződött benne. Ezek a lerakódások viszont az érelmeszesedés és az ezzel járó, a szívet és az agyat fenyegető veszélyek csalhatatlan jelei. A kutatók hat éven át összesen 4476 hatvanöt éven felüli pácienst figyeltek meg. Egyiküknek sem volt a vizsgálat kezdetekor szívproblémája, korábbi infarktusa, anginás problémája, Bypass-műtétje. Nem szerepelt a kórtörténetükben agyvérzés vagy a nyaki ütőerek műtétje. Hat évvel később megállapították, hogy a megvastagodott nyaki ütőerű kísérleti személyek 20 százalékának háromszor nagyobb volt az esélyük a infarktusra vagy az agyvérzésre, mint a vékony falú ütőérrel rendelkező személyeknek.- Világosan kimutattuk, hogy a nyaki ütőér állapota a legbiztosabb figyelmeztető jelzés az idősebbeknél a jövőbeni szívroham vagy agyvérzés előrejelzésére - jelentette be O’Leary. A kutatók szerint ezt az ultrahangos vizsgálatot el kellene végezni minden 65 éves életkort betöltő személyen. Német kutatók is nagy jelentőséget tulajdonítanak a nagy erek, így például a nyaki verőér rugalmasságvizsgálatának. Ha az erek érelmeszesedés miatt megvastagodnak és megkeményednek, rugalmasságuk csökken, és nem tudják a vér egy részét tárolni. Emiatt a szívnek sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy át tudja pumpálni a vért az érrendszeren, tehát hamarabb kimerül. Belz professzor és munkatársai rendkívül egyszerű és szellemes módot találtak az erek rugalmasságának mérésére. A pulzushullám terjedési sebességét mérik a nyaki és a combi ütőér fölött. Ha az erek meszesek, vagyis rugalmatlanok, akkor kevesebb vért tárolnak, tehát a pulzushullám gyorsabban terjed. Kísérleteik során arra is kíváncsiak voltak, hogyan lehetne az erek rugalmasságát megőrizni. Megállapították, hogy a fokhagyma hatóanyaga, az allicin, ha elegendő mennyiségben, és elegendő ideig adagolják, képes megőrizni, sőt javítani az erek rugalmasságát. 202 önkéntes, 50 és 80 éves kor közötti embert vontak be a kísérletükbe, akiket életkor, nem, súly, életmód, étkezési szokások alapján párba állították. A párok egyik tagja (összesen tehát 101 fő) 2 éven keresztül napi 300 mg allicint tartalmazó Kwai fokhagymadrazsét kapott, a másik 101 személy pedig nem. Ők voltak a kontrollcsoport. Belz professzor eredményei azt mutatták, hogy a fokhagymaport szedőknél a pulzushullám terjedési sebessége jóval lassúbb volt, mint a kontrollcsoportnál, vagyis ereik jelentősen rugalmasabbak maradtak. Egy 80 éves, fokhagymadrazsét szedő ember ereinek rugalmassága a 60-65 éves kezeletlen személyekének felelt meg. Ez azt jelenti, hogy két év fokhagyma- drazsé-szedés után az erek biológiai életkora 10-15 évvel csökkent. A világot jelentő deszkák Hashajtó gyógynövények kivonatát tartalmazó, gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény. Sikerrel alkalmazhatjuk: székrekedés, igyelmesen olvassa el Agiolax esetén, sebészeti beavatkozás után. Kéijük Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. Forgalmazza: Natur Brodul 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131 06 (23) 336-333 A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
