Délmagyarország, 2002. december (92. évfolyam, 280-303. szám)

2002-12-03 / 281. szám

12 ÉP TESTBEN 2002. december 3., kedd AZ AGYKONTROLLTÓL A TRANSZCENDENTÁLIS MEDITÁCIÓIG A korlátozott mindentudás Gyógyfüvek nehéz napokra A változó kor, a menstruáció a nők közül sokaknak jelent nehéz napokat, könnyítésül azonban még csak kevesen választják a természetes gyógymódokat. Pedig a gyógynövényekben, a táplálékokban lévő anyagok a női bajok ellen is hatékonyabbak sokszor a gyógyszereknél. A nehéz napok előtt, illetve a menstruáció alatt érdemes például gyógyteákkal kúrálni magunkat. Évszázados jó tapasztalatok alapján alkalmazható ilyenkor a görcsoldó hatású palástfű. A herbáriákban kapható jótékony palástfűteát azok is sikerrel fogyaszthatják, akiknek cikluszavaraik vannak. A barátcserje ugyancsak segítség a rendszertelen ciklussal küszködőknek, de enyhíti a menstruáció előtti időszak kellemetlen tüneteit is. Hozzá hasonló kiváló hatása van a pásztortáskának, ami erősen görcsoldó és csillapítja a vérzést. A görcsök oldásában segíthet a citromfűtea, ami ellazít, nyugtat, csökkenti a ciklust közvetlenül megelőző napok feszültségét. Ugyancsak nyugtató, feszültségoldó hatású a komló, ám nem álmosít el, mint a citromfű. A zsályatea a változó korban kínzó hőhullámokat és az izzadást csökkenti. A menopauza idején jelentkező kellemetlen tünetek, panaszok kivédhetöek, enyhíthetőek gyógynövényekkel, gyógyhatású táplálékokkal. A változó kori depresszió, lehangoltság ellen jó hatású például az orbáncfű. A szója fogyasztása pedig már-már felér egy hormonpótló terápiával (bár annál kevésbé hatásos a hőhullámok ellen). A magnézium szervezetbe juttatására való figyeléssel meg mérsékelhetőek a változás korának „dührohamai": a stresszt segít megelőzni a magnéziumot tartalmazó búzakorpa, mogyoró, zabpehely, napraforgómag fogyasztása. (S az, ha a magnéziumhiányt előidézni képes alkoholt, teát, sót, kávét, zsíros és fehérjedús ételt kevesebbet fogyasztunk.) A nehéz napokon jelentkező izomgörcsök kivédésében segíthetnek a kalciumban gazdag ételek (például tejtermékek, szardínia), a kemény héjú gyümölcsök, a magvak is. SZABÓ MAGDOLNA Erőfeszítés nélkül nincs teljesítmény. Nagyon fontos a gyakorlás, a rendszeresség. Fotó: MTI Van olyan örök és jól bevált táplálási forma, ami nem változik és egyeduralmát semmi nem fenyegeti, ez az anyatejes táplálás. Az anyatej a legfontosabb táplálék, mivel tápanyagokban, Immunanyagokban gazdag, mindent tartalmaz, ami a kisbaba számára az élet első négy-hat hónapjában szükséges és mennyiségében, öszszetételében alkalmazkodik a csecsemőnek a korral változó szükségletéhez. MENNYIT SZOPIK A CSECSEMŐ? Az az ideális mennyiség, amellyel jól fejlődik, az első napokban csak néhány gramm, egy hét után az anyatejszükséglet testsúlykilogrammonként 150 ml. (Pl. egy 4000 grammos csecsemőnek kb. 600 ml a napi anyatejszükséglete.) VAJON ELEGENDÖ-E A SZOPOTT TEJMENNYISÉG? Megbízható jele a megfelelő anyatejmennyiségnek, ha a baba nyugodtan alszik, élénk, érdeklődő, jól fejlődik. A menynyiség méréssel is ellenőrizhető, a súlygyarapodás az első fél évben heti 150 gramm, a második fél évben havonta 500 gramm. MEDDIG SZOPJON A CSECSEMŐ? Legalább hat hónapos koráig a baba anyatejet kapjon, de a leválasztás megkezdése után is szopjon, Ideális, ha egyéves korig. TEÁZTASSUK-E A BABÁT? A szopós csecsemő folyadékszükségletét az anyatej fedezi, csak betegség (láz, hányás, hasmenés) idején szorul teára (világosra főzött babatea, de jobb, ha tea helyett forralt vizet kap testmelegen, később szobahőmérsékleten). BARKÓ PÁLNÉ DIETET1KUS Erőfeszítés, rendszeresség, gyakorlás - ezek növelhetik az emberi agy hatékonyságát, így magának az embernek a teljesítményét. Csodatévő szerek nincsenek, eredményes szellemi tevékenységfokozó technikák annál inkább; ezek jobbára a meditáció különféle formái - az agykontrolltól az imádságig. - Az emberek mindig is szerették volna, ha létezne képességeiket nagyságrendekkel megnövelő csodaszer, lásd például a népmesék varázsgyűrűjét, amely mindentudóvá teszi azt, aki viseli, megérti az állatok beszédét, átlát a falakon, a varázscsizmát, mellyel egyik lábam itt, másik ott, és így tovább mondja dr. Mayer Péter, a vásárhelyi Erzsébet Kórház-Rendelőintézet osztályvezető főorvosa. A varázslók és társaik sok ezer évvel ezelőtt is használtak már tudatmódosító szereket, ezek ma is ismertek, illetve körük tovább bővült. Közös sajátosságuk: az általuk elérhető tudatmódosulás rövid idejű, az ezt követő mértéktelen fáradtság már jóval hosszabb, a szervezetre gyakorolt káros hatásuk pedig maradandó lehet. Az, hogy régen is, ma is hasonló hatásmechanizmusú szerekkel kísérleteztek az emberek, nem véletlen; fönnmaradt koponyák mérete alapján úgy tűnik, a korai kőkor ideje óta az emberi agy nem változott, akkorra már elérte a mostani fejlettséget. - Régen is sok összpontosítást, éberséget, gyors reagálást, előrelátást igényelt, hogy életben maradjon az ember, és ma is. Mindemellett az is igaz: nagyon megnőtt szellemi teljesítményt igénylő munkák köre; a mindennapi megélhetéshez szükséges alapvető tevékenységek is bonyolult eszközök használatának elsajátítását igénylik. Érthető tehát, hogy sok ember érdeklődik az agyi teljesítmény fokozásának lehetőségei iránt - részletezi dr. Mayer Péter. E fokozás - hívja fel a figyelmet - bizonyos keretek közt lehetséges. Figyelembe kell vennünk azonban, hogy az egyes emberek agyi teljesítménye között is vannak különbségek; akadnak, akik a kisegítő iskolát is nehezen végzik el, mások könnyedén szereznek több egyetemi diplomát is, miközben művészeti és sporttevékenységet végeznek kiemelkedően. Az eredendő agyi kapacitás számottevően aligha növelhető, de azt, hogy az ember „kihozza" a saját magából kihozható maximumteljesítményt, elősegíthetik egyszerű módszerek. Legfontosabb, hogy ki-ki találja meg az egyéni teljesítőképessége határát, s ezen belül megszervezve életét, saját magának legmegfelelőbb ritmusban dolgozzék. Talán sablonosnak tűnik, de erőfeszítés nélkül nincs teljesítmény, s nagyon fontos a gyakorlás és a rendszeresség. Ezek biztosítják, hogy az eredetileg komoly szellemi tevékenységet igénylő műveletek mechanikussá, gyorsabbá váljanak, s így az agyunk akár ezekkel párhuzamosan, hosszabb ideig további, hasznos gondolatokkal is foglalkozhat. Hatékonyak-e a szellemi tevékenység fokozására a különféle technikák, az agykontroll, a transzcendentális meditáció, a jóga és társai? Közös sajátosságuk - magyarázza dr. Mayer Péter, hozzátéve: e sorba tartozik a hívő emberek által jól ismert hatású, elmélyült imádság is -, hogy a külvilág információáradatát időlegesen lezárják, és a már befogadott információk rendezésével szabadítanak föl a szellemi tevékenység számára agykapacitást. F.CS. A zsálya csökkenti a kínzó hőhullámokat. MIT TANACSOL A DIETETIKUS? Az egészséges csecsemő táplálása A jódhiány elváltozásokat okoz Sí Z L A jódozott só fogyasztása gyermekünknek már a kezdetektől, a magzati korban is védelmet nyújt. Fotó: Gyenes Kálmán Hazánkban 10 emberből 8 jódhiányosan táplálkozik és általában nem vagyunk tisztában a jódhiány következményeivel sem. MUNKATÁRSUNKTÓL Az 1990-es évek közepén az ivóvíz jódtartalmára vonatkozó vizsgálatok megmutatták, hogy a 3200 magyar település közül csak 84 lakói fogyasztottak megfelelő jódtartalmú vizet (150 mikrogramm literenként). A golyva előfordulásának gyakorisága pedig 3 kivételével (Bács-Kiskun, Csongrád, Vas) minden megyében meghaladja a nemzetközileg elfogadott 5 százalékos arányt. SZERVEZETÜNK JÓDSZÜKSÉGLETE Szervezetünknek nagyon kevés jódra van szüksége, de fontos, hogy napi rendszerességgel hozzájussunk a szükséges mennyiséghez. Különböző életkorban különböző az ember jódszükséglete. A napi megfelelő jódbevitel: csecsemőkorban: 40-50 mg/nap csecsemő-óvodás korban: 70-100 mg/nap iskoláskorban: 100-150 mg/nap felnőttkorban: 150 mg/nap terhesség idején: 175 mg/nap szoptatás idején: 200 mg/nap A JÓDHIÁNYÁLLAPOT KÖVETKEZMÉNYEI A magzat fejlődése során az első hónapban, a szövetek differenciálódásának idején a legfontosabb az anya megfelelő jódellátottsága. Újabb kutatások szerint az ilyenkor meglévő enyhe jódhiány következtében 10-15 ponttal csökkenhet a születendő gyermek IQ-ja. A terhesség második harmadában adott jódpótlás javít a magzat ideg-, immun- és csontszövetfejlődésén, de teljesen nem állítja helyre az első harmadban elmaradtakat. Jódhiány esetén gyakrabban fordul elő spontán vetélés, magasabb az újszülöttkori halálozás. Az enyhén vagy mérsékelten jódhiányos gyermekeknél 7-8 éves korukra alakul ki a golyva, mérhető a szellemi és növekedési elmaradás, halláskárosodás, nő a fertőző betegségek iránti fogékonyság. Enyhe jódhiány esetén egész életen át gyakoribb a magasabb koleszterinszint, az érelmeszesedés és az elhízás. A jódhiány gyermek és felnőtt esetén egyaránt csökkenti a testi és szellemi teljesítőképességet. EGYSZERŰ A MEGELŐZÉS A jódhiány kialakulása könnyen, kis odafigyeléssel megelőzhető. Az étkezéshez használt jódozott só fogyasztásával gyermekeinket megóvhatjuk az egészségkárosodástól. Napjainkban azonban már csak a háztartások egyötöde fogyaszt jódozott sót hazánkban. Ideje lenne ezen önnek is változtatni!