Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-07-29 / 17. szám
A csontritkulds Az oszteoporozis tulajdonkeppen a csontanyag csokkeneset jelenti, nepiesen: csontritkulast. A gazdasagilag fejlett orszagokban keszitett felmeresek alapjan kitunik: a nok 25-30 szazaleka szenved ebben a betegsegben es szamuk ndvekvo tendenciat mu tat. Az ok: a helytelen eletmod Szlovakiaban sajnos nem tudjuk a lakossag helyzetet felmerni, mert nem lehetseges a csontanyag kivizsgalasat altalanosan, tomegesen elvdgezni. Ennek ellenere mar bizonyara tobben atestek a denzitometrian (igy hivjak ezt a kivizsgalast). Az viszont feltetelezhetd, hogy nalunk az eredmenyek meg rosszabbak volnanak, mint amilyeneket a vilag elenjaro allamaiban tapasztaltak. A helytelen taplalkozas, az elhizas, a keves mozgas, ezek mind-mind olyan tenyezdk, amelyek a csontritkulashoz vezetnek, illetve az adott allapot rosszabbodik. Ily modon az oszteoporozis jdrvanyszeru uggyd vdlik. Mint minden civilizdcios megbetegedest, ezt is el lehet keriilni, megpedig a helyes taplalkozassal es kello megeldzessel. Keves a kalcium Ezt a komoly betegseget, amely teljes rokkantsagot okozhat (a csontok tordkennyd valnak, es raadasul a toresek nagyon rosszul gyogyulnak) meg sulyosbithatja a D-vitamin es a kalcium hianya. A napi kalciumadag 1000-12000 mg. Nalunk allandoan csokken a tej es a savanyitott tejtermekek (a joghurtok, a turo stb.) fogyasztasa. Keves zoldseget es gyumolcsbt esziink, s ezaltal az ajanlott napi kalciumadagnak csupan a fele keriil a szervezetiinkbe. A legtobben eldnybe reszesitik a magas zsirtartalmu sok sot tartalmazo eteleket, nem megfelelo minosegu hust, feher kenyeret es peksiitemenyt, valamint edessegeket fogyasztanak. A lehetd legkevesebbet mozgunk. A tejtermekeken kivtil sok kalciumot tartalmaz a kinai kaposzta, a brokkoli, egyaltalan a levdlzoldsegek, a szoja, a bab, a hal, a did, a mogyoro, a szezam es a napraforgo magok. A kalcium felszivodasat neheziti a csokolade, a nagy mennyisegu zsiraddk, a so, az allati feherjeket tartalmazo sos etelek. Tehat vigyazzunk a koka kolaval „leoblitett” hamburgerekre! A gyogryitds Az oszteoporozis gyogyitasa hosszadalmas, legalabb nehany hdnapig tart es igen koltseges. A gyogyitas soran kalcium tartalmu keszitmdnyeket kap a beteg, s ezeket hormonalis kezelessel kombinaljuk. Igen fontos az eletmod modositasa es az aranyos testmozgas. Gyogyszertarainkban kaphatoak termeszetes alapanyagu kdszitmenyek, de ezek megfelelosegerol mindenkeppen ajanlatos a kezeldorvossal konzultalni, tole tanacsot kerni. Kaphato a kalcium onalldan, de magneziummal kombinalva is (ennek nyugtato hatasa van, csokkenti az idegek es az izmok ingerlekenyseget), de forgalmazzak egyeb asvanyi anyagokkal es nyomelemekkel. A multivitamin keszitmenyek is tartalmaznak kalciumot. Ha nines lehetosegiink olyan jo minosegu etelt fogyasztanunk, amelyben ott vannak ezek a sziikseges asvanyi anyagok, potoljuk ezeket az dsszeru taplalkozas kiegeszitdivel. Ugyeljunk, ovjuk az egeszsegunket. Negyvenen tul mar minden nehezebben megy. De ha van lehetosdgiink menjiink el a tornaterembe, vagy uljunk kerdkpdrra. Az uszas is igen jot tesz. DR. LUBICA PETERAJOVA Iskolas leszek A most ovodabol kikeriilt gyerekekre var egy teljesen mas, uj eletstilus, amikor mar nem a jatek, a lazasag jatszik szerepet, hanem egy szamukra bonyolultabb, eddig meg nem tapasztalt elethelyzetek. Nalunk a gyerekek a hetedik dletdviik, vagy annak betoltese elott valnak iskolakdtelesse. A legtobb esetben az a teny, hogy iskolaba jarnak, nem okoz problemat, hiszen az ovoda es a sziiloi haz felkesziti oket az uj eletmodra. Azonban akadnak olyan gyerekek is, akiknel az iskolaerettseg kerdeses. Eppen ezert ennek eldontesere pszichologusok vizsgalatai, ovonok megfigyelesei alapjan dontik el, hogy iskolaba lepjen-e a gyermek, vagy inkabb meg egy evet tdltsdn az ovodaban. Sok sziilonel tapasztaljak, hogy gyermeket szeretne mindenaron iskolaba adni, annak ellenere is, hogy ezt nem javasolja a szakember, de ezzel a gyermeken nem segit, sot hatraltatja. Hiszen az alatt az egy ev alatt sokat fejlodik a gyermek ugy szellemi, mint fizikai teren, ami a kesobbiekben csak elonydre valhat. A gyakorlatban ugy mukodik, hogy pszichologusok latogatjak az ovodakat, kulonbozd feladatlapokat, teszteket adnak az ovodasoknak es azok kiertekelese, valamint beszelgetesek alapjan dontenek. Vizsgaljak, hogy kepes lesz-e a gyermek megfelelni az adott kovetelmenyeknek, 4-5 oran at az iskolai szabalyoknak megfelelden viselkedni, nyugodtan iilni a padban, figyelni a tanitora, valaszolni a kerdesekre stb. Azoknal a gyermekeknel, akiknel megallapitjak az ertelmi szint nem megfelelo erettseget, ott vagy kisegitd-iskolaba ajanljak, esetleg azt tanacsoljak, hogy varjanak meg egy evet. Az elsdsdktol tobbnyire a kovetkezo alkalmazkodasi keszsegeket varjak el: A megfelelo feladattudat, amely azt jelenti, hogy a gyermeknek hozza kell szoknia ahhoz, hogy az iskoldban kijelolt feladatokat mindenkeppen meg kell, hogy csinalja, meg ha ndha unalmasnak is tunik az, peldaul tdbb sor vonalat huzni a fuzetbe. Nagyobb kitartasra kell szert tennie, ami hozzasegiti a gyermeket ahhoz, hogy mas ingereknek jobban tudjon ellenallni, szabalyozni tudja tevekenyseget. Nagyon fontos tenyezokent lep fel az a fesziiltseg, hogy elsajatitson egy keszseget, tudast. Ha ez sikeriil, a gyermeknek sikerelmdnye lesz, amely aztan tovabb osztdnzi, motivalja. Tovabba az iskolaba keriilo gyermekektol elvarnak bizonyos ertelmi kepessegeket is, ami elengedhetetlen a kovetelmenyek teljesitesere. A gyermekek nagy rdsze eleget tud tenni ezeknek a kovetelmenyeknek, nehdny honap alatt aranylag, kevds zbkkenovel beszokik az iskolaba. A gyermekek erdeklodese is fokozddik, ami lehetove teszi az ismeretek szerzeset, elsajatitasat es nem utolso sorban annak igenyet. A gyermekek a sajat tevdkenyseguket kiviilrol is kezdik nezni. Nemcsak megeli a helyzeteket, hanem mdr van valami atelesi ludata is. S mivel mar szemleloje is onmagdnak, az eredmeny is fontos neki, s a valosaghoz is hozzamdri, amit csinalt, elkezdi a sajat teljesitmenydt megitelni peldaul: „ez jd”, „ez nem sikertilt” stb. A tarskapcsolatok is atalakulnak. A gyermekek egyre inkabb kitekintenek a csaladi kbrnyezetbol 6s tartalmasabb kapcsolatokat teremt a vele egykoru gyerekekkel is. Mindezek tulajdonaban aztan a gyermek szamara az iskola nem valamifdle nyiigdt fog jelenteni, hanem tudatosul benne, hogy 6 mAr iskolas. KOLES ELEONORA pszichologus (M. Nagy Laszlo felvetele)
