Petőfi Népe, 2007. november (62. évfolyam, 255-279. szám)

2007-11-24 / 274. szám

Télen se fázzon! Csikorgó a hideg, nedves-hűvös-havas az idő, viharos szél fúj... Tippjeink segít­ségével anélkül élvez­heti a tél szépségét, hogy dideregne a fagyban. BELÜLRŐL MELEGÍT Hosszú téli séták, vagy egy hó- ban-fagyban megtett hazafelé vezető út után jólesik egy forró leves. De a tea is gyorsan felme­legít - főleg, ha izzasztó, vagy vérkeringést fokozó növényi ki­vonatokat, pl. gyömbért vagy hársfavirágot tartalmaz. African Dawn Rooibos tea természetes citrom ízesítéssel. (x) EGY KAD FORRO VIZ A kb. 38 fokos kádfürdő ellazít, javítja a vérkeringést és megelő­zi a megfázás rosszabbodását. A fürdővízbe kerülhet vérellátást fokozó illóolaj - rozmaringból, törpefenyőből. Alternatívaként ajánljuk az egyre növekvő hőfo­kú vízben történő lábfürdőzést. Ehhez egyszerűen csak egy na­gyobb edényt kell megtölteni kézmeleg vízzel; amelyhez időnként öntsön forró vizet, míg izzadni nem kezd. Utána húzzon vastag zoknit, majd pihenjen fél óráig a kellemesen meleg ágyban. Ezt tegye egyéb­ként kádfürdő után is. A hideg lábak a reflexpályá­kon keresztül befolyásolják a légutakat is. Emiatt a meleg für­dő ideális a megfázás megelőzé­sére, ha séta közben havas eső csap le ránk, vagy maratonira nyúlik a várakozás a buszmeg­állóban. Fontos: visszeres vagy Forró tippek - hideg napok vénás problémák esetén a meleg fürdő tabu! Szívbetegek is kér­jék ki előbb orvosuk tanácsát. r Doliva olíva- JF olajos fürdőgolyó - fürdő után jobb lesz a közérzete Allga San Lábsó - a hideg lábak felmelegí­téséhez (x) JÓTÉKONY MASSZÁZS Melegítsen fel szezám-, vagy homoktövisolajat, és ezzel masszírozza végtagjait, majd egész testét. A testmasszázst lábtól fölfelé kezdje, használhat masszírozó kefét vagy kesz­tyűt, és körkörös dörzsölő mozdulatokkal haladjon. A ke­fével való masszázs a kezek és lábak vérellátásának fokozásá­ra is kiváló. MELEGEN, RÉTEGESEN ÉS PUHÁN A meleg ruházat megvédi a tes­tet a kihűléstől. TIPP: saját kötésű, vastag gyapjúpu­lóver helyett hordjon inkább több véko­nyabb réteget, mert a köztük lévő „lég­párnák" jobban megőrzik a meleget A víztaszító anyagból készült széldzseki, a tollal bélelt anorák jobban megvéd az időjárás vi­szontagságaitól, mint a gyapjúka­bát, melyen a jeges szél játszi könnyedséggel áthatol. Hordjon vastag talpú, jól hőszigetelő ci­pőt! Egy kicsivel nagyobbat vásá­roljon, hogy egy vastag gyapjú­zoknival is beleférjen a lába. JEGES UJJAK Akinek különösen hideg, fázé­kony a keze, húzzon vékony se­lyemkesztyűt a szélálló anyag­ból készült kesztyű alá. Az egy­ujjas tovább tartja a meleget, mint az ötujjas! NAGYANYÁINK KLASSZIKUSA A forró vizes palackot semmi sem múlja felül, ha a gyors fel- melegedés a cél. Hideg lábak ese­tén már lefekvés előtt be lehet ké­szíteni az ágyba, hogy az elalvás simán menjen. Ám a víz ne le­gyen túl forró, nehogy megéges­se magát. Akinek nincs rendben a hőérzékelése (pl. vérellátási za­varok vagy diabétesz esetén), le­gyen különösen óvatos! A MOZGÁS MELEGET TERMEL Körözzön karjaival, majd jól ráz­za le kezeit és lábait: ha meg­mozgatja testét, a hidegérzet csökken, mert a fizikai aktivitás energiát használ el, és ezáltal hőt termel. így a vérkeringés is felgyorsul. Gyors „felengedte- tés”: öt-tíz perces helybenfutás vagy ugrálás. or9 Váltakozó zuhany: javítja az érrend­szer alkalmazkodási képességét a hideg és meleg víz váltogatásával. A meleg vizes (38 fok feletti) fázis­nak legalább két perccel hosszabb­nak kell lennie a hideg vizes (kb. 20 fokos) fázisnál. Négy-nyolc alkalommal váltson, és mindig hideggel fejezze be! Szauna és gőzfürdő: ha a szervezet hirtelen nagy melegnek van kitéve, egyfajta mesterséges láz lép feL Lehűtésére hideg zuhany való. Ez a szaunázás lényege. A folyamat elősegíti a váltakozó hőmérsékle­tekhez való alkalmazkodást Heten­te legalább egyszer, két-háromszori 12-15 perces izzasztás ajánlott r Sport: hosszútávfutás, aerobic stb. fokozzák a vérellátást és az anyag­cserét A sportolók ezért gyorsab­ban és jobban reagálnak a hőmér­séklet-változásokra, mint akik kevésbé edzettek. 