Nógrád. 1984. december (40. évfolyam. 282-306. szám)

1984-12-02 / 283. szám

Felesleges többlet

Mindenfelé hallani: hol

szedhettem fel annyi kilót az utóbbi időben? Érthetetlen ez a súlygyarapodás, hisz’ alig ettem valamit! — Se vége, se hossza a panaszáradatnak. S a könnyen felszedett kilókat müven nehéz leadni!

Vajon mi ennek az oka?

Egyszerű a dolog: ősszel és télen más étrendre állunk át.

Mit főzzünk és együnk? Sok fejtörést okoz ez nemcsak az orvosoknak, hanem a háziasszonyoknak is. Az étrenddel kapcsolatos változások egyrészt az étkezés mennyiségét, másrészt — és főleg — annak minőségét érintik. Tehát többet eszünk, mint amennyit kellene, és nem azt, amit kellene. De szerepet játszik ebben az is, hogy kevesebbet mozgunk. Sokat ülünk otthon esténként, ritkábban sétálunk.

Otthonunk és munkahelyünk között pedig az utat — sajnos —, valamilven járművön tesszük meg. Ha még azt Is tekintetbe vesszük, hogy a

hideg, nyirkos, szeles időben igen sokan jól felöltözve járnak, rájöhetünk arra, hogy nincs szükségünk több energiára, mivel testünk nincs kitéve nagy hőmérséklet-csökkenésnek. Ebből következik, hogy a téli plusz kalóriák (energiák) igen könnyen elhízáshoz vezethetnek.

Egyre kevesebb friss gyümölcs és zöldségféle kapható. Szerencsére van kivétel is. Elsősorban az almára gondolok, amely télen tárolható, valamint a citromra, s majd a narancsra és a többi déligyümölcsre. De ne felejtkezzünk meg a savanyított káposztáról. valamint a zöldségkészítményekről sem. A mirelit gyümölcsök, főzelékek azért kiválóak, mert vitamin- tartalmuk ugyanolyan magas, mint amikor leszedték a fáról vagy betakarították azokat. Mindezekből is látható, hogy ősszel, télen szárazabban étkezünk. A vitamincsökkentésből (főleg C-vitaminról van szó) hiányállapot alakulhat ki. A mennyiség pótlása céljából hajlamosak vagyunk arra, hogy zsírosabb, nehezebb ételeket együnk, ami persze nem egészséges. Ugyanez érvényes a töméntelen édességre is, ami ráadásul még a fogakat is rontja.

Nem könnyű feladat, de meg kell próbálnunk az étkezés káros hatásait ellensúlyozni. Elsősorban ne fogyasz- szunk tápláló, hizlaló (zsíros, szénhidrátdús) ételeket.

Amennyiben lehetséges, a kapható gyümölcsökből, zöldségekből minél többet együnk. A tej és tejtermékek is kiválóak.

Azonkívül kiránduljunk, sétáljunk, fussunk, kocogjunk; otthon tornásszunk nyitott ablak mellett. Töltsünk sok időt a szabad levegőn, így frissebT bek, kiegyensúlyozottabbak és sikeresebbek leszünk.

Dr. Katona Edit

T ornakariko

Az elmúlt évtizedek divatja volt a hulahopp kariká- *ás, ami nem vodt más, mint egy tonnakarikát a derék mozgatásával hajtani köhbe-fcör- be. Versenyeiket is rendeztek, főleg külföldön: ki tudja tovább pörgetni a karikát a derekán, de volt olyan is, hogy időre; ki a gyorsabb. A hu- lahoppkarika-őrület alábbhagyott, de hogy egy torna- karikával írni mindent lehet játszani, ahhoz adok nektek néhány ötletet.

Karikateke

Aikár műanyag bábukat, «kár faágakat állítotok fel, az legyen a cél. 5—10 méterről a versenyző feladata a karika elguanításávai eltalálni a bábuikat. A bálbuknak lehet pontértéke is. De ötlettel mást is kitalálhattok. (Például: valamilyen feladat van a bá- b úri írva és azt is teljesíteni kell.) Az is egy érdekes változat, amikor a karikáit nem gurítjátok, hanem dobjátok a célra.

rítami, guruló karikán átrúgni egy focit, állványra karikákat feldobni, lábon egyensúlyozni a karikát stb.

Pingpong a légtérben

Még egy párosverseny lebonyolítására is jó szolgálatot tehet a karika. Valahonnan fáról, állványról sitto. lógassátok le a karikát, hogy fej magasságban legyen! Ezután a kiét játékos ezen a karikán ütögesse át egymásnak a pingponglabdát ütővel. Hibát követ el az, akinél földet ér a labda. Lehet pingpongszámolással is játszani; 21 poén 1 szett, de körmérkőzés is szervezhető; 10 vagy 20 pont elérése után kiesik a vesztes, és jöhet a következő versenyző.

Lőjj a karikába!

Jó reflexfejlesztő játék a lőjj a karikába!, mert ügyese

séget és álilöképességet is kíván a résztvevőtől. A fára függesszetek fel egy tornaka- rilkát! A versenyző feladata, hogy a feléje dobott tollaslabdát. a tolilasütővel átüsse a karikán egyetlen ütéssel. Mindenkinek 25 kísérlete van, minden találat pontot ér. A két versenyző felváltva versenyezzen. Akár 5—10 váltás is előfordulhat.

Hulahoppbajnokság

Zárja a karilkadéliutant a

hulahoppverseny.

A versenyzők a karikát helyezzék a derekukra, és kézzel lengessék meg a derekuk körül. Utána pedig derekuk ringatásával forgassák tovább a karikát. A verseny időre megy, a győztes az, aki a legtovább tudja lendületben tartani a karikát. (Ezt egyszerre többen is csinálhatjátok!)

Horváth Mihály

Téli

pongyola

Karikarodeo

Ha sokan vagytok. jöhet esy sorváltó is, ahol mindent karikával kell végrehajtani.

Indulás: egy tornakariikán átbújni, utána a karikát ve- «etni az első állomásig.

Az első állomáson egy te- nisalabdát kélil 5 méterről a karikába dobni. Futás tovább úgy. hogy a karikát a fej fölött keLl tartani. Második állomás: a karikát a fejen át 'áthúzni a testeteken, és alul. a lábnáil kibújni, tízszer. Harmadik állomás: a karika vezetésére feladatok: szlalomoké,s (lásd a rajzot), levegőbe feldobni, jobb vagy bal kézen pörgetni stb. Feladatok további állomásokra: karikával célba dobni, célba guA legegyszerűbb pongyola, háziruha legalább 120 centiméter széles anyagból készülhet, de még jobb. ha erre a célra 140 cm széles anyagot keresünk. Ebben az esetben ugyanis, a háziruha ujja hosz- szabb lesz, és ez télen sokkal praktikusabb. Az anyag teljes szélességét használjuk fel. Két egyforma darabra hajtogatjuk össze az anyagot, és a melllékelt, centiméteres (egy kocka 10 cm) beosztás szerint kiszabjuk.

Az összevarrás után a nyakrészt és az ujjalkat ferdén vágott csíkkal beszegjük. A kivágás tetszés szerint nagyobb vagy kisebb lehet. Díszíthetjük farkasfoggal vagy egyéb d íszí tőszalaggal.

Ebből a fazonból kazakot is varrhatunk. A hosszát természetesen rövidre vesszük, és az oldalvarrásnál elkerekítjük.

Bordűrös anyagból szebb lesz mintha egyszínűből varr4 NOGRÁD - 1984. december 2., vasárnap

nánk.

‘ Sz. M.

VASARNAP

KOSSUTH RADIO:

5.00: Előttünk a vasárnap!

7.17: Makói hagymások.

