Délmagyarország, 1992. március (82. évfolyam, 52-77. szám)

1992-03-14 / 63. szám

SZOMBAT, 1992. MÁRC. 14. DÉLMAGYARORSZÁG HARMÓNIA ÉLETMÓDMAGAZIN Aranylábú doktor urak Nyugati orszáokban járván hatatlanul föltűik a magyarnak óként ha nem supán turistásodik ott hogy nilyen központi lelyet foglal el a nindennapokban iz egészségkulúra. Amerikában léldául szinte ,benne van a le•egőben", hogy inmagam ellen 'étek, ha túlsózom iz ételt, ha nem nozgok rendszeesen, s ha számálatlanul habzsoom a kalóriákat, k dohányzót nint embertársai negkárosítóját :lítélő magatarásról már nem is teszélek. Alighanem entek a minden bizonnyal üzleti íasznot is hajtó tropagandának is cöszönhető, hogy az amerikai tép sokkal egészségesebb, és zárható élettartama lényegesen íosszabb, mint a mienk. Meg innak, hogy maguk az orvosok, ikik az egészségügyi fölvilá>osítás zászlóvivői, valóban íem isznak bort, miközben /izet prédikálnak... Ott elvárás igyanis a példaadás. Örömmel fogadtam hát a ninap a felsószentiváni körzeti írvost, dr. Péter Árpádot, aki izintén hiteles szakember lehet tzok előtt, akiknek a testmozgás szükségességéről „papol". \ SZEAC egykori futballistája igyanis őszbe csavarodott fejjel íem lett hűtlen kedvenc sportához. Olyannyira nem, hogy 1987-ben, a MAOTE balatonfüredi kongresszusán kezdeményezésére megalakították a Magyar Körzeti Orvosok futballcsapatát. Az már a véletlenen múlott, hogy egy zombori kollégától szereztek tudomást arról: léteznek már Orvosi Világjátékok, amelyeket évente rendeznek meg a moJern olimpiai játékok szelleBEMELEGÍTŐ mében. Az aranylábú doktor urak nem voltak restek: önköltségi alapon beneveztek az 199l-es, Kréta szigetén megrendezett versenyre. A 13 körzeti orvosból álló magyar csapat először az amszterdami kollégákkal mérkőzött az Eurosport kamerái előtt. A végeredmény 2-2-es döntetlen volt. Másnap kikaptak Lyon csapatától, a Gela elleni meccsen döntetlent értek el. A legjobb nyolc közé jutásért vívott 4. mérkőzésen végül nem volt szerencséjük: ott vége szakadt a küzdelemnek. Meghívást kaptak viszont Bibionéba, az Orvosok II. Labdarúgó Európabajnokságra - amelyet tavaly meg is nyertek, így az idén részt vesznek a még rangosabb eseményen, az Orvosok II. Labdarúgó Világbajnokságán. S mivel emiatt nem tud ez a csapat indulni az idei Orvosi Világjátékokon. Péter doktor úgy gondolta, felhívja a szegedi és a város környékén dolgozó, sportoló kollégák figyelmét erre a lehetőségre. Bizonyára össze tudna állni itt is egy csapat orvosokból, gyógyszerészekből, állatgyógyászokból, fizioterapeutákból, végzős hallgatókból, akik képviselhetnék a magyar színeket az idei olaszországi 13. Orvosi Világjátékokon. S ha sikerrel, mi, szegedi városlakók is büszkék lennénk rájuk. Persze, nem csak a gólokkal szerezhetnének babérokat Olaszországban orvosaink. Összesen 14 sportágban lehet nevezni: az atlétika és úszás bizonyos versenyszámaiban, triatlonban, kerékpározásban, vívásban, golfban, vitorlázásban, széllovaglásban, asztaliteniszben, teniszben, dzsúdóban, kosár- és röplabdában is összemérhetik erejüket, ügyességüket orvosok és orvosnők. S hogy a személyes példaadáson túl mi haszna annak, ha a gyógyító szakember aktívan sportol? Az, hogy Magyarországon, Európa beteg országában végre elmozdul valami pozitív irányban: a szintén korán haló, korán elaggó, túlterhelt, regenerálódásra képtelen orvostársadalom erőt merít legalább saját egészségének megőrzéséhez. Hátha akkor a mi érdekünkben kifejtett egészségvédő, gyógyító munkájuk is hatékonyabb lesz. Hát akkor hajrá! Akit érdekel, a cím, ahol tájékozódni és nevezni lehet: Orvosi Világjátékok Szervezőirodája, Jeux Mondiaux de la Médecine 12, Rue Sainte-Anne 75001 Paris. CHIKÁN. ÁGNES Az egészségmegőrzés alapszabályai Tudjuk azt, hogy helytelenül étkezünk, de nem tudjuk, hogy nagyobb felfordulás nélkül hogyan tehetjük egészségesebbé életmódunkat. Erre a kérdésre a Wellness nyújt néhány feleletet. Túl sok húst, tojást fogyasztunk, túl sok kólát, sört és bort iszunk, sokat dohányzunk, nassolunk és keveset mozgunk. Egészen besavanyodunk Egészségünk alapja a testnedvek kémhatásának egyensúlyán alapul. Ha ezt az egyensúlyt a környezetszennyezés, az édességek, a mindennapi húsadag és alkoholfogyasztás megbontja, „be| savanyodunk", mind fizikai, ; mind pszichikai értelemben. A felesleges méreganyagot és a fehérjét a szervezet képtelen feldolgozni és kiüríteni, immunrendszerünk gyengülését figyelhetjük meg. A következmények beláthatatlanok: allergia, anyagcserezavar, veseelégtelenség és infarktus. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a disznóhús és a vajkrémtorta egészségtelen. Azzal is tisztában vagyunk, hogy többet kellene sportolni és kevesebbet ülni a TV előtt. Ebbe segít a Wellness-program több egyszerű tanáccsal és recepttel, mert a Wellness a szervezetre, a szellemre és a lélekre egyaránt hat. A „besavanyodott" szervezetű ember hosszú távon labilissá válik fizikailag és depresszióra hajlamos. A szervezet és a psziché összefüggéseit már régen felismerték és gyakran egy módszerben való hit is már csodákat hozhat. Fizikumunk dinamizálásához rendszeres mozgásra van szükség. Azok a hirtelen erőkifejtések, melyeket rossz lelkiismeretünk következtében végzünk, egészségtelenek. A szabályos mozgást könnyen beiktathatjuk napirendünkbe. Egy normális hétköznapunk többnyire a következő módon alakul: 1. Felkelés, 2. Reggeli (ülés), 3. Autózás (ülés), 4. Munka (ülés), 5. Ebéd (ülés), 6. Munka (ülés), 7. Autózás (ülés), 8. Vacsora (ülés), 9. TV-nézés (ülés). Ugráljunk csak! Ismerős ez az életvitel? Egy kis mozgással hajlandó lenne ezen változtatni? Akkor próbálja ki a következő sorrendben: 1. Felkelés. 2. Tíz perc gimnasztika (mozgás), 3. Reggeli (ülés), 4. Autózás (ülés), 5. Lépcsőn járás (mozgás), 6. Munka (ülés), 7. Tíz perc torna (mozgás), 8. Ebéd (ülés), 9. Séta (mozgás), 10. Munka (ülés), 11. Tíz perc torna (mozgás), 12. Munka (ülés), 13. Autózás (ülés), 14. Vacsora (ülés), 15. Tíz perc séta (mozgás). Ha több órát koncentráltan dolgozik, energiája végét járja és friss erőre lenne szüksége a további munkához, akkor álljon fel, ugorjon kettőt, ezalatt lélegezzen befelé, majd utána két ugrás alatt engedje ki a levegőt. Ugráljon, amíg csak akar, így oldódik és új energiával töltődik fel. Macskajaj ellen magnézium Ha stresszhelyzetben van és képtelen a komplikált feladatokra koncentrálni, nagyobb legyen a ki-, mint a belégzés! Az erőteljes kilégzés lazít és méregtelenít. Ha túl sok édességet fogyaszt, tudomásul kell vennie, hogy a cukor B1 vitamint von el a szervezetétől. Gondoskodjék ennek a pótlásáról és rendszeresen fogyasszon például korpakenyeret. Ha egy vidám összejövetelen túl sokáig nézett a pohár fenekére, elalvás előtt vegyen be egy magnéziumtablettát. Az alkohol kiválasztja a szervezetből az értékes ásványi anyagokat és ez macskajajt okoz. Ha sokat dohányzik, feltétlenül igyon naponta egy pohár citrom-, narancs-, vagy grépfrűt-lét. A nikotin sejtkárosító hatását C, E és Beta Karotin vitaminnal csökkentheti. A Wellness-diéta szabályai 1. A következő mérgek fogyasztását okvetlenül vegye le a napirendjéről: nikotin, alkohol, cukor, zsír, sült húsok és kávé. 2. Naponta a reggeli után 15 perces gimnasztikát iktasson be napirendjébe. 3. Igyon legalább 2 liter ásványvizet vagy édesítés nélküli gyógyteát minden nap. 4. Meditáljon este, elalvás előtt, ilyenkor ne foglalkozzon semmivel, ne gondoljon semi mire. Utána azonnal menjen aludni! Sportemberré válni Dr. Csabai Csaba, JászNagykun-Szolnok megyei sportfőorvosnak szent meggyőződése, hogy a mindenkori íletmódkultúra a testi nevelés színvonalától függ, és mint ilyen, a szellemi és anyagi értékek mellett egyenrangú össze:evője az egyetemes emberi Kultúrának. Ez az alapelv készteti arra, hogy mint praktizáló sportorvos, mindennapi tapasztalatait is fölhasználva, különböző fórumokon küzdjön a testi nevelés rangjáért, hogy életmódunkban méltó helyet foglaljon el a mozgás, hogy minden magyar sportemberré váljék. Gondolataival, javaslataival ezúttal ismertetjük meg az olvasót. Az elevenség bűn? Hogy mi az egészség? Ez a kérdés már az ókor legjelesebbjeit is foglalkoztatta. A püthagoraszi iskola követője, Alkmaion szerint ez nem más, mint a szervezetben lévő ellentétek középarányosa, harmóniája. Több antik orvosi mű hangsúlyozza, hogy a legtöbb betegséget a táplálkozás és az elvégzett munka közötti kiegyensúlyozatlan kapcsolat okozza. Magyarán az, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit fölhasználunk. Ennek megfelelően nagy figyelmet fordítottak az ifjúság egészséges nevelésére: a gümnazionok nem csak a szellemi, hanem a testi gyarapodás iskolái is lettek. Ezekből a nemes hagyományokból aztán évszázadokon át táplálkozott az orvostudomány, a nevelés tudománya és gyakorlata világszerte, jó példákat a magyar sporttörténet is följegyzett. Fodor Józsefnek, a magyar közegészségügy atyjának javaslatára Trefort Ágoston közoktatási miniszter 1882-ben kötelező főtantárgyként elrendelte az egészségtan oktatását, de ezt egy 1901-es tantervi revízió megszüntette. SzentGyörgyi Albert 1930-ban, az I. testnevelési kongresszuson már így berzenkedett oktatási rendszerünk miatt: „Minden hatéves gyermekkel az történik, ami egy apagyilkossal szokott történni, hogy elítélik 12 évi szabadságvesztésre és szigorított kényszermunkára. Az iskolában a gyermeki lélek minden erénye, a pajkosság, vidámság, elevenség bűn." Az akkori életmódkultúránkkal való elégedetlenség azonban továbbgyűrűzött a következő évtizedeken is. Gyógytestnevelésre Is szükség van Azóta megéltük a rendszerváltást, ez ügyben azonban minden maradt a régiben. A reformot az oktatási intézményekben kell elkezdeni - vallja a sportorvos. A mintegy 2 milliós tanulóifjúság 4463 alsó és középfokú iskolájában, valamint az összes óvodában és felsőfokú intézményben hozzá kellene látni a szakszerű, modern fölszereléseket alkalmazó testnevelés megszervezéséhez. Nem nélkülözhető emellett az iskolaorvosi alapellátás, valamint a sportorvosi szakellátás rendszerének kialakítása. Erre azért is kellene nagyobb figyelmet szentelni, mert c^y reprezentatív vizsgálat szerint a diákoknak mintegy 27 százaléka nem egészséges, tehát ők rehabilitációs ellátást, többségük gyógytestnevelő tanár közreműködését igényelné. Külön gyógytestnevelési csoportokat kellene létrehozni, ezt indokolja az a tény, hogy a kor előrehaladtával időarányosan nő a mozgásszervi és belgyógyászati beteg gyerekek száma. Mi szükségeltetik ahhoz, hogy minden magyar sportemberré váljék? Dr. Csabai Csaba szerint első teendő a szemléletformálás. A követendő példák, a korszerű rendszerek bemutatásában az egészség és a mozgás közti összefüggések föltárásában nagy szerepe van a tömegkommunikációnak. Fontos teendő a társadalmi igények fölmérése, az ehhez igazodó szakemberképzés, a meglévő létesítmények jobb kihasználása. A pedagógusok, testnevelő tanárok, orvosok fölkészítésében előtérbe kellene hogy kerüljenek a modem életmód-kultúrával kapcsolatos ismeretek. A személyes példa a legjobb propaganda: minden pedagógus és orvos maga is sportoljon! S minthogy a társadalom közös érdeke, hogy tagjai egészségesek legyenek, törvény írja elő - ifjúsági-, testnevelési- és sport-, valamint az egészségügyi -, hogy melyek az illetékes tárcák és intézmények szakmai, finanszírozási feladatai, és mik az állampolgárok jogai és kötelességei. A sportfőorvos nemes feladatot szán a Magyar Olimpiai Akadémiának is: a tömegkommunikációs eszközök révén tegyék közkinccsé az egyetemes és a hazai sporttörténet példa értékű hagyományait. Ha ezek a fiatalok katekizmusává válnak - állítja a szakember a legtöbb magyar ifjú is igyekszik majd maga is sportemberré lenni. S ha azt akarjuk, hogy népmozgalommá terebélyesedjék a mozgás iránti igény, azaz az egészség megőrzésére való törekvés, ne restelljünk máshol már bevált módszereket átvenni - javasolja Csabai doktor. Erre kiváló példának tartja a dallasi Kenneth Cooper Aerobics Centerét. CH. Á. Az Életmódmagazint szerkesztette: Chikán Ágnes