10 Jó tanács Izommerevség? Mi segít a fájó izmokon? Milyen lehetőségek vannak a megelőzésre? Ismeri azt az érzést, ami olyan, mintha az ember karót nyelt vol­na? Az izommerevség jellemzője a hát felső vagy alsó részének fájdal­masan korlátozott mozgásszabad­sága, amely erősen akadályozza a természetes mozgást. A fej jobbra- balra forgatása, a hátrafordulás vagy a lehajolás - szinte minden mozdulat fájdalommal jár. Az izommerevség kifejezés a panasz okára utal: az érintett izomban megnő a feszültség (tó­nus), ezáltal összehúzódik és megkeményedik (merevedik). Aki például gyakran szenved „merev nyaktól”, ismeri az érzést, amikor a nyak és váll izomkötegei meg­duzzadnak és megvastagodnak. Gyakran az egyoldalú tartás vagy mozgás váltja ki ezeket a problémákat. Az ember hajlamos rá, hogy például a számítógép előtt ülve kényszeres tartást ve­gyen fel. AZ IZMOK ENERGIAHIÁNYA De lelki megterhelés, a stressz is okozhatja a kedvezőtlen testtar­tás kialakulását. A csontváz rend­ellenességei és a csontkopási fo­lyamatok is hozzájárulhatnak az izommerevség kialakulásához. Az izmokban megnő a feszült­ség, romlik a vérellátásuk. Aztán egyszer csak elfogy az energia­55 Hajlamosak vagyunk arra, hogy a tévét nézve, vagy a számítógép előtt ülve kénysze­res tartást vegyünk fel. 55 utánpótlás, az izomrostok görcsbe rándulnak, és ez fájdalommal jár. Az érintett terület vérellátásá­nak aktiválására a szervezet szö­vethormonokat választ ki, me­lyek bár nagyobb áteresztőképes­séget eredményeznek a véredé­nyekben, kisebb duzzanatok ke­letkezését is előidézik. A fájda­lomérzékelő receptorok újra inge­reket kapnak. Az érintett izom ezután már nem „csak” merevvé válik, hanem mozgása is korláto­zott lesz. A VESZÉLYES HUZAT Ha az izmok helyi vérellátási zavara már kialakult, akkor az is elegendő, ha túlterhelik, rosszul mozdítják meg, vagy egyszerűen csak megfázik a huzatban. Az iz­mok, inak csomószerűen meg­vastagodnak, és nyomásra fájdal­mat idéznek elő, mely kisugárzik a szomszédos területekre is. Fizikoterapeuta, vagy masz- szőr segíthet feloldani ezeket a megkeményedéseket. De maguk az érintettek is tehet­nek annak érdekében, hogy tartó­san enyhítsék panaszaikat. A leg­jobb recept az, ha türelmesek va­gyunk! A fájdalmas izommerev­ség nem egyik napról a másikra alakul ki. Ezért aztán nem is tű­nik el máról holnapra. A LEGFONTOSABB TEENDŐ: kapcsoljon vissza egy fokozattal! Az izommerevséggel azt jelzi a teste, hogy túl van terhelve. Nyugalomra és kíméletre van szüksége. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ágyba kellene fe­küdni. Éppen ellenkezőleg: a mértékletes mozgás jót tesz! Javítja a vérellátást Jót tesz a masszázs és a meleg is. Mindkettő serkenti a vérkeringést és segít helyreállítani a fájó izom anyag­cseréjét A túlterhelést, megerőltetést persze kerülni kell. ■ A Dr. Theiss Árnika kenőccsel ott szüntetheti meg a fájdalmat, ahol az keletkezik: a fájó izmok és ízületek - a térdnél, a nyakban és a háton, vagy a vállbán - gyorsan megnyugszanak és ella­zulnak a Dr. Theiss Árnika kenőcs hatására. Az árnikakivonat csökkenti a gyulladást, javítja a mozgásfunk­ciókat reumatikus, vagy egyéb eredetű izom- és ízületi fájdalmak esetén.. (x) A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT! LsiMbf*nkií??í?í 0»t Igénybevett izmok? rermeszetes segítség, hatékony gondoskodás törpefenyőolajja em csak profiknak! A termékek kaphatók a patikákban és a gyógynövény-boltokban, vagy megrendelhetők webáruházunkban! www.naturprodukt.hu Forgalmazza: HSÍUI Naturprodukt Kft. ProdU 2046 Törökbálint, (Depó) 8 . Telefon: 06 23 511 337 #■ Jó tanács Amikor az izmok görcsbe rándulnak Csak türelmesen! Kevesebb a fájdabm Jobb a mozgás

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom