Nógrád Megyei Hírlap, 2015. szeptember (26. évfolyam, 201-226. szám)

2015-09-14 / 212. szám

Foglalkozzunk az életkészségekkel már gyermekkorban Valamennyien családjainkból, közvetlen környezetünkből vesszük a mintát. Ahogy a szülők viselkednek egymással otthon, társaságban, hivatalos helyen, ahogy beszélnek, az mind nyomot hagy a gyerek személyiségében. Általuk teszünk szert első isme­reteinkre, amiket a későbbiekben gyarapítunk, alakítunk a neve­lési - oktatási intézményekben, illetve egyéb közösségekben. Az életkészségek már gyermekkorban kialakulnak, de önállóan is tanulhatók, ezért érdemes azokat úgy fejleszteni, hogy jótékony hatással legyenek egész életünkre! Testünk és lelkünk karbantartása na­gyon fontos egészségünk, jövőnk szem­pontjából. Nézzük csak meg: a társas kapcsolatokban azok az emberek a si­keresebbek, akiknek a teste és lelke harmóniában van egymással. A pozitív kisugárzású és fitt személyek a párvá­lasztásnál is előnyt élveznek. Titkon mindenki azt szeretné, ha oldalán egy jóképű, sportos sráccal vagy egy csinos, ápolt lánnyal jelenhetne meg, akinek ráadásul az esze is a helyén van. A 18 év alattiaknál is előfordulnak mentális problémák, amelyek magukba foglalják a speciális fejlődési rendelle­nességek és a túlmozgásos figyelemza­varok szaporodásán kívül a szorongá­sos problémákat és a gyermekkori dep- resszív tüneteket is. Gyakoriak a lég- szennyezéssel, táplálkozási és egyéb környezeti allergénekkel összefüggést mutató légúti, emésztőszervi és bőr- gyógyászati allergiás megbetegedések. Az életkészségek között szerepelnek olyan pszichológiai tényezők, melyek nagyban befolyásolják érzelmeinket, másokkal való kapcsolatainkat. A meg­felelő helyzetelemzés, a jó döntéshoza­tal közelebb vezethet céljainkhoz. A nyugodt gondolkodás, a stresszmentes életmód és a feszültség csökkentésének képessége meghatározza életmódun­kat. A hatékony kommunikáció, a prob­lémamegoldás és konfliktuskezelési technikák tanulhatók, ezek mind pozi­tív hatással lehetnek lelki egészségünk­re és növelhetik önbizalmunkat. A növekedés és a fejlődés ütemét az örökletes és a környezeti tényezők egy­aránt meghatározzák. Komoly problé­mák adódhatnak abból, ha a növekedés ütemével nem tart lépést a törzs és a végtagok izomzatának erősödése, vagy ha a testsúly gyarapodása aránytalanul meghaladja a magasságnövekedést. Már óvodáskorban is fontos a testne­velés, a mozgásos játékok, a séták, a le­vegőztetés és a fürdőztetés, amely a gyermeki egészséges mozgásrendszer, a testi erő és az ügyesség fejlesztését szolgálja. A mozgásnak igen nagy je­lentősége van a gyerekek általános fej­lődése és egészségük megszilárdítása szempontjából. Serdülőkorban a rendszeres testmoz­gás prevenciós hatása kiterjed mind az aktuális, mind pedig a felnőttkori egész­ségi állapotra. A fizikai aktivitás hozzá­járul többek között a szív- és érrendsze­ri megbetegedések, a csontritkulás, az elhízás és az ezzel gyakran egybeköthe­tő diabétesz kialakulásának a megelő­zéséhez. Pozitív hatással van a mentá­lis egészségre is: csökkenti a szorongás és a depresszió mértékét. Végül kiemelt említésre érdemes a testmozgás pozitív hatása a szubjektív jóllétre. A rendsze­res testmozgást végzők jóval kedvezőb­ben ítélik meg saját egészségi állapotu­kat, jobb pszichés közérzetről és keve­sebb fizikai betegségtünetről számol­nak be, mint a mozgásszegény életmó­dot folytatók. A mozgás kedvez a jó közérzetnek és javítja az életminőséget. A rendszeres mozgás fokozza a telje­sítményt, formálja a testet és a szemé­lyiséget, alakítja az életmódot. A fiata­lok számára a sport hozzájárul az egészséges személyiségfejlődéshez, a testi és mentális érési folyamathoz. A gyakori testmozgás csökkenti az ifjúko­ri megbetegedések előfordulásának gyakoriságát és az elhízás kockázatát. Figyeljünk gyermekünk étkezésére! Szülőként sokat tehetünk azért, hogy a gyermek kialakuló egészségtudata a saját egészségét szolgálja. Az óvodás­korban kialakított, elsajátított táplálko­zási szokások, illetve ismeretek meg­Innovatív megoldásokkal Nógrád megye munkaképességéért gészbég határozóak a későbbiekre nézve, sok­szor az egész felnőtt életre nézve is. Ez az időszak a személyiségfejlődés, a tu­datformálás tekintetében a legfonto­sabb időszak. A táplálkozási szokások már gyermekkorban kialakulnak, hi­szen a kicsik ilyenkor tanulják