Új Szó, 2021. december (74. évfolyam, 276-300. szám)
2021-12-27 / 296. szám
EGESZSEG ■ 2021. DECEMBER 27. 10 GYÓGYHÍREK www.ujszo.com MOST megtudhatja Mi a zsibbadás? A zsibbadás általában olyan érzés, mintha sok apró tűvel szurkálnák a bőrünket, esedeg hangyák szaladgálnának rajta. A test bármely pontján jelentkezhet, de leggyakrabban a végtagokon tapasztalhatjuk meg (láb, kéz, ujjak). Kialakulhat hirtelen, teljesen ártalmadanul, és magától elmúlik néhány perc alatt, ütés (pl.: könyök beütése esetén megnyomjuk az itt fotó ideget) vagy átmeneti véráramlás-zavar (például elnyomjuk a kezünket alvás közben) esetén. Ha a zsibbadás hosszabb ideig fennáll, keressük fel háziorvosunkat, hogy kiderítse, milyen okok állhatnak a háttérben. A zsibbadás igen gyakori panasz, azonban néha nehéz elmagyaráznunk, mit is érzünk pontosan. Fontos azonban minél konkrétabban meghatározni kezelőorvosunknak, hol, mennyi ideig éreztünk zsibbadást, és mikor jelentkezett ez a tünet, hiszen ez fontos támpontot jelenthet. Okai: • diabéteszes neuropátia, ágyéki porckorongsérv • ujjzsibbadáskor sokszor nyaki porckorongsérv vagy alagútszindróma • táplálkozási hiányállapot miatt jelentkező tünet is lehet a zsibbadás: magnéziumhiány, B-vitamin-hiány, folsavhiány • túlzott alkoholfogyasztás, cukorbetegség, pajzsmirigy-rendellenesség vagy daganatos betegségek is okozhatnak zsibbadást. A tartós, rendszeresen jelentkező zsibbadást mindenképp ki kell vizsgálni, hiszen ez nem egy konkrét betegség jellemző tünete, így a kivizsgálás is nagyon egyéni. A háziorvos először is személyes kérdéseket fog feltenni (családi kortörténet, trauma, előző beavatkozások), majd kérhet vérvizsgálatot, laborvizsgálatot, szakorvosi vizsgálatot. Mit tehet a zsibbadás megelőzéséért? Ha bebizonyosodott, hogy a zsibbadást nem betegség okozza, változtasson életmódján. • Fogyasszon rendszeresen vitaminokat: vas, magnézium, folsav, B-vitamin. • Táplálkozzon változatosan és egészségesen. • Sportoljon! • Kerülje a stresszt! Ha gyógyszert szedünk, egyeztessünk a kezelőorvosunkkal, hiszen előfordulhat, hogy az adott készítmény mellékhatásaként jelentkezik a tünet. A gyakran jelentkező, megmagyarázhatadan zsibbadást ne hagyjuk figyelmen kívül, hiszen ez a tünet az érzőidegek visszajelzése. Útmutató • A zsibbadás érzése annyira általános, hogy szinte mindenki tapasztalta már életében. • A zsibbadás általában olyan érzés, mintha sok apró tűvel szurkálnák a bőrünket, esedeg hangyák szaladgálnának rajta. • Ha azonban a zsibbadás hoszszabb ideig fennáll, javasolt felkeresni a háziorvost, hogy milyen okok állhatnak a háttérben. • Ha bebizonyosodott, hogy a zsibbadást nem betegség okozza, változtassunk életmódunkon. (doktorgo) Nehéz időket élünk. Sokan elveszítették munkájukat, létbiztonságukat, ám a számlákat és a hitelt törleszteni kell. A lockdown és az online oktatás szótárunk része lett. Akinek szerencséje volt és nem veszítette el a munkáját, hajtja magát, stresszel, hogy 100 százalékos teljesítményt nyújtson. Hogyan lehet ebből az ördögi körből kitörni? Veszélyes a szorongás • • öngyógyítása V an olyan, aki még soha az életében nem volt depressziós? Automatikusan kicsúszik a szánkon, ha hosszú ideig rossz a hangulatunk vagy nehéz helyzetben vagyunk. Meg tudja különböztetni a szorongást a depressziótól? A tünetek különbözhetnek egymástól, de gyakran keresztezik egymást, és a szorongás gyakran a depresszív zavar része. A szorongás és a bánat természetes emberi érzelem, reakció a stresszre vagy egy szerencsétlen eseményre. Kóros szorongásról vagy beteges depreszszióról akkor beszélünk, amikor nem teszi lehetővé, hogy normálisan éljünk. Azt jelenti, hogy a szorongás vagy a bánat nincs összhangban az ingerrel, ami kiváltotta, vagy túl hosszú ideig tart, esetleg idővel nem enyhül, hanem erősödik. Ilyenkor szorongásos vagy depressziós zavarról van szó, ami kezelést igényel. Nem lehet csak úgy leküzdeni, azt mondani, Dr. Mária Králová pszichiáter hogy „megerősítem maga, le tudom győzni.” A szorongás esetében az ember nem konkrét félelmet, aggodalmat érez, hanem állandó feszültségben van. Ideges és nem tud ellazulni, pihenni. Sok testi tünete is lehet: például szívdobogás, ájulásérzet, kézremegés, légszomj stb. Depresszív zavar esetén szerencsédennek érezzük magunkat, nem tudunk semminek örülni, semmi sem érdekel bennünket. Az ilyen embernek mindenre rá kell magát kényszerítenie, nincs vágya, nem tud aludni. A páciensek száma nő, vezetnek a nők A szlovákiai lakosság lelki egészsége a pandémia alatt egyértelműen romlott. Talán nem meglepő, hogy a betegek száma a másfélszeresére nőtt. Dr. Mária Králová pszichiáter még egy problémára hívja fel a figyelmet: „Míg a múltban a szorongásos zavarokkal küzdők 80 százaléka rejtve maradt és kezeledenül, ez a szám napjainkban még több.” A nők vezetnek, s a pandémia idején még nagyobb arányban, mint a pandémia előtt. Figyelmeztető, hogy egyre fiatalabbak a páciensek. A legutóbbi felmérés szerint 30 éves korig szoronganak a legtöbben. Az emberek egyre jobban tudatosítják, milyen könnyű bekerülni az ördögi körbe, s milyen nehéz kikerülni belőle. A függőség kockázatával A depresszió vagy a szorongás teljesen uralhatja az embert és korlátozhatja mindennapi életét. Ha nem kezdi időben kezeltetni, a beteg ördögi körbe kerülhet - hangsúlyozza a szakember, majd így folytatja: — A beteg gyakran olyan eszközök után nyúl, ami átmenetileg megnyugvást hoz (alkohol, gyógyszer, nyugtató), ám az öngyógyítás nagyon veszélyes. Gyakran csak akkor kerül szakemberhez, amikor már két zavar is jelen van. A szorongáson kívül például az alkoholföggőség is, s mindkettő ellen gyógyszert szed.” Mindenképpen rövid ideig kellene szedni ezeket a gyógyszereket, mert függőséget okoznak. Akkor is van megoldás, ha nehéz időszaka van, rosszul alszik, szorong és fél, hogy valami rossz történik, de gyógyszert nem akar szedni. ,Az Európai Gyógyszerügynökség nemrég hagyta jóvá azt a vény nélkül kapható, levendulakivonatot tartalmazó anxiolitikumot, amely enyhíti a szorongást” - tájékoztat dr. Mária Králová. (kovács) AZOK A TÚLÉLŐK, AKIK HETENTE TÖBB MINT 14 GRAMM DIÓT MEGETTEK, 95 SZÁZALÉKBAN ELÉRTÉK AZ 5 ÉVES TÚLÉLÉST Az emlődaganat is elkerülhető lehet? A dió gyakori fogyasztása nemcsak csökkenti a mellrák megjelenésének kockázatát, hanem a túlélés esélyét is megnöveli - állítja egy új tanulmány. M eglepő eredményre jutott egy új kutatás, mely szerint bármilyen dióféle gyakori fogyasztása növeli a túlélés esélyét mellrák esetén, sőt csökkend annak kockázatát, hogy a betegség egyáltalán kialakuljon. Az International Journal of Cancer folyóiratban a kutatók beszámoltak arról, hogy azok a mellrák-túlélők, akik hetente több mint 14 gramm diót megettek, 95 százalékban elérték az 5 éves túlélést. Mi több, az is kiderült, hogy azok 94 százaléka, akik sűrűn ettek ebből az élelmiszerből, nem tapasztalták ismétlődését vagy a rák visszatérését a kezdeti betegségből való felépülést követő 5 éven belül. ,A diófogyasztás hosszú távon a túlélési arány javulásával, sőt betegségmentes túléléssel jár a mellrák-megbetegedést követően” - mondta el dr. Xiao-Ou Shu, a tanulmány társszerzője, a Nashville-i Vanderbilt Egyetem rákkutató professzora. A dió számos tápanyagban gazdag. Tartalmaz telkeden zsírsavakat, fehérjéket, rostokat, vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb bioaktív összetevőkben is bővelkedik - például fitoszterolokban és fenolos vegyületekben, amelyeknek egészségügyi előnyei jól ismertek - tette hozzá Shu. Korábbi tanulmányok már összefüggésbe hozták az étrendet a mellrák kockázatával és a túléléssel - szintén régebben elvégzett kutatások pedig dokumentálták a tápanyagban gazdag élelmiszerek, például a diófélék egészségügyi előnyeit, beleértve azt az esetet, hogy azokat mellrákos betegek fogyasztják. A jelen tanulmányban a kutatók több mint 3100 embernél hasonlították össze az ötéves túlélési, illetve betegségmentes túlélési arányokat olyanoknál, akik rendszeresen fogyasztottak nagyjából 14 gramm diót hetente, valamint körülbelül 300 olyannál, aki nem evett semmilyen diót. Fontos tudni, hogy a betegségmentes túlélés azt az időszakot jelenti, ami a rák diagnosztizálása és a daganat kiújulása vagy a páciens halála között eltelt. ,A rák kialakulásának számos mechanizmusa, így például a túlzott oxidativ stressz i krónikus gyulladás, közös jellemző a rákos megbetegedések körében” - mondta dr. Xiao-Ou Shu. Hozzátette: ezért gondoltak arra, hogy a diófogyasztás előnyei, amelyek a mellrák-túlélőknél tapasztalhatók, kiterjeszthetők másfajta rákok túlélőire is. Bár ehhez közveden bizonyítékra van szükség. (napidoktor)
