Új Szó, 2021. március (74. évfolyam, 49-75. szám)
2021-03-15 / 61. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2021. MÁRCIUS 15. GYÓGYHÍREK 11 A világjárvány is lehet az alvászavar oka Tudja, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük? Bár ez soknak tűnik, de tudni kell, hogy a jó alvástól függ a maradék kétharmad minősége. Ha nem alszunk jól és eleget, egészségünk látja kárát. Az egy éve tartó világjárvány idején még nagyobb szükségünk van a pihentető alvásra, mint régen. Mind a testi, mind a lelki egészség szempontjából rendkívül fontos a rendszeres, minőségi alvás. Immunrendszerünk működése szempontjából meghatározó fontosságú, segít oldani a stresszt, a szorongást és a depreszsziót. Sajnos ezekben a hónapokban egyrí több ember alvászavarokkal küszködik, de rosszul alszanak azok is, akiknek eddig nem volt gondjuk az alvással. Aggódunk, félünk... Egy éve minden megváltozott. Aggódunk a világjárvány gazdasági következményei, a munkahelyünk és fizetőképességünk miatt, kevesebbet mozgunk. A családokban is fokozódik a feszültség, hiszen kis lakásban kell a szülőnek dolgoznia, a gyereknek pedig tanulnia. Féltjük a nagyszülőket, akiket a járványügyi intézkedések miatt » 5 tipp 1 Őrizze meg a rendsze■ rés alvásritmust! 2 Az ágyban soha ne ■ dolgozzon! 3 Napközben mozogjon ■ eleget! 4 Teli hassal ne menjen ■ aludni! 5 Korlátozza az alkohol■ és koffeinfogyasztást! » Gyorsteszt • 30 percnél tovább tart elaludnia? • Gyakran ébred fel éjszaka, és nem tud elaludni? • Bármennyit is alszik, reggel fáradtan ébred? • Rossz álmai vannak? Ha minden kérdésre igennel válaszolt, sürgősen tegyen valamit a jobb alvásért. nem látogathatunk olyan gyakran, mint régen. Hiányoznak a barátok és az ismerősök. Sokan bizonytalanok, nem tudják, mit hoz a jövő, féltik egészségüket, de főleg azért szoronganak, mert nem is sejtik, hogy mikor ér véget a járvány. Ezért kelnek kialvadanul nemcsak a produktív korban lévők, hanem a gyerekek is. A Sleep Medicine című amerikai magazinban nemrég egy tanulmány jelent meg arról, hogyan hat a koronavírus-járvány az alvás minőségére és a lelki egészségre. A felmérést Kínában 5 641 ember bevonásával végezték. Kiderült, hogy a megkérdezettek 20 százaléka álmadanságban, 15,8 százaléka stresszben, 18,5 százaléka szorongásban, 24,5 százaléka pedig depresszióban szenved. Ez az első tanulmányok egyike, amely bizonyította, hogy a világjárvány álmatlanságot és lelki zavarokat okoz, és elsőként vizsgálta, hogy ezek a tünetek milyen mértékben fokozzák a Covid-fertőzés veszélyét. Mit okoz az alvászavar? Ha rosszul alszunk, szervezetünk képtelen normálisan működni. Gyengül az immunrendszer, csökken a fizikai, lelki és kognitív teljesítmény, fokozódik a fáradtság, az ingerlékenység. A szakemberek szerint ezek a tényezők civilizációs betegségeket válhatnak ki, például szív- és érrendszeri betegségeket, hormonális zavart, magas vérnyomást, cukorbetegséget, demenciát, különféle daganatos betegséget. Ha például hétvégén egy jó film miatt nem sikerül időben lefeküdnünk, ez még nem árt a'szervezetünknek. Ám ha rendszeresen megszegjük az alvási szabályokat, a problémák könnyen felhalmozódhatnak. Mielőtt a különféle egészségi panaszok okait fogja keresni, először arról tájékoztassa az orvost, hogy mennyit és hogyan alszik. (kovács) Melyik fülem cseng? Ha eltalálod, szerencséd lesz - jól ismert játék, hiszen mindenkivel előfordult már, hogy pár másodpercig valamelyik fülében sípoló, csengő hangot hallott. El közöttünk azonban közel 500 ezer ember, akinél a fiilzúgás szünet nélküli, a mindennapi tevékenységeket is megnehezítő körülményként van jelen. érintettek többsége hosszú idő után fordul csak orvoshoz: akár hetekig-hónapokig is várnak, míg a fiilzúgás már a munkát, tanulást és a nyugodt pihenést is zavarja. Változatos tünetek Az érintettek egészen különböző tünetekről számolnak be: ciripelés, sípolás, zümmögés, morajlás. A fiilzúgás erőssége is eltérő, és valakinél csak az egyik, míg másnál mindkét fülben jelentkezik. A betegek többségénél a mindennapi tevékenységek elvégzése, a koncentráció is gondot okoz, de az állandó fiilzúgás az elalvást is nagyon zavarja, a legtöbb érintett nem tudja kipihenni magát. Mire számítson? Viszonylag rövid ideje fennálló panaszokat okozhat zajártalom (koncert, petárda, zajos munka), de a hirtelen nagyfokú hallóideg-károsodás is okozhat szinte elviselhetetlen fiilzúgást. Előidézheti ftilzsírdugó, melynek eltávolítása után megszűnik a fiilzúgás is. Fülkürthurut vagy középfülgyulladás is okozhat fiilzúgást, ez esetben az alapbetegség kezelésével lehet a fiilzúgást is orvosolni. Rövid ideje fennálló tünetek esetén szteroid terápia is hatásos lehet. Átfogó vizsgálatok A hosszabb ideje fennálló fiilzúgás hátterében vérellátási zavar állhat, ezért itt a kezelés során rendszerint keringésjavítókat adnak tabletta formájában. Emellett ki kell deríteni, hogy a háttérben áll-e szív- és érrendszeri, anyagcsere-, esetleg endokrinológiai, neurológiai betegség. Fülzúgást okozhatnak a nyaki csigolyák elváltozásai, fogászati rendellenességek, stressz, élvezeti szerek is, de jelentkezhet valamilyen gyógyszer mellékhatásaként is. Miért fontos kezeltetni? Amellett, hogy a mindennapokban igen zavaró fiilzúgás megszüntetése az életminőséget is jelentősen javítja, az idejében kezdett kezeléssel a komolyabb szövődményeket is megelőzhetjük. Bizonyos betegségeknél, ahol az idő múlásával a kiváltó ok folyamatosan súlyosbodik (például a belsőiül csontosodási betegsége, fokozódó érszűkület), valóban fontos, hogy mikor jutunk diagnózishoz. Hirtelen fellépő vagy fokozódó tünetek esetén mindenképpen fiil-orr-gégész orvoshoz kell fordulni. Ha