meg a helyes ételválasztást, az étkezési rit­must, ebben a korban formálódik az íz­lés, és rögzülnek a táplálkozási minták, valamint a táplálkozási magatartás is. Mivel a gyermekek többnyire együtt esznek a felnőttekkel, így a szülőknek ér­demes odafigyelniük arra, hogy az asztal­ra mindig tápláló ételek kerüljenek, és a menü összeállításánál vegyék figyelembe a gyermekek ízlését és szükségletét is. Eh­hez segítséget nyújthat a táplálkozási pi­ramis, ami azt mutatja meg, hogy a külön­böző táplálékokat milyen arányban lenne ideális fogyasztani. Az étrendben nagyobb súllyal kell szerepelniük a piramis alján elhelyez­kedő élelmiszereknek (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, egészséges zsiradékok), mint azoknak az élelmiszereknek, amelyek a piramis csúcsa felé találhatóak meg. Ezek közé tartoznak például a vörös húsok, illetve a cukrozott és sózott rágcsálnivalók is. Zöldséget naponta legalább 5 alkalom­mal javasolt fogyasztani, lehetőleg nyer­sen is, hiszen a főzés során az értékes vitaminok, ásványi anyagok nagy része veszendőbe megy. Megelőzhetőek a betegségek Egészséges táplálkozással és élet­móddal a szív-érrendszeri betegségek egyharmada megelőzhető. Kimutatá­sok szerint körülbelül kétszer annyi zsi­radékot és koleszterint, valamint há- rom-négyszer annyi konyhasót fogyasz­tunk, mint amennyire szükségünk van. Élelmi rost fogyasztásunk jóval az aján­lott mennyiség alatt marad. Ezzel jó ta­lajt biztosítunk az érelmeszesedés, ma­gas vérnyomás kialakulásához, ami je­lentősen növeli a szívinfarktus és az agyvérzés veszélyét. A túlzott energiabevitel és cukorfogyasztás nem­csak az elhízás kockázatát rejti magá­ban, hanem a második típusú cukorbe­tegség kialakulását is. A fent felsorolt betegségeket sokkal kevesebb idő és energia ráfordítással előzhetjük meg, mint amennyi időt, energiát felemészt a kialakult betegség kezelése, nem beszélve a betegségek okozta rossz közérzetről. Az egész? séges jelző arra utal, hogy jó táplálékválasztással, me­nütervezéssel, ételké­szítéssel és étkezési ritmussal elegendő energia és tápanyag kerül a szerveze­tünkbe ahhoz, hogy tartósan egészsége­sek maradjunk. A szociális gazdaság szerepe egészségünkben Egyre több település él az állam kínál­ta közmunkaprogram azon lehetőségé­vel, amely a helybéli mezőgazdasági termelést támogatja és biztosítja hozzá a munkaerő anyagi fedezetét. Számos helyen találkozhatunk megművelt ön- kormányzati kertekkel, fólia sátrakkal, ahol a saját javukra termelik meg az idényjellegű zöldséget, gyümölcsöt és gabonát. Többfelé már az állattenyész­tésbe is belefogtak. A megtermelt élel­miszereket az óvodák, iskolák, idősott­honok asztalára szállítják, a felnevelt haszonállatokból kerülnek húsok, tej­termékek a tányérokra, poharakba. Ezek a termékek helyben készülnek, helyi munkaerő foglalkoztatásával és többnyire a településen élők tápláléká­ul szolgálnak. Ezen kívül jobban törek­szenek a minőségre is azok, akik ma­guk és hozzátartozóik asztalára termel­nek. A fennmaradó áruk értékesíthe­tők szociális boltban vagy egyéb eláru­sító helyeken, ahonnan bevétel is érkezik az önkormányzathoz, amit be­forgathat az újabb terményekbe. A hátrányos helyzetűek támogatása is megoldható a szociális étkezéssel, ezen túl egyéb egészségipari intézke­dések is bevethetők. Vannak már olyan települések, ahol a közművel nem ren­delkező háztartások lakói, illetve a haj­léktalanok jelképes összegért folyamod­hatnak tisztasági ellátáshoz. A közmo­soda működtetését igénybe vehetik azok a lakosok, akik otthonukban nem rendelkeznek vezetékes vízzel vagy mo­sógéppel. Az összegyűjtött szennyes ru­háikat a kimondottan erre a célra ki­alakított mosodába vihetik és minimá­lis összegért megtisztíthatják, fertőtle­níthetik. Hasonló koncepcióban műkö­dik a közfürdő, ami a hátrányos helyzetű, közművesítetlen épületekben lakók életkörülményeinek javítását cé­lozza. A szolgáltatás évszaktól függetle­nül igénybe vehető. A fürdés eltávolítja a testről a lerakodott szennyeződést és baktériumokat, ezzel segít megelőzni a betegségek kialakulását. MAGYARORSZÁG Kormánya Európai Unió Furópa SzocA s Alap BEFEKTETÉS A JOVOBE TÄMOP- 6.1.5/14-2015-0002 Tápláló és egészséges ételek kerüljenek az asztalra! A párkapcsolatban is sikeresebbek a2 egészséges személyek

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom