Új Szó, 2022. március (75. évfolyam, 49-75. szám)
2022-03-21 / 66. szám
egészség ■ 2022. március 21 10 GYÓGYHÍREK www.ujszo.com Jogunk van-e örülni háborús időben? A szomszédban háború dúl, önt pedig szorongással tölti el, hogy békések a mindennapjai? Bűntudata van, ha a barátaival találkozik, kikapcsolódik, és úgy gondolja, hogy ez most nem a jó hangulatú összejövetelek és önjutalmazás ideje? átélt trauma miatt sokan érezhetnek szorongást, hiszen a biztonságérzet megingott, és már abban sem biztos mindenki, hogy joga van-e örülni? Sokat segíthet a humanitárius hozzáállás, vagyis ha a rossz érzéseinket és szabadidőnk egy részét a segítésre, a bajba jutottak támogatására fordítjuk. Lelkiismeret-fuidalást is tapasztalhatunk A pszichológusok az elmúlt időszakban gyakran találkoznak azzal a jelenséggel, hogy a szorongás táptalaján kialakuló örömtelenség vagy lelkiismeiet-fordalás miatt a hozzájuk forduló kliensek bűnösnek érzik magukat, amiért mások szenvedése közben nyugodt élet adatott meg nekik. A traumakutatók szerint ez a bűntelen bűnhődés kudarcmintája. A szorongásból pszichés trauma lehet „Naponta befurakodnak az életünkbe a borzalmas háborús eseményekről szóló hírek, posztok. Emiatt sokak biztonságérzete rendült meg, ez a folyamat pedig idővel pszichés traumává alakulhat, ugyanis ezek a »zavarminták« lelkifurdalássá válhatnak, elhatalmasodhat a rossz érzés. Kis túlzással még azért is bűnösnek érezhetjük magunkat, mert merünk örülni valaminek” - mondta el a Mindennapi Pszichológia Magazinnak dr. Zelena András Batthyány-Strattman díjas tanszékvezető docens, aki a trauma lélektani felszínre töréseinek módozatait kutatja. Mit tehetünk ellene? A szakértő szerint a bűntudat enyhítésére gyógyírt jelenthet, ha segítünk a bajbajutottakon -ez a humanitárius hozzáállás kialakíthatja az érzést bennünk: „Én is megtettem, amit tudtam, segítettem.” Térképezzük fel a lehetőségeinket! Fontos, hogy mindezt a saját lehetőségeinken és érzelmi, illetve anyagi korlátáinkon belül tegyük meg, elsősorban a mikrokömyezetünkben álljunk helyt, utána kerülhet előtérbe mások segítése. „Ne döntsünk elhamarkodottan, a lehetőségeink és kereteink között segítsünk. Boldogtalanságérzetünket, bűntudatunkat, szorongásunkat és szabad kapacitásainkat fordítsuk segítségbe - van, akinek ez önkéntes munkát jelent, másoknak egyszeri vagy rendszeres banki utalást, míg mások szendvicset kenni tudnak menni a pályaudvarok környékére, megint mások üresen álló komfortos üzlethelyiségüket vagy lakásukat ajánlják fel” - jelentette ki dr. Zelena András. Ne hagyjuk, hogy a boldogtalanságérzés eluralkodjon rajtunk! Sokakban felmerül a kérdés, lehet-e, illik-e egy ilyen helyzetben például esküvőt tartani, bulizni vagy színházba járni, önfeledten nevetni a családdal, s egyáltalán jól érezni magunkat. A szakértő szerint igen, sőt, különösen fontos, hogy gyerekeinket vagy idős, egyébként is aggódó szeretteinket ne terheljük a saját félelmeink kivetülésével. „Nem szabad hagynunk, hogy a boldogtalanságérzés és aggodalom eluralkodjon rajtunk, mert azzal senkinek sem segítünk, csak önmagunknak ártunk. Ehelyett inkább abban gondolkodhatunk, hogy például esküvő vagy szülinap esetén az ajándékok egy részét eladományozzuk azoknak, akikről úgy gondoljuk, most jobban rászorulnak, mint mi.” (doktorgo)Ezért fázik mindig Mi az oka, hogy a kezünk-lábunk hideg, és a testünk fázik, ha közben a külső hőmérséklet magas? A leggyakoribb okok itt olvashatók. Afázékonyság különösen a nőkre jellemző, részben fiziológiai okoknál fogva, de még inkább a megfázáshoz vezető behatásokra való nagyobb érzékenység, fogékonyság miatt. Túlzott soványság Ha valakinek a testtömegindexe (BMI) 18,5 vagy ez alatt van, akkor nem csoda, ha fázik. Nyilván nincs meg ilyenkor a megfelelő testzsír szigetelése. A másik ok, hogy az alacsony BMI megtartása érdekében sokan nem esznek eleget. A kevés kalória lelassítja a metabolizmust, s így nem termelődik elég testhő. Ha ilyen helyzet áll elő, akkor komolyan fontolóra kell venni pár kiló felszedését egészséges ételek fogyasztásával, amelyek sok fehérjét, zsírt és összetett szénhidrátot tartalmaznak. Rosszul működő pajzsmirigy Ha valaki nehezen viseli a hideget, feltétlenül érdemes a pajzsmirigyalulműködésre is gondolni. Ha nem termelődik elég pajzsmirigyhormon, akkor lelassul az anyagcsere, s ez megakadályozza, hogy a szervezet elég hőt termeljen. Ennek egyéb jelei a ritkuló haj, a száraz bőr és a fáradtság. A problémát gyakran jódhiány okozza. Tanácsért mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Vashiány Ez az egyik leggyakoribb oka a krónikus fázásnak. A vas kulcsfontosságú ásványi anyag, amely a vörösvérsejteknek segít elszállítani az oxigént a test minden részébe, így befolyásolja a sejtek hőtermelő képességét is. Elegendő vas nélkül a vörösvértestek nem tudják hatékonyan elvégezni a feladatukat, és reszketni kezdünk. A vastartalmú táplálékkiegészítők sokat segíthetnek, de az egészséges étkezés (hús, tojás, leveles zöldségek, például spenót, a tenger gyümölcsei) segítenek helyreállítani az egyensúlyt. Rossz vérkeringés Ha a kéz és a láb mindig hideg, mint a jég, de a szervezet egésze a komfortzónán belül van, akkor valószínűleg keringési probléma miatt nem áramlik elég vér a végtagokba. Ennek a szív- és érrendszer betegsége lehet egyik oka. Ha a szív nem pumpál vért hatékonyan, vagy elzáródnak az artériák, az megakadályozza a vér eljutását a kéz- és lábujjakba. A dohányzás szintén a probléma forrása lehet, mivel a vérereket összeszűkíti. Egy másik ok a Raynaud-kór lehet, amelyben hideg hatására hirtelen összeszűkülnek az erek, és kipréselik a vért főleg a kéz, de néha a láb ujjaiból. Kevés alvás Nagy pusztítást okoz az idegrendszerben, így hatással van azokra a szabályozó mechanizmusokra az agyban, amelyek befolyásolják a testhőmérsékletet. Egyelőre nem világos, hogy ez miért történik, a vizsgálatok arra utalnak, hogy a stresszt az agy nem képes feldolgozni, ha nincs elég minőségi alvási idő, ez pedig a hipotalamusz aktivitását csökkenti, ahol a testhőmérséklet szabályozása is történik. Dehidratáltság A felnőtt emberi test akár 60 százaléknyi vizet is tartalmazhat. A víz pedig segít a testhőmérséklet szabályozásában. A megfelelően hidratált szervezetben a víz csapdába ejti a hőt, és csak lassan engedi el, miközben a test hőmérséklete egy kényelmes zónában marad. Kevesebb víztartalom mellett a test sokkal érzékenyebb a szélsőséges hőmérsékletekre. A víznek a zavartalan anyagcserében is szerepe van, ami szintén hozzájárul a kiegyensúlyozott hőháztartáshoz. Ezért napi nyolc pohár vizet ajánlatos meginni. Alacsony a B12-vitamin szintje A szervezetnek a vörösvértestek előállításához van szüksége a B12 vitaminra, amelynek szintje befolyásolja az oxigénszállítás hatékonyságát a testben. A B12-hiány vérszegénység, alacsony vörösvértestszám kialakulásához vezethet, ami krónikus fázást