Hídlap, 2008 (6. évfolyam, 20-21, 3–30. szám)
2008-01-26 / 3. szám
életmód Harminc éve indult hódító útjára az aerobik C't Tömegsporttal az egészségért Gábor Éva A nyolcvanas években világhódító útjára indult aerobik máig az egyik legnépszerűbb szabadidősport, amely a legkisebb településeken is mindenki számára elérhető. Az idő során számos ágazata fejlődött ki, és egyéb „versenytársai" is megjelentek a tornatermekben. A szakemberek által kifejlesztett különféle alakformáló, fogyasztó, erősítő, és állóképességet fejlesztő mozgásformák közötti eligazodásban nyújt segítséget írásunk. A klasszikus aerobik A mára már nem csak a hölgyek által űzött sportággá fejlődött aerobik elnevezése arra utal, hogy végzése során a szervezet az aerob zónában, azaz mindvégig levegőhöz jutva, a maximális pulzusszám 70-80 százalékát eredményező terheléssel dolgozik. Ez a mozgás jótékonyan hat a szívre és a vérkeringésre, növeli a tüdő kapacitását és az állóképességet, valamint zsírt éget. Az aerob terheléssel járó testedzést a hatvanas években alkalmazták először a NASA űrhajósai számára, mely mozgásanyagot később egy Jackie Sorensen nevű hölgy a zenével és a modern életstílussal párosította. Az aerobik-őrületet aztán a nyolcvanas években Jane Fonda amerikai színésznő indította világhódító útjára: a színes dresszben, kötött fejpánttal és ugyanilyen lábszárvédővel végzett ugrabugrá lás a korabeli modern nő mindennapjainak része vagy vágyálma lett. A divatsporttal hamarosan a sportorvosok és edző szaktekintélyek is foglalkozni kezdtek, így jött létre 1985 körül az aerobik ma is használatos, egészségi és anatómiai szempontokat is figyelembe vevő módszertana. A hagyományos értelemben vett, szakképzett oktató irányításával végzett aerobik tehát nemcsak az álló- képességet fejleszti, hanem a helyes testtartásban részt vevő főbb izomcsoportok erejének növelését, nyújtását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését célozza. A klasszikus mozgáselemeken kívül a fitneszszakemberek újabb és újabb óratípusok kifejlesztésével és különböző eszközök bevonásával gondoskodnak arról, hogy minél nagyobb tömegek látogassanak el az edzőtermekbe. Step-aerobik: A résztvevők az úgynevezett step-padra való fel- és lelépegetések és ugrások kombinációjából álló egyszerűbb vagy bonyolultabb koreográfia szerint mozognak. A step is javítja az állóképességet, intenzív zsírégető, a lépéseknek köszönhetően hatásosan erősíti és formálja a kritikus részeket: a combot és a feneket. Dance-aerobik: Az órákat a tánclépések és -mozdulatok teszik színessé, és fergeteges han gulatúvá. A gyakorlatok a latin táncok elemeit elegyítik a hip-hop és a funky lépéseivel, de egy-egy könnyen megtanulható balettugrás 22 hídlap
