Kneipp Sebestyén: Vizkurám évi tapasztalat alpján… A betetségek gyógyitása és az egészség megóvása végett (Budapest, 1893)

I. Rész. Vízalkalmazások - Edzési szerek - b) Fürdők

A ki a hideg teljes fürdőt használja, az vetkezzék gyorsan és egy percznyi ideig feküdjék bele a készen álló fürdőkádba. A ki izzad, az üljön bele a kádba, azaz csak a gyomortájig ereszkedjék a vizbe, és jó erősen, gyorsan mossa meg felső testét Erre egy rövid másod- perczig nyakig merüljön a vizbe, és szálljon ki abból haladéktalanul, öltözzék föl minden száritkozás nélkül lehető gyorsan. A kézműves, vagy földmivelő folytassa újból munkáját, mások addig mozogjanak, (egy negyedóráig legalább) mig testük teljesen fölmelegedett. Hogy e mozgás a szabadon, vagy a szobában történik e, az mindegy; a mi engem illet, még ősszel és télen is a szabad levegőt tartom jónak.

A mit te cselekszel kedves olvasóm, tedd okosan, meggondolva és ne lépd át a kellő mértéket! A teljes fürdő használata se történjék többsz őr hetenként, mint háromszor.

Mikor kezdhetjük el legczélszerübben a fürdők használatát?

A test megedzésének fontos munkáját, vagy a mi ezzel egyenlőértékü a betegségek ellen való megvédését, ellen ál óvá tételéf soha sem kezdhetjük elég korán. Kezdjük el a könnyebb gyakorlásokkal, és nem mindjárt a nehezekkel (lásd az érzési-eszközökről szóló részt!) Különben hamar elveszíthetjük bátorságunkat! — A hideg fürdőket akkor kezdjük, ha már erősek vagyunk tehát rövid ideig tartó, — vagy ha gyenge valaki, — hosszasabb előkészülés után.

És ez fontos egy fejezet Csak soha közvetlenül, hirtelen *ne erőszakoljuk valamit szigorú módon! Ez, a legszelídebben mondva is esztelenség lenne.

Egy ideglázas betegnek azt tanácsolta orvosa, hogy negyedóráig hideg vízben fürődjék. A beteg megtette, hanem utána olyan hidegség gyötörte, hogy többé hallani sem akart e féle fürdőkről, sőt egyenesen kárhoztatta is azokat. A szakértői vélemény pedig ilyenforma volt ez eset felől, hogy miután a próbából meglátszott, hogy a betegnél a hidegvizet használni nem lehet, — a beteg elveszettnek tartható. E halálitélet után hozzám fordult. Én azt tanácsoltam, hogy a beteg kísérelje meg újra a hideg viz