Nő, 1971 (20. évfolyam, 1-52. szám)
1971-04-19 / 16. szám
tg i «л ul ö *-• о púit, s az olvasónak nem kell mást tennie, mint besétálni rajtuk. A világirodalom kimeríthetetlen szép, izgalmas és érdekes művekben. Vajon tudunk-e olvasni? Az olvasás főszabálya, hogy lassan olvassunk. Erre azért van szükség, mert nem valószínű, hogy azt a könyvet, amelyet a kezünkben tartunk, még egyszer elővehessük. Már nem vagyunk fiatalok, hogy egy-egy szép gondolat mellett elrohanjunk anélkül, hogy azt szellemünk kincsesházába begyűjtsük. Fiatalkorunkban türelmetlenül olvastunk, néha megnéztük előre a könyv végét, mert tudni akartuk, mi történik a regény hősével. Akkor még pazarolhattuk az időt, előttünk volt az élet. Ma már elmélyülten kell olvasni, befelé, önmagunk felé fordulni. Időt kell szánni arra, hogy megértsük az író mondanivalóját. Aki eddig nem nagyon olvasott, tanácsos könnyebb művekkel kezdenie, és fokozatosan haladni a nehezebb művek olvasása és megértése felé. Ez azonban nem jelenti azt, hogy rossz, értéktelen könyveket vegyünk a kezünkbe. Minden kerületben, sőt a legkisebb faluban is fillérekért könyvtár áll rendelkezésre. Bátran kérjünk tanácsot olvasmányaink megválasztásához a könyvtárostól. Sokáig ne olvassunk, néha keljünk fel a karosszékből és járkáljunk egyet. Olvasásnál fontos a kifogástalan szemüveg, mert rossz üveggel olvasni fárasztó és könnyen megfájdulhat a fejünk. Az ágyban való olvasás rossz szokását nem nézik jó szemmel az orvosok. Ha valaki olvasás nélkül nem tud elaludni, akkor egy keveset olvasson. Alvás előtt fél órával tanácsos minden néven nevezendő szellemi munkát abbahagyni. Reggeli torna Az egészséges idős ember mindennap tornázzon. Valamennyi ízületét mozgassa meg, a nyakcsigolyától kezdve a lábujjakig. A naponta elvégzett reggeli torna legjobb ellenszere a vérkeringési és ízületi bajoknak. Nem igaz, hogy csak fiatalkorban lehet kezdeni a tornázást, ez a lusták kifogása; az egészséges idős AZ IDŐS KO örömei Ki ne mondta volna néhányszor: ha én egyszer nyugdíjba megyek, délelőtt minden filmet megnézek. Vagy azt: majd ha már nem dolgozom, hozzájutok végre azokhoz a könyvekhez, amelyeket oly régen szerettem volna elolvasni. De elhangzott több ilyen „ha“ is, aminek felsorolása oldalakon keresztül tartana. Mégis amikor elérkeztünk ahhoz, hogy azt a sok vágyat valóra váltsuk, valljuk be, egy kicsit megtorpanunk. Kezdetben nehézkesen indul meg a változás: a munka után a szórakozás. Kis lelkiismeretfurdalás a munkába indulás megszokott idejében. A nap folyamán lélekben végigéljük az üzem vagy a hivatal munkáját, és csak akkor adjuk át magunkat a nyugalomnak, ha a munkahelyen is vége van a munkaidőnek. De ez csak kezdetben van így. Később belejövünk, hogy új életformát kell kiépítenünk, amelynek keretét és belső tartalmát mi szabjuk meg. Az idős kor egyik legnagyobb öröme az olvasás. Az olvasás feledtetni tudja a világ bajait és az öregkor kellemetlenségeit. Mennyi történet, gondolat, érzés bújik meg a sok könyvben! Semmi sem olyan izgalmas, mint megismerni a világot. A könyvek kitárják az ismeretlen nagyvilág kaember is elkezdheti a reggeli tornát, persze fokozatosan szoktassa magát a mozgáshoz. Egy-két perccel kezdje, s naponta egy-egy perccel tovább dolgozzon. Felkelés után tanácsos az ablakot kinyitni, és reggeli tornát erőteljes ki- és belélegzéssel elkezdeni. 