Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1979-1980
1980. április 14., 5. rektori tanácsülés
- 14 -heti fizikai képességét, kondícióját. "A KNEB tömegsporttal kapcsolatos vizsgálati anyagában olvashatjuk, hogy a szabadidő-felhasználás területén végzett széles körű felmérések adataiban 60 tevékenységi forma közül a nem versenyszerű testedzés és sportolás a rangsorban a 4o. helyet foglalja el. Mindez arra hivja fel a figyelmet, hogy a testedzés hatékonyabb propagandájával, sokszinü és változatos testedzési alkalmak kínálatával kell megismertetni a lakosságot. Vannak, akik időhiányra panaszkodva nem sportolnak, mások azzal az okkal maradnak távol, hogy nincs a lakásuk környékén sportegyesület, ismét mások azzal érvelnek, hogy nincsenek meg a feltételek, mert ha meglennének, akkor részt vennének. A kötetlen testedzéshez mindenki megtalálhatja a feltételeket a lakásban, a lépcsőházban, a kertben, az utcán, a játszótéren, a természetben, csak akarat kérdése az egész. Előnye, hogy a legtöbb esetben senkihez sem kell igazodni, csupán a rendelkezésre álló szabad időből kell rendszeresem 2o-3o percet a testedzésre fordítani. Elég sok a lehetőség, ezekből ismertetünk néhányat. Reggeli torna A reggeli torna fő feladata, hogy a szervezetet alvás utáni nyugalmi állapotából felélénkítse, a tüdőt kiszellőztesse és jól összeválogatott gyakorlatok elvégzésével a testi képességeket és tulajdonságokat fejlessze. Tanácsok :- ablakot kinyitjuk, jól kiszellőztetjük a lakást;- a gyakorlatokat - ha nem rádióvezénylésre végzik - jól kell összeállitani, pl. légzőgyakorlatokkal kezdeni, majd könnyű lábgyakorlatok, törzs-, hát-, has-, nyak-, kargyakorlatok után nehezebb lábgyakorlatok következzenek, s végül légzéssel fejezzük be a gyakorlást. A reggeli tornára forditott idő minimálisan 8—lo perc;- a torna után mosakodás, zuhanyozás következzen;- rendszeresen naponta kell tornázni, mert csak igy lesz hatása. íf Ob
