Magyar Hiradó, 1973. január-június (65. évfolyam, 1-26. szám)
1973-05-03 / 18. szám
18. oldal MAGYAR HÍRADÓ Thursday, May 3, 1973 MEGHOSSZABBÍTHATJA ÉLETÉT: HA BETART 37 SZABÁLYT München, 1973, április hó . . . A jó szándékok időszakában, az uj év elején a Max- Planok Intézet tudományosan megalapozott eljárást terjesztett a nagyközönség elé, amellyel a dohányzás rabjai megszabadulhatnak szenvedélyüktől. A pszichológusok megtalálták a megfelelő utat: a döntéstől a dohányzás teljes megszüntetéséig terjedő időszakot kis részkre bontották. Johannes Brengelmann, a müncheni Psziohiátrai Intézet igazgatója és munkatársa, Elisabeth Sedlmayr, a világ legnagyobb ilyen ellegü kísérlete során hét különböző módszert próbált ki, miképpen lehet a dohányosokat leszoktatni a cigarettázásról. A legegyszerűbb módszer bizonyul a legjobbnak: meghatározott irányítás szerint a dohányos önmagát ellenőrzi. A müncheni psz; citológusok módszere szerint még a legszenvedélyesebb dohányosok is nyolc héten belül napi 10 cigarettára csökkenthetik igényeiket. Ezután már könnyű a teljes lemondás. Az uj gyógymód a kezelés után még körülbelül egy évig hatásos. “A kérdés elemzésénél megállapítottuk — mondotta Brengelmann, aki csak ritkán gyújt rá —, hogy a nikotin rabjai közül a legtöbben nem megfelelő módszereket választanak arra, hogy leszokjanak a dohányzásról. A gyógyszerek hatása vagy a puszta elhatározás, hogy egész egyszerűen abbahagyják, nem jár tartós sikerrel. Éppen ezért a dohányzás megszüntetésére irányuló elhatározást 37 k. sebb szakaszra osztottuk.” Brengelmann gyógymódja alkalmazásánál az emberek annyit füstölhetnek, amennyit csak akarnak, csupán szigorúan tartaniuk kell magukat a szabályok listájához. A szabályok viszont hétről hétre szigorúbbak. A végrehajtást minden dohányos maga ellenőrzi. A müncheni tudósok több mint egy éven át gyűjtötték tapasztalataikat dohányosok körében az egészségügyi felvilágosítás szövetségi központja megbízásából. A 17-70 éves korosztályokba tartozó 355 nő és férfi füstölt a tudomány szolgálatában. Egyesek naponta több mint 100 cigarettát szívtak el, de valamennyien több mint húszat — s közülük sokan ma már egyáltalán nem is gyújtanak rá. Brengelmann legfontosabb megállapítása szerint bárki jelentős mértékben csökkentheti cigaretta-fogyasztását mégpedig akár egészségügyi okokból, akár pénzmegtakarítás végett, vagy a saját eltökéltségének kipróbálására, de azért is, hogy elkerülje a házastárssal vagy a munkahelyen a nem dohányzó kollégákkal való vitákat.” Az egyéves kísérletnél az önkéntes ellenőrzés eljárása minden más módszernél biztatóbb eredményekkel járt. Az első hetekben a legjobb eredményt gyógyszerekkel, igy a nikotint pótló lobelinnel érték el, ezeknél azonban a visszaesés aránya óriási. A legkedvezőbb eredményt az önkéntes ellenőrzés szabályainak alábbi katalógusa biztosította : 1. Minden esetben csak egy doboz cigarettát vásároljon, egyszerre ennél sohasem többet. 2. Utasítsa vissza ,ha cigarettával kínálják. 3. Minden cigaretta után tegye el valahová a dobozt. 4. Már csak filteres cigarettákat szívjon. 5. A napi első cigarettát csak reggelizés vagy kávézás után szívja el. 6. Ne fogadjon el cigarettát kollégáitól, ha a saját cigarettái már elfogytak. 7. Minden egyes csomag után változtasson cigarettafajtát. 8. Egy takarékdobozba helyezze azt az összeget, amelyet naponta megtakarít a korábban és a most elszívott cigaretták csökkenő ár-aránya következtében. 9. Ne dohányozzék az utcán. 10. Sem reggel, sem este ne dohányozzék többé az ágyban. 11. Ne dohányozzék soha éhségérzete leküzdésére. Helyesebb viszont, ha édességek helyett gyümölcsöt fogyaszt. 12. Minden elszívott cigaretta után ürítse ki a hamutartót. 13. Minden egyes szippantás után tegye le a cigarettát. 14. A cigarettásdobozt minden esetben oly messze helyezze el, hogy újabb rágyújtás esetén kénytelen legyen felállni, és a. másik szobába menni érte. 15. Várjon minden esetben három lélegzetvételnyi ideig, mielőtt rágyújt a cigarettára. 16. “Felejtse otthon” öngyújtóját vagy gyufáját, hogy minden rágyújtásnál tüzet kelljen kérnie valakitől. 17. Ne dohányozzék autózás közben . 18. Tudatosítsa önmagában minden cigarettánál, hogy most rá akar gyújtani, és ezután várjon még két percig, anélkül, hogy dohányozni kezdene. 19. Ne dohányozzék, amikor étkezésre vár. 20. Fizikai munkáknál mellőzze a dohányzást, igy például a takarításnál, de még az írásnál is. 21. Minden egyes cigarettát csak félig szívjon el. 22. Ettől kezdve minden újabb cigarettára való rágyújtás előtt várjon öt percig. 23. A hamutartót mindig maga ürítse ki, és minden egyes cigaretta elszívása után távolítsa el látóköréből. 24. Ha rá akar gyújtani, semmiképpen se tegye ezt azonnal, hanem várjon vele még 10 percig. 25. Álljon fel közvetlenül az étkezés után anélkül, hogy cigarettára gyújtana és azonnal kezdjen valami más foglalatosságba. 26. Ne dohányozzék, ha vár valakire. 27. Az első szippantás után oltsa el a cigarettáját, majd újból gyújtson rá. 28. Társaságban óránként csak egy cigarettát szívjon el. 29. Csak minden második szippantásnál szivja le a füstöt. 30. Mostantól kezdve otthonában csak egy meghatározott helyen cigarettázzék, de ne a kedvenc székében, hanem valamilyen kényelmetlen ülőalkalmatosságban. 31. Soha ne dohányozzék kollégákkal vagy ismerősökkel folytatott beszélgetés közben. 32. Dohányzás közben ne foglalkozzék semmi mással — ne olvasson, ne nézzen televíziót és ne igyon. 33. Ne dohányozzék üzleti megbeszélések közben vagy konferenciákon. 34. Sohase dohányozzék ,ha más emberek az ön jelenlétében éppen cigarettáznak. 35. Próbálja meg, hogy a jövőben már egyáltalán ne szivja le a füstöt dohányzás köziben. 36. Munkaidőben ne dohányozzék. 37. Ne dohányozzék, ha ünnepnapokon pihenés közben lehörpint egy pohár sört vagy bort. A kezelés folyamán a kísérleti személyeknek a 37 szabály közül minden héten újabb négyet kellett betartaniuk. Mindegyiküket kötelezték továbbá, hogy naponta pontosan jegyezzék fel cigarettafogyasztásukat. A kezelés befejeztével a kísérleti személyeknél csak lassan növekedett ismét a cigarettafogyatás. Tény azonban, hogy még egy évvel a kísérlet után is, az átlagos fogyasztás jelentősen elmaradt a kezdeti szinttől. A müncheni pszichológusok most rendszerük továbbfejlesztésén dolgoznak, hogy a hatás még tartósabbnak bizonyuljon. Bogi Productions, Inc. presents: A NEW Y0RK-I MAGYAR SZÍNHÁZ ELŐADÁSA A Magyar Amerikai Atléta Klub Dísztermében 198 Somerset Street — New Brunswick, N. J. 1973. MAIUS 6-AN VASÁRNAP délután 4 órakor ÁKOS MIKLÓS: “A FELESÉGEM // VŐLEGÉNYE énekes vígjáték 3 felvonásban Rendezi: BOGÁTHY MIHÁLY Szereplők: BOGÁTHY MIHÁLY, KRENCSEY MARIANNE, RAYMEN RITA, HÉCZEY IVÁN, VITÁRIUS GYÖRGY. Történik ma, Amerikában. Helyárak: $6.00, $5.00, $4.00, $3.00 Jegyek kizárólagosan kaphatók: SOMODY PÁL KÖNYVESBOLTJÁBAN (IKKA ügynökség) 216 Somerset St. New Brunswick, N. J. 08901. — Jegyek telefonon megrendelhetők Somody Páltól: 846-8877 szám hívásával, vagy este 545-7464 számon. A nagy érdeklődésre való tekintettel ajánlatos a jegyeket mielőbb lefoglalni! Mi sokat teszünk Amerikáéit MÉG TÖBBET AKARUNK TENNI! Önnek is az egész országban a legmagasabb rátát fizetjük takarékbetéjére. HAZKÖLCSÖNÖK egyenl őségi alapon AND LOAN ASSOCIATION MAIN OFFICE: 101 FRENCH STREET, NEW BRUNSWICK . 249-2431 SOUTH BRUNSWICK: ROUTE 27 at CLAREMONT R0A0 • 297-4100 Free Parking at both offices