5—15 perc az idő, amíg az összes ízületeket megmozgatjuk. A reggeli torna csak addig hasznos, amíg örömet okoz és felfrissít. Természetjárás A testedzés leghasznosabb és legtermészetesebb módja a természetjárás. Minden korú ember megtalálja benne a neki megfelelő élvezetet. Feltűnő, hogy nagyon sok öreg turistával találkozunk az erdei ösvényeken, akik céltudatosan túráznak, hogy megőrizzék mozgékonyságukat és gyönyörködjenek a természet szépségeiben. A fürdésről Ma már mindenki tudja, hogy a hideg fürdő frissít, a langyos megnyugtat, a forró elbágyaszt. Azt is tudjuk, hogy a fürdés nem egyszerű tisztálkodás, hanem annál sokkal több: egészség, fiatalság! A szabadban való fürdés legfeljebb fél óráig tartson, utána nem szabad a napra menni, hanem árnyékban pihenjen az idős ember. Tudni kell azonban azt is, hogy árnyékban éppoly könnyű lesülni, mint a tűző napon. Az idős ember részére különösen fontos az a szabály, hogy a testet csak fokozatosan szabad a nap hatásának kitenni. Különösen áll ez azokra, akik érzékeny bőrűek. Idős emberek kedvenc találkozóhelye a gőzfürdő. Az első állomás még száraz testtel a hőlégkamra, amelynek forró levegője megdolgoztatja a verejtékmirigyeket. Idős ember ne tartózkodjék öt-tizenöt percnél tovább a hőlégkamrában, mert könnyen rosszul lehet. Innen az előfürdő zuhanyozójához vezet az út, következik néhány perc a forró medencében, majd hosszabb tartózkodás a langyosban. Ott aztán megindul a beszélgetés, de akadnak, akik szunyókálnak. Otthoni fürdőnél alapszabály, hogy idős ember 10 percnél tovább ne üljön a kádban. Ennyi idő teljesen elegendő a tisztálkodásra. A víz ne legyen forró, mert túlságosan igénybe veszi a szívet. A fürdőzés bőrünknek, érrendszerünknek, ideghálózatunknak, izmainknak és szívünknek megmozgatása és tornáztatása. Kertészkedés A kertészkedés a gazdászat költészete. A legkisebb kertben is paradicsomi világot lehet teremteni. A szabad levegőn való tartózkodás az idegrendszer működését újraéleszti, az elfáradás után üdítő pihenést biztosít és egészséges álmot ad. A városi ember szobanövényekkel hozza be lakásába a természetet. Minden lakásban akad egy talpalatnyi hely, ahol télikertet lehet berendezni. S milyen hálásak a növények, ha törődnek velük! A sötét téli hónapokban elénk varázsolják a napsugaras, vidám nyarat. Folytathatnánk még a sort oldalakon keresztül. A tanulság az, hogy még egy élet kellene ahhoz, hogy mindent megismerjünk, amit a világ rejt magában. Titkokat, szépségeket, tájakat és embereket. Rajtunk múlik, hogy amit csak lehet, befogadjuk és gazdagítsuk szellemi kincsestárunkat. MEGRENDELŐLAP Ezennel megrendelem a Nő képes hetilapot. Az esedékes előfizetési díjat (egy negyedévre 23,40 Kcs-t) a nyugtával jelentkező postásnál fizetem. Név: Cím: 1971. év. ..........hó. Az előfizető aláírása: Sorsolási szelvény Az előfizetőt szerezte: Neve: Címe: A posta igazolása Potvrdzujem, ze súdruzku som zapojila na pevné predplatné Figyelem! Már most biztosítsa lapunk következő számát! Lapunk megjelenésének 20. évfordulója alkalmából előfizető szerző versenyt indítunk. Minden olvasónk egy előfizetőt! Értékes karórákat sorsolunk ki azok között, akik előfizetőket szereznek. Az 1—2 előfizetőt szerzők között 10 db fiú és lánykarórát a 3—5 előfizetőt szerzők között 6 db sportkarórát az 5-nél több előfizetőt szerzők között 4 db női ékszerkarórát sorsolunk ki. Azonkívül jutalomsorsolással egy 1000 koronás turistautat nverhetnek Csehszlovákiában! -----------------———— Az előfizetőket szerzők között 20 értékes karórát sorsolunk ki június első hetében. Ezért a kitöltött, és a postán lebélyegzett szelvényt legkésőbb május 25-ig küldjék be szerkesztőségünkbe. od 1971. Peciatka posty 20 éves а NŰ
