Az Egri Pedagógiai Főiskola Évkönyve. 1955. (Acta Academiae Paedagogicae Agriensis ; Tom. 1)

I. Tanulmányok az oktatás és nevelés kérdéseiről - Dr. Ambrus Lászlóné: Légzési gyakorlatok jelentősége a testnevelésben

Másik adatunk az Iliasban van, (magyarul tolmácsolta Csengery János. Budapest, 1937. XXIII. ének 765.) hol arról szól az ének, hogy Odysseus Aiasszal való versenyfutásában hogy fújta lehelletét az előtte futó Aias fejére: ,,A fejét is folyvást érte lehelletje, Lábait oly könnyen, fürgén szedegette." Ez az adat is arra enged következtetni, hogy Odysseus ugyancsak alapos kilégzésekkel futhatott. Legértékesebb és legérdekesebb légzési adataink azonban nem a testnevelés és .sport területéről maradtak ránk. Inkább egészségügyi szempontból, a hosszú és egészséges élet titkát kutatva, igen intenzíven foglalkoztak a légzéssel a hinduk. A yogik, mint a légzési gyakorlatok megteremtői és mesterei, már évezredekkel ezelőtt felismerték a légzés nagy fontosságát és a benne rejlő értékeket. Tekintettel a hinduk ősi magas kultúrájára, feltételezhető, hogy ezek a yogik korukhoz képest rendkívül fejlett egészségügyi ismeretekkel rendelkeztek és ezek alapján végezték gyakorlataikat, melyek valószínűleg nagymértékben hozzásegítették őket. magas életkoruk eléréséhez. Valószínűsíti ezt még az is, hogy a yoga gyakorlatok mechanizmusa napjainkban is nagymértékben helytálló. A kilégzéssel indított légzésgyakorlatok, valamint a különböző testhelyzetekben végzett gyakorlatok, melyek a légzések intenzitását fokozzák, továbbá a beszívott levegő bizonyos ideig való visszatartása, ma is mind elfogadottak. Az ősi hindu testgyakorlatokról és légzésszabályzó gyakorlatokról Selva Raja Yesudian „Sport és Yoga" c. könyvében ír részletesen. Gyakorlatainak egy része az ősi hindu gyakorlatok civilizáltabb változatai, melyek néha propagandisztikus színezetet kapnak azáltal, hogy a modern világ emberének hiúsági problémáihoz is igyekeznek segítséget nyújtani. Másik részük azonban az egészség megóvása és a munkateljesítmény fokozása szempontjából komoly értékeket tartalmaz. A yoga gyakorlatok között akadnak olyanok, melyek inkább különlegesek, mint ésszerűek és hatásosak. Azonban maga a puszta tény, hogy évezredekkel ezelőtt már ismerték a légzésben rejlő ha talmas erőt és értéket, már maga is felbecsülhetetlen fontosságú. Nézzük meg tehát, hogy milyen is a helyes légzés és menynyiben különbözik az átlagember lélegzetvétele a helyesen légző sportoló lélegzetvételétől. Nyugalmi. állapotban egy normál légzés alkalmával kb. 500 ml. levegő fordul meg tüdőnkben. Egy perc alatt 14—16-szor veszünk lélegzetet, ami azt jelenti, hogy 7—8 liter levegőt mozgatunk meg. Napi tápanyag255