Új Szó, 2022. január (75. évfolyam, 1-24. szám)
2022-01-31 / 24. szám
ft2 GYÓGYHÍREK .GÉSZSÉG ■ 2022. JANUAR 31. www.ujszo.com A túlsúlyt és az elhízottság mértékét leggyakrabban a BMI (Body Mass Index, testtömegindex) szerint határozzuk meg. A BMI az az érték, ami egy ember testmagasságának és testsúlyának hányadosából információt ad az illető egészségi állapotáról. A BMI kiszámításának képlete: testsúly (kilogrammban) testmagasság (méterben)2 Pl. ha valaki 170 cm és 60 kg, akkor BMI-je 60 + 1,7 2 = 60 + (1,7 x 1,7) = 20,7 kg/m2 Felnőtteknél ha a BMI > 30 kg/ m2, elhízottságról,, ha a BMI 25— 29,9 kg/m2, akkor túlsúlyról beszélünk. A BMI azonban nem ad információt a zsírtartalomról és a zsír elosztódásáról a szervezetben. Főleg az úgynevezett android típusú (központi, abdominális, viscerális, alma típus) kövérség a veszélyes. Ilyenkor a zsír a has tájékán koncentrálódik. A hasi zsír fontos szerepet játszik a kövérséggel összefüggő betegségek kialakulásában. A Nemzetközi Diabetológiai Szövetség kritériumai szerint hasi kövérségről akkor beszélünk, Dr. Lubomíra Fábryová ha férfiaknál a derékbőség 94 cm, a nem terhes nőknél pedig 80 cm. Azt, hogy a szervezet mennyi zsírt tartalmaz, a derékbőség és a testmagasság aránya fejezi ki (< 0,5 normális, 0,5-0,6 fokozott veszély, > 0,6 nagy veszély). Népszerű és gyakran használt, ugyanakkor a test zsírt tartalmazó és nem tartalmazó részeinek megbízható mérési módszere a bioelektromos impedancia analízis (BIA), ami a test zsírtartalmának meghatározását jelenti elektromos mérés segítéségével. Egy mérőműszer gyenge elektromos áramot küld a talpaktól a kezekig. Az elektromos ellenállást (impedancia) értékeli ki, mely megmutatja a-testben a megengedett vízmennyiséget. A zsír kitűnő raktározó anyag, de a vizet nem tudja raktározni. A magas zsírarány tehát megváltoztatja az összellenállást. Az egészség szempontjából a test zsírtartalmának értéke fontosabbnak tűnik, mint a testsúly. Az analizátor összekapcsolása a számítógéppel és a specializált szoftverrel nemcsak a test összetételének pontos elemzését teszi lehetővé, hanem nagyon jó motivációs eszközként is szolgál fogyókúra idején. Sztárok életmódja Saját kárán tanul az ember Kálváriája három éve kezdődött. Deniz, azaz Rizner Dénes magyar hiphopelőadó és dalszövegíró több száz kilométert utazott a koncertekre, sokat ült autóban, buszban, s mindig úgy szállt ki, mint egy öregapó: mindig megfájdult a dereka. Régebben sokat sportolt, azt hitte, túlterhelte. A helyzet odáig fajult, hogy tavaly novemberben már a zokniját is alig tudta felhúzni, nem tudott lehajolni, de koronavírus-járvány idején nem volt egyszerű orvoshoz menni. A Fonogram-díjas zenésznek, akinek 2016-ban jelent meg a magyar olimpikonok és , paralimpikonok tiszteletére készült Halhatadanok című dala, fogalma sem volt, hogy mi lehet a probléma. Az orvosok megnyugtatták, hogy valószínűleg izomhúzódásról, gyulladásról van szó, s gyógyszert kapott. Egy keddi reggelen összeesett. Az idegsebész porckorongsérvet diagnosztizált. A műtét élőn természetesen félt, hogy a beavatkozásnak következményei lesznek, de bízott az idegsebész Misik Ferenc doktorban. A műtét sikerült. Megszűntek a fájdalmai, van valami, ami visszamaradt, de ezzel nyugodtan együtt tud élni. Orvosa elmondta neki, mit sportolhat, és mit nem. Bár nem szerette a gyaloglást, de rájött, az a legbiztonságosabb. Ezenkívül az is fontos, hogy a leikével, a tudatával is foglalkozzon. Bár akut fájdalmai nincsenek már, edzenie kell magát, s bármennyire unalmasnak tartja a gyógytornát, nem szabad kihagynia. Eljár hát rendszeresen gyógytornára, mindenre odafigyel: arra, hogyan hajol le, hogyan mozdul meg. Kapott tanácsokat, hogyan kell mozognia. Két és fél éves fia sem értette, hogy miért nem veheti apja az ölébe. Hiába mondták neki, hogy fáj a dereka, amikor hazakerült a kórházból, ölbe sem tudta venni. Időközben megtanulta, hogyan fogja meg, emelje fel a kicsit. Amióta Denizzel ez történt, gyógytornára jár, mindenre odafigyel. Mindenre ügyel, nehogy még egyszer olyan helyzetbe kerüljön, amilyenben volt. (urbán) ttoV Mél A sléPASSHíNNYAl Január 31.— a Hold a Bak jegyében van Gondoskodjon a mészbevitelről, a mandula, a mogyoró, a pisztácia, a napraforgómag sok meszet tartalmaz. A dióban sok fluor van, ami erősíti a fogakat és a csontokat. Ha fáj a térde, igyon cickafarkteát. Február 1-2. -a Hold a Skorpió jegyében van A Vízöntő a lábszárra, a sarokra, a bokára és a visszerekre hat. Szakítson 5-15 percet a „lábak a falon” jógagyakorlatra. Felfrissíti a testet, a szellemet és a lelket. Megfeszíti a combok hátsó részének, a gerinc és a nyak hátsó részének izmait, javítja a vese, a mellékvese, a pajzsmirigy, a csecsemőmirigy és a rekeszizom vérellátását. Ha böjtölni készül, próbáljon almaecetes vizet inni (fél liter vízbe két kanállal tegyen, esedeg édesítse egy kis mézzel)- meggyorsítja az emésztést. Nagyanyáink az ecetes vizet limonádéként itták, amihez kevés szódabikarbónát adtak. Ettől olyan volt, mint a szénsavas ital. Február 3-4. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Készítsen lábfiirdőt, masszírozza meg a talpát, mozgassa meg a lábujjait. A nyirokfolyadék szállítja a tápanyagokat, és részt vesz az anyagcsere során keletkezett salakanyagok eltávolításában. A nyirokerek nem teljes kört alkotnak, hanem egyirányú rendszert, mert a nyirok csak egy irányba, a szív felé áramlik Megfelelő masszázszsal-limfodrenázzsal - a nyiroknedv mozgását meg lehet gyorsítani, és így gyorsabban el lehet távolítani a káros anyagokat. A szakember kézzel vagy műszerrel végzi. Mozgassa meg a lábujjait fel- és lefelé irányuló mozgással. A kínaiak Február 5-6. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Az emlékezet a legfontosabb agyfunkciónk A korral a kognitív funkció romlik Ezt agytréninggel, mozgással, elegendő alvással, meditációval és kiegyensúlyozott táplálkozással lehet megelőzni. A helyes agytevékenységet fenntartó legjobb élelmiszerek közé tartozik az avokádó, az áfonya, a brokkoli, a kurkuma, a leveles zöldség a keserű csokoládé, a narancs, a dió, a hal és a tojás, az italok közül pedig főleg a kávé, a víz és a zöld tea. Tegye jobbá az életét, boldogabb lesz. www.krasnapani.cz A mellékletet uerlu&tti: kovács hona, ;ierAa.XovdtSöve§'ojszo.cei« Keklammeneilsser; Hsetka Dóra. mobil; *421 903 241 317, r-mail: <Jora.mierKova.qtfueíoreivv* Főtök; Shuttefstfick, képdixh.vun-: leveleim: OUEL PRESS, s.r.o., új $*> Egészség P.O.BOX 222, $30 00 Bratislava 3 Ki tekinthető túlsúlyosnak?
