Új Szó, 2021. október (74. évfolyam, 226-251. szám)
2021-10-06 / 230. szám
HIRDETÉS • DP210573 AKTIV SZENIOR k WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO@UJSZO.CUi Minden korosztály számára fontos a mozgás, hiszen az izmokat rendszeresen kell fejleszteni, és a szenioroknak fokozottabb mértékben van szükségük a folyamatos és egészséges testmozgásra, mint a fiatalabbaknak. Ne engedjük, hogy a nagyszülők elkényelmesedjenek, ellustuljanak, vagy más okból elhanyagolják a tornát! Életkorunk előrehaladtával mozgási képességeink hanyatlanak. Fogy az izomerő, a gyorsaság, a kitartás, a mozgékonyság, szűkülnek a koordinációs képességeink, és romlik az egyensúlyérzékünk. Ennek a természetes folyamatnak az eredménye az általános erőnlét csökkenése, ezért ebbe a folyamatba aktívan bele kell avatkozni. Vagyis erőt kell venni magunkon, és a napirendünkbe be kell iktatnunk valamilyen aktivitást, mely során megmozgatjuk magunkat! SOHA NEM KÉSŐ Bizonyított tény, hogy a A MOZGÁS jótékony hatása a testre és a lélekre mozgást soha nem késő elkezdeni: noha korábban nem tornáztunk, elkezdhetjük idősen is, és így csökkenthetjük bizonyos betegségek kialakulásának a kockázatát, sőt az öregedés tüneteit is enyhíthetjük. Nem kell mindjárt komoly sportokra gondolni, elég, ha elgyalogolunk a közeli boltba, megsétáltatjuk a kutyát, kertészkedünk, gyalog megyünk az emeletre. TÁVOLSÁGTARTÁS ÉS KORLÁTOZÁSOK A járványügyi intézkedések következtében nemcsak a szeniorok, hanem a legtöbb ember sokat ült otthon. Akinek apró gyerekei vannak, minimum utánuk futkosott még a karanténban is, de az ajánlott távolságtartás miatt sok esetben a nagyszülők hónapokig még az unokákkal sem találkozhattak. Mivel a legtöbb szenior fél a koronavírustól, alig tették ki a lábukat az otthonukból, így nap mint nap ugyanazokat a mozgásokat végezték, illetve végzik: elsétálnak a konyhából a nappaliba, a hálószobába, a fürdőszobába, s a nap részét átülik vagy -fekszik a tévé előtt. Nem tudatosítják, hogy ezzel maguknak ártanak, valamint hogy a mozgással az élet boldogabb. Ezért mindig igyekeznünk kell megmozgatni szeretteinket! MEC FELELŐ GYAKORLATOK Nem számít, hány évesek, mindenki számára lehet találni megfelelő gyakorlatokat. Nem a teljesítményre kell helyezni a hangsúlyt, hanem a testünket természetesen kell leterhelni, hogy aktívak maradjunk, illetve hogy javuljon az összpontosító és egyensúlyérzékünk, jobb legyen a vérkeringés. A nyújtógyakorlatok is fontosak. Mindezt otthon végezhetjük, miközben különböző segédeszközöket használhatunk: széket, seprűt, asztalt, ágyat stb. Torna közben a lelkünket is megsimogathatjuk - kapcsoljunk be valamilyen szép zenét! Ez azért fontos, mert sok idős ember depresszióval is küzd, és egy kellemes, fülbemászó dallam, valamint az egyre könnyebb mozgás igen jó hangulatot adhat. Testmozgás közben endorfin termelődik, ami oldja a stresszt és a depressziót. NÉPSZERŰ GYALOGLÁS Az idősebbek között a gyaloglás az egyik legnépszerűbb fizikai tevékenység. A leginkább használt gyaloglási formák a következők: 1. Helyben járás, lazán mozgatva a kezeket - a tevékenységet végző személy anélkül lépeget, hogy közben előre haladna, legjobb tudása szerint felemelve a sarkát a talajról. A karok legyenek lazák, könyökben enyhén behajlítva, és ritmikusan himbáljuk a test körül! DUNAJSKÁ STREDA - DUNASZERDAHELY Thermalpark DS Gabcíkovská cesta 237/38, Dunajská Streda Tel.: 031 551 00 96, e-mail: info@thermalpark.sk www.thermalpark.sk KI KAPCSOLÓDÁS Szelik 202i. Október 6. mm m &