indukálhat. Minél több sovány húst, halat, tejterméket kell a megszüntetése érdekében fogyasztani. Ha az étrendben magas a B12-vitamin mennyisége, mégis rendszeresen megjelenik a fazás miatti reszketés, érdemes elvégeztetni egy B12-tesztet. Cukorbetegség A cukorbetegség súlyos formájában elvezethet a perifériás neuropátiához, ami állandó támadást jelent az idegek ellen, s a kéz és a láb érzékenységét is előidézi. Ha kialakul ez az állapot, az a végtagokban zsibbadást és néha fájdalmat kelt, s az agyba olyan üzenetek is érkeznek, hogy fázik a kéz és a láb. Diabéteszes neuropátia fokozatosan alakul ki, ezért előfordulhat, hogy nem is tűnik fel a megjelenése. De aki cukorbeteg, vagy a betegség tüneteivel küzd (gyakori vizelés, fáradtság és állandó szomjúság), forduljon orvosához. Nem elég nagy izomtömeg Az izom hőtermeléssel segít fenntartani a testhőmérsékletet, azaz ha nincs elég izomtónus, az hozzájárul a hidegérzéshez. A nagyobb izomtömeg ösztönzi az anyagcserét, amely ellene hat a fagyos érzésnek. Az edzőteremben olyan gyakorlatokat érdemes végezni, amelyek nagyobb súlyok mozgatásával segítik az izmok felépülését. A növekvő izommennyiség mint valami belső fűthető takaró tartja kellemes hőmérsékleten a szervezetet, s ahogy szélesednek a vállak, úgy fog mérséklődni a reszketésre való hajlam. Forrás: health.com NEM KELL MÁS INTÉZMÉNYBE MENNIE SEM INFÚZIÓÉRT, BIOLÓGIAI KEZELÉSÉRT, CSONTSŰRŰSÉG-VIZSGÁLATÉRT, SEM ENDOSZKÓPOS KIVIZSGÁLÁSÉRT 17 év után megnyílt a Bezruc utcai egészségügyi központ Rövidebb várakozási idő, magas szintű betegellátás, korszerű műszerek - így jellemezhetnénk a március 1-jén Pozsony központjában, a Bezruc utcában megnyílt felújított ikonikus rendelőintézetet, amely szakorvosi központok formájában nyújt minőségi betegellátást. A beteget egy helyen vizsgálják ki és végzik el a további esetleges vizsgálat. Az egyik cél az volt, hogy könnyítsenek az ellátórendszeren és minél hamarabb szakemberhez kerüljön a beteg. Az egészségügyi központban minden szakterületnek lesz külön fogadópultja, ahol a beteg megkapja a szükséges információkat. Nem kell más intézménybe mennie infúzióért, biológiai kezelésért, csontsűrűség-vizsgálatért, sem endoszkópos kivizsgálásért. Minden beteget várnak, ki standard feletti szolgáltatást szeretne, de például a szeniorokat is, akik illeték nélkül kapnak minőségi betegellátást. Tibor Hlavaty professzor, orvosigazgató szerint az intézmény felújításának az volt a célja, hogy minél kevesebbet kelljen várni a szakorvosi kivizsgálásra. A régióban a várakozási idő 2-6 hónap, náluk 2-8 hét. A rendelőintézet orvosai a megelőzésre fognak összpontosítani. A betegek szűrővizsgálatokon vehetnek rész az általános orvosnál, az anyajegyek kivizsgálása és kolonoszkópiai vizsgálat szintén lehetséges. ,A szűrővizsgálatok azért fontosak, mert időben felfedezhető a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint, ami később agyi érkatasztrófához vagy infarktushoz vezethet. Ugyancsak a szűrővizsgálaton derülhet fény a vastagbélrákra is” - tette hozzá Hlavaty professzor. Március eleje óta várja a betegeket a gasztroenterológiai, a reumatológiai, a dermatológiai és a neurológiai központ, valamint az intézményben dolgozó általános orvosok, június elején pedig a nőgyógyászati, urológiai, kardiológiai, diabetológiai és később belgyógyászati központ is nyílik. Becslések szerint naponta 500 beteget képesek itt ellátni, ami évente 120 000 pácienst jelent. (kovács)