II. rész

7.47: A Közönségszolgálat tájékoztatója

8.05: üt kontinens hét napja 8.20: Énekszóval, muzsikával 9.00: Bartókról fiataloknak,

IV. vonósnégyes 10.05: Az MRT gyermekkórusa Bárdos Lajos müveiből énekel

10.20: örökzöld dallamok

11.00. Gondolatjel

12.05: Harminc perc alatt a föld körül

12.35: Édes anyanyelvűnk 12.40: Bakonyi Péter jegyzete 12.50: Az élő népdal 13.00: Mozart.-áriák 13.30: Szonda 14.10: Művészlemezek 15.00: Üdvözlet az olvasónak, I. lfi.05: Kedves zeneműveim 17.02: Az energia nem vész el 17.32: Brahms: D-dúr hegedű- verseny

18.15: Hol volt, hol nem volt... 18.40: Az Ifjúsági Rádiószínpad bemutatója. IT.

19.12: Ponner Dávid—Daróci

Bárdos Tamás feldolgozott rapszódia

19.21: Nagy mesterek — világhírű előadóművészek 20.18: Rendezte: Nádasdy Kálmán Otelló

22.10: Sporthíradó 22.25: Török Erzsébet ritka hangfelvételeiből 23.41: Női portré 0.10: Schein-madrigálok

PETŐFI RADIO:

6.00: Népszerű muzsika — korankelőknek

7.05: A romai katolikus egyház félórája

7.35: vasárnapi orgonamuzsika 8.05: Kérdezz a másikról! — Finnország oan

9.05: Andre Kosteianetz zenekara játszik 9.35: Szivárvány

— a nanguJatról N 11.10: Vasárnapi koktél 12.03: Jó ebédhez szól a nóta 12.50: Tudósítás a Csepel—PMSC (Radnóti László) és az MTK VM—Haladás (Dobozy László) bajnoki labdarúgómérkőzésről.

13.05: Mit hallunk?

13.30: Vázlat egy önarcképhez L4.0U: Többet ésszel...

15.05: Táskarádió 16.00: Poptarisznya 20.00: Slágermúzeum 21.05: Társalgó 22.30: Operettbelépők 23.10: Kellemes pihenést!

24.00: Éjféltől hajnalig.

MISKOLCI STUDIO;

8.00: Jó reggelt, jó szórakozást, jó pihenést! Tnf )' náci '• >, '••/r.gá1- tato és szórakoztató műsor. — Vasárnapi krónika. Lapszemle. 8.20: Rjporternapló. Betyárlegendák nyomában. Riporter; Tolnai Attila és Zakar János. íh00: Tánc- ritmusban. 9.20: Sport. 9.25: Mű- sor-összeioglaló. 9.30: Szlovák műsor. (Hírek. — Erődmunkások. Riport. — Szlovákiai népzenei felvételeinkből. Szerkesztő: Tóth

Mária. 9.55—10.00: Műsor-összefoglaló és az esti program ismertetése. 18.00: Műsorismertetés, hírek, időjárás. 18.05: Mérkőzésen, versenypályán. Vasárnapi sport- magazin. Szerkesztő: Tóth Zoltán. 18.27—18.30: Műsor-összefoglaló és a hétfői program ismertetése.

MAGYAR TELEVÍZIÓ;

8.30: Tévétorna 8.35; Orosz nyelv kicsiknek 10. rész

8.45: Óvodások filmműsora

1. A találékony kisfiú

2. Mesék a világból 9.00: Pufi kalandjai

VII/7. rész:

A kolostor titka 9.30: ,,En táncolnék veled”

3. rész: Fox-trot 9.40: Fehérlófia

11.00. Hírek

11.05; Rónaszegi Miklós:

Kismaszat és a gézengúzok 14.50; A Közönségszolgálat tájékoztatója 14.55: Vasárnapi muzsika 15.45: Képújság 15.50: Reklám

15.55: Műsorainkat ajánljuk!

16.25; A századunk sorozat archívumából 17.15: Reklám 17.20: Elmebajnokság 18.00: Delta

18.25: Reklám 18.40: Tévétorna 18.45: Esti mese 19.00: A HÉT

20.00; Hírek

20.05: Nyugaton a helyzet változatlan

22.10: Áruházak ajánlata (Reklám)

22.15: Hírek

2. MŰSOR:

15.55: Ritmikus sportgimnasztika, Intervíziós Kupa. II. n*p.

20.00: A shogunörökség

Ili i. rész: Egy harcos álmának visszhangjai 21.00: Reklám 21.05: Telesport 22.10: Képújság

BESZTERCEBÁNYA:

19.30: Tv-híradó 20.00: Vasárnapi vers 20.05: Képek a cseh zene történetéből

21.45: Gólok, pontok, másodpercek 22.00: Művelődéspolitikai magazin

22.25: Beszámoló a sakk VB döntőjéről 22.35: Hírek

2. MŰSOR:

19.30: Tv-híradó 20.00: Vasárnapi ajánlás 20.05: Köszönet a figyelmükért 20.55: Híradó

21.15: Hallgassuk a napot

19.15: Boldog úi évet kívánunk!

A Rádió Kabarészínháza szilveszteri bemutatója. 21.10: Lukácsi Huba népdalokat . énekel.

21.30: Talpraállni és talpon maradni. Bakonyi Péter riportja.

22.15: Tudósítás a sakkolimpiáról 22.20: Tíz perc külpolitika 22.30: Rádiószínház 23.19: Zenekari muzsika 0.10: Pomázi Zoltán dalaiból

PETŐFI RADIO:

8.05: Nótacsokor 8.50: Délelőtti torna 9.05: Napközben 12.10: Népdalok, néptáncok 12.25: Kis magyar néprajz 12.30: A népdalok, néptáncok folytatása 13.05: Pophullám /

14.00: Kettőtől ötig...

17.a5: Üjdoncágainkból 17.30: ötödik sebesség 18.30: Tipp-topp parádé 19.05: Üj nótafelvételeinkből 19.30: Sportvilág 20.05: Aranylemezek 21.05: Hamupipőke-sztori

Csajági János hangjátéka

22.07 : Meseautóban

Régi idők filmdalal. XVII.

rész

22.51: Csárdáscsokor

23.20: ..Hull a hó”. Könnyűzene

éjfélig

24.00: Éjféltől hajnalig

MOZIMŰSOR:

MISKOLCI STUDIO:

Salgótarjáni November 7.; Fél

2-től; A XX század kalózai. Színes, szinkronizált szovjet kalandfilm. Fél 4-től: A kenguru. (14) Színes magyar film. Háromnegyed 6 és 8-tól: Játszani kell! Színes USA—magyar koprodukció. — Kohász: Szupermodell.

(16) Színes, szinkronizált amerikai krimi. -T- József Attila: este 7-től: A Jedi visszatér. Színes, amerikai fantasztikus kalandfilm. — Balassagyarmati Madách; Fél 4-től: Modern Robinson és családja. Színes. szinkronizált amerikai kalandfilm. Háromnegyed 6 és 8-tól: Gyilkosok utcája. (16) Színes, szinkronizált francia bűnügyi film. — Pásztói Mátra: Gandhi. T—II. (14) Színes, szinkronizált angol—indiai szuperprodukció. — Nagybátonyi Bányász: A Karatézó Cobra visz- szatér. (16) Színes, szinkronizált janán krimi. — Nagybátonyi Petőfi: Daliás idők. Színes magvar festményfilm. — Szécsényi Rákóczi; O, kedves Harry. Színes, szinkronizált NSZK-beli bűnügyi filmvígiáték. — Rétság: Old meg a Sogunt! (16) Színes, szinkronizált japán történelmi kalandfilm.

— Kisterenyel Petőfi: Vértestvérek. Színes NDK indiánfilm.

— Érsekvadkert: Veronika Voss vágyakozása. (16) NSZK-beli film.

— Nagylóc: Felszabadítás. TTT. Színes szovjet filmeposz. — Jobbágyi- Es.v tiszta nő. T—TT. 04) Színes, szinkronizált francia—angol film. — Karancslapuitő: iát ki«kntva. Sz^os, szinkronizált amerikai rajzfilm.

jHi I ill \ IÜ

KOSSUTH RADIO:

8.20: Hogy tetszik lenni?

9.00: A hét zeneműve

9.30: Salome hétfátyoltánca Nagy Zoltán verse.

9.40: Gyermekkönyvhét 10.05: Nyitnikék 10.35: Népdalok 11.05: ,.És ezzel szemben áll Belgrád bevétele...”

A mikrofon előtt: Szabó László és Vadász Sándor történészek.

11.25: Dalok a békéről 11.39: Az élet komédiásai. 16. rész.

12.30: Ki nyer ma?

12.45: Régen találkoztunk 13.05: Zenei érdekességek az elmúlt hét műsorából 14.36: Néger pilóta. Komondy László novellája.

14.55: Édes anyanyelvűnk 15.00: Világablak 15.30: Kóruspódium 15.45: Fúvószene a XIX. századból.

16.05: Ugróiskola 17.00: Eco-mix. Gazdasági magazin.

17.30: Arturo Toscanini Csajkovszkij-műveket vezényel az NBC szimfonikus zenekar élén

18.15: Hol volt, hol nem volt...

17.00: Műsorismertetés, hírek, időjárás. 17.05: 40 év 40 kérdés. A Miskolci Rádió vetélkedőmü- sora a város felszabadulásának évfordulóján. Szerkesztő: Horváth Kálmán és Jakab Mária. 18.00: Eszak-magvarországi krónika. (Díszünnepség a miskolci Nemzeti Színházban Miskolc város felszabadulásának évfordulóid _ Koszorúzási ünnepségek.) Sport. 18.25—18.30: Szemle az

Eszak-Magvarorszás. a Déli Hfr- lao. a Heves megvei Népújság, valamint a NOGRAD keddi számából.

BESZTERCEBÁNYA:

19.30; Tv-híradó

20.00: Hun a hó., Tv-film.

>1.30; Azimut

22.26: A orá"ai Nemzeti Képtár kincseiből

??.m ft történt 24 óra alatt 22.55: Hírek

2. MŰSOR:

19.30: Tv-híradó 20.00: A szlovák népi művész- együttes műsora 20.40: összefoglaló az elmúlt hét sporteseményeiről 21.30: időszerű események 22.00: Dzsamila fája

MOZIMŰSOR:

Salgótarjáni November 7.; Fél

4-től: A kenguru. (14) Színes magvar film. Háromneeved 6 és 8- tól: Játszani kell! Színes US* — magyar koprodukció. — IMH: Kincs, ami nincs. Szinkronizált olasz filmvígiáték. — Kohász: Törvénysértők Színes, «szinkronizált szovjet film. — TIT.- Egy tiszta nő. I—II. (14) Színes, szinkronizált francia—angol film. — Balassagyarmati Madách: Fél 4- tői: Modern Robinson és családja. Színes, sz’pkronizált amerikai kalandfilm. Háromneeved 6 és 8-tól: Gyilkosok utcáia. (16) Színes. szinkronizált franeia bűn- üevi film. Mesenio7i; süni a kidben. — Pásztói Mátra: Gandhi.

T—TT. rH'i Színes. szinkronizált

ancfoi—inrh’ni «rzn^orprodukció. — Naevbátonvi Petőfi- A nostú*? mindig kétszer csenget. I—TI. Mfi) Színes. szinkronizált amerikai bűnügyi film — Szécsénvi Rákóczi: Gvertek el a nőnapomra? (14) Színes magyar film. „K^r- társ Filmklub”: Carmen. H4) Színes spanyol film. — Rétság; A f cjv/aU QfJ") P

szinkronizált amep^ai filmvfgiá- ték felűiítása. — Kisterenyei Petőfi: Hófehérke és a hét törpe. Színes. szinkronizált amerikai raizfilm. — Érsekvadkert: Harctéri regény. H4) Színes szövi et film. — Mesemozi: Robinson

Crusoe. — Nagvlóc: Tskoiamozi: Donald kacsa és a többiek. — Jobbágyi: Rendőrök báborúía. (16) Színes francia bűnügyi film. — Karancslapuitő: A bíró és a hóhér. (14) Színes, szinkronizált NSZK film.

A

*