Erzsébetváros, 2009 (18. évfolyam, 2-18. szám)
2009-07-14 / 10. szám
2009/10. szám [#ÁWÉ?í<#fWÁWo1 21 ANTSZ VI.-VII. KERÜLETI INTEZETENEK TÁJÉKOZTATÓJA Részletes tanácsok a helyes napozáshoz, az UV index értékeinek megfelelően UV index 0-2,9: Gyenge sugárzás A sugárzás nem jelent veszélyt az átlagember számára, kivéve a csecsemőket és a nagyon érzékeny bőrűeket. NAPOZÁS: 60 percnél kevesebb javasolt, érzékenyebb bőrűeknek és kisgyerekeknek ennél kevesebb; 11 óra előtt, ill. 15 óra után ennek kétszerese is megengedhető. AJÁNLÁSOK: ■ Viseljen napszemüveget a verőfényes napokon. Télen a friss hó megkettőzi az UV sugárzás erősségét. ■ Ha könnyen leég, ne járjon fedetlen bőrfelülettel és használjon napvédő krémet. ÜGYELJEN A KÖVETKEZŐKRE: A hó és a vízfelület visszaveri a napsugarakat. A síelők és a fürdő- zők fokozottan gondoljanak erre. Hordjanak napszemüveget és használjanak legalább 15-ös faktoréi napvédő krémet! Azt a bőrfelületet fokozottan védje, ami ki van téve a visszavert sugárzásnak (pl. áll, orr alatti területek.) UV index 3-4,9: Mérsékelt sugárzás - alacsony veszélyességi szintet jelent NAPOZÁS: 30-45 perc javasolt, érzékenyebb bőrűeknek és kisgyerekeknek ennél is kevesebb; 11 óra előtt, ill. 15 óra után ennek kétszerese is megengedhető. AJÁNLÁSOK: ■ Szabadban tartózkodva ne hagyja fedetlenül bőrét, ■ Hordjon UV-szürős napszemüveget, ■ Használjon napvédő krémet. UV index 5-6,9: Erős sugárzás Az 5-6,9-es UV index a védtelen bőrfelület számára emelkedett kockázatot jelent, az érzékeny bőrűek 20-30 perc alatt leéghetnek. NAPOZÁS: Kb. 20 perc, érzékenyebb bőrűeknek és kisgyerekeknek ennél is kevesebb; 11 óra előtt, ill. 15 óra után ennek kétszerese is megengedhető. AJÁNLÁSOK: ■ Lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjon napon 11-15 óra között, ■ Fedetlen testrészeit védje fényvédő krémmel. Legalább 15-ös faktorszámú napvédő krémet hasz- náljon. ■ Hordjon SZÉLES KA- RIMÁJÚ kalapot, védje szemét napszemüveggel. UV index 7,0-7.9: Nagyon erős sugárzás A 7,0-7,9-es UV index a védtelen bőrfelület számára magas kockázatot jelent. A leégési idő 15-20 perc. Legalább 15-ös faktorszámú napvédő krémet használjon. Hordjon SZÉLES KARIMÁJÚ kalapot, védje szemét napszemüveggel! NAPOZÁS: 11 óra előtt és 15 óra után tartózkodjon a napon, maximum 20 percig. AJÁNLÁSOK: ■ Feltétlenül szükséges védekezni a leégés ellen! ■ Javasoljuk, hogy ilyenkor árnyékos vagy fedett helyen tartózkodjon 11 és 15 óra között. ■ Széles karimájú kalap, napszemüveg, napernyő, a fedetlen testrészekre fényvédő krém alkalmazása feltétlenül szükséges. Használjon legalább 15 faktoros napvédő krémet, kétóránként kenje újra bőrét! >Ne csak a strandon védje magát, városnézés, bevásárlás közben is használjon napvédő krémet, öltözzön megfelelően, védje vállát, karját, lábát. Ne feledje: A fényvédők helytelen használata fokozza a bőrrák kockázatát! Ahhoz, hogy a gyár által garantált fényvédelem meglegyen, viszonylag jelentős mennyiséget kell felkenni a bőrre a kenőcsből négyzetcentiméterenként. Esztétikai okokból ez azonban rendszerint nem történik meg. így nagyon kevesen használják előírás szerint a fényvédőket, de abban a tudatban tartózkodnak a napon, hogy megtették a szükséges óvintézkedést. Csökkenti a védelmet az is, hogy a fényvédő krémet napközben letöröljük, leizzadjuk, vagy fürdés után nem kenjük be magukat újra. A téves biztonságérzés miatt a fényvédőt használók többet vannak kint a napon, kevésbé védekeznek máshogy is, mint akik már eleve kerülik a túlzott napozást, így számukra nagyobb a leégés és a bőrrák kialakulásának kockázata. A fényvé- delemmel kapcsolatban tehát ma már nem a fényvédő kenőcsök használata áll az első helyen, hanem a napfény fizikai kerülése, a ruházattal, kalappal és egyéb módon való védekezés és csak ezután jönnek a fényvédők. A helyes magatartás tehát: Ésszerűen kerülni a napot, ismerni bőrtípusunkat és ennek megfelelően napozni. UV index 8,0 felett: Extrém sugárzás A 8,0 feletti UV index nagyon nagy kockázatot jelent akkor, ha nem védekezünk. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy extrém UV sugárzás hazánkban ritkán fordul elő. Extrém sugárzásra kell felkészülni a tengerparton és magas hegyekben nyaralóknak!!! AJÁNLÁSOK: ■ Legyen különösen elővigyázatos! A nem kellően védett bőr nagyon gyorsan, 10 perc alatt leég. ■ 11 és 15 óra között ne tartózkodjon a napon, keresse az árnyékot, öltözzön fel, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget, használjon legalább 15-ös faktorú napvédő krémet, amit ujjnyi vastagon kenjen bőrére, kétóránként kenje újra bőrét. ■ Ne csak a strandon védje magát, városnézés, bevásárlás közben is használjon napvédő krémet, öltözzön megfelelően. Forrás: Országos Közegészségügyi Intézet, www.antsz.hu Néhány hiedelem a Hamis A napbarnított bőr egészséges. napozással kapcsolatban Igaz A bámulás bőrünk védekező reakciója, mellyel az UV sugárzás további káros hatásaitól kíván megvédeni A lebarnult bőr véd a napsugárzás ellen A lebarnult bőr a fehér bőrűek számára csupán 4-es faktorú krémnek megfelelő védelmet nyújt! Nem lehet leégni felhős napon. A napsugárzás 80%-a át tud hatolni a vékony felhőrétegen. A fátyolos égbolt inkább növeli az UV sugárzás erősségét. Vízben nem lehet leégni. A víz csak minimális védelmet jelent a napsugárzás ellen., és a vízfelületről való fényvisszaverődés növeli az UV expozíciót. A napvédő krémek megvédenék, így jóval hosszabb ideig napozhatok. A napvédő krémeket nem azért kell használnunk, hogy több időt tölt- hessünk a napon, hanem, hogy megvédjük magunkat arra az időre, amikor elkerülhetetlen, hogy a napon tartózkodjunk. A védő hatás függ attól is, hogy helyesen használjuk-e a krémet. Ha rendszeresen megszakítjuk a napozást, nem éghetünk le. Az UV sugárzás hatása összeadódik a nap folyamán. Ha nem érezzük a nap forró sugarait, nem éghetünk le. A leégést a nap olyan sugárzása okozza, amit nem lehet érezni. A melegérzetet a nap látható és infravörös sugarai keltik, nem a leégés szempontjából veszélyes UV sugarak.
