Számord Ignác: Az esztergomi r. kath. érseki kisdedóvónő-képző intézet értesítője az 1913-1914. és 1914-1915. iskolai évről (1915)
14 4. Kargyakorlatok. Nyújtott kartartások: mély tartás, oldal- középtartás, mellső középtartás. Hajlított kartartások: karhajlitás csípőre, vállhoz, mellhez. Karmozgások: karemelés, karlendítés, karlengetés, karterjesztés, karlökés (a válltól). A karlökésnél ne maradjon a kéz ökölbe szorítva, hanem az ujjak is kinyujtandók. Karnyújtás, karütés (a melltől), a karí'ordítás, karforgatás, motolla. 5. Kéz- és ujjgyakorlatok. Tapsolás. Csuklóhajlítás lassú és gyors ütemben. Ökölbeszorítás és újjnyujtás. Ujjmozgatás. Az itt fölsorolt gyakorlatok a kisdedek előtt nem oly kedvesek, mint a játszi modorban végzett utánzó mozgásokból álló testgyakorlatok. Pl. Fejgyakorlat: Tegyünk úgy mint az álmos emberek szoktak tenni, bólintgassunk a fejünkkel, de lassan! Rajta! Előre, jobbra, balra, hátra. Mégegyszer! Törzsgyakorlat: Hogyan hajlik a fa, mikor szél fúj? Hajoljunk mi is jobbra, balra, előre, hátra. Lábgyakorlat: Lépjünk egy nagyot, mintha sár lenne itt. Lépegessünk, hogy megtanuljuk a sarat kikerülni. Dörzsöljük lábunkat a lábtörlőhöz. Kargyakorlatok: így törik szüretkor a szőlőt. Törjétek ti is két törővei. így hasogatják a fát. így forog a malom kereke. Kéz- és ujjgyakorlatok: Menjünk be a szobába, de előbb kopogtassunk az ajtón. Most fogjuk meg a kilincset s nyissunk be! Töröljük meg a kezünket. Most dörzsöljük a kezünket, mert nagyon megfázott. No most zongorázzunk; most cimbalmon játsszunk. Elsőrangú tényezők a testgyakorlatban a lélegzetvevő gyakorlatok. Végeztessen tehát az óvónő a gyermekekkel különösen a szabadban testgyakorlat és játék után mély lélegzetvétellel egybekötött gyakorlatokat, amelyek a mellkas izmait és a tüdőt fejlesztik, úgy hogy az ily módon fejlesztett tüdő ellentállóképességet nyer a mell- és tüdőbajokkal szemben. Az óvónő a testgyakorlatokat önállóan is végeztetheti, de inkább csak a többi foglalkozás között alkalmazza a kisdedek fel- üdítésére. Jegyzet. Az óvónő igen bő anyagot talál a testgyakorlatra Exner Leó: Gyermekfoglalkoztató című könyvében, amelyben minden hétre új, igen változatos utánzó mozgások foglaltatnak; továbbá Sztankovits Szilárd: A test- gyakorlás kézikönyve, Stepankó Albert: Vezérkönyv a testgyakorlathoz, báró Profi’Kocsárdné: A svéd gimnasztika, Hüli Cili: A testgyakorlat anyaga a kisdedóvó-intézetekben című müvekben.
