Kneipp Sebestyén: Vizkurám évi tapasztalat alpján… A betetségek gyógyitása és az egészség megóvása végett (Budapest, 1893)
I. Rész. Vízalkalmazások - Edzési szerek - b) Fürdők
E fürdőzésnél nem egy,- de három ízben használjuk válogatva a meleg és hideg vizet. Neve: a háromszor vá toztatott meleg egész fürdő Az egésznek tartama 33 perez, és azt a következő képen osztjuk fel, (az órát tegyük a kád mellett álló székre): 10 perczig a melegben, 1 „ „ hidegben; 10 „ „ melegben; 1 „ „ hidegben; 10 „ „ melegben; 1 „ „ hidegben A fürdőt kivétel nélkül, mindig a hideggel végezzük Erős, egészséges emberek üljenek bele a hidegvízes kádba, és merüljenek fejükig a viz alá (a fej szabadon marad.) Érzékeny természetűek beleülve gyorsan lemossák mellüket és hátukat, lemerülés nélkül *) A ki fél a hidegvizes kádtól annak az egész mosás ugyané szolgálatot teszi meg. A fejet sohasem kell megnedvesíteni, és ha ez mégis megtörténnék, szárítsuk fel azonnal, valamint, ha az utolsó hideg fürdőből kiszálltunk, töröljük le kezeinket is, hogy ruháinkat ne tegye nedvesekké. A továbbiak, valamint a fürdőt követő mozgás, éppen olyan legyen, mint az előzőnél elmondtuk. Van azonban más megjegyezni valóm. Hideg fürdők nélkül, azaz magukban, egyedül meleg fürdőket én sohasem rendelek. A nagy - fokú meleg, hosszabb ideig használva nem erősít, de gyengít, ernyeszt; nem edzi a testet, nem védi, de vészt hozóan érzékennyé teszi. A meleg-viz megnyitja a bőr pórusait; hideg levegő hatol be azokon és a rossz következmények már néhány óra múlva nyilvánulnak. Minden bajt elhárít a meleg fürdőkre következő hideg, (én részemről más féle meleg fürdőt nem ismerek). A friss viz üdít, erősít, lehűti a meleget,valósággal elmossa a felesleges hőt; véd, mert összébb húzza a pórusokkat és szilárdabbá teszi a bőrt. És a hirtelen alkalmazott hidegvíz iránt táplált előítélettel találkozunk újra itt is. Épen *) A lemosás abban is áll, hogy a vizet vállunkon és hátunkon leöntögetjük kézzel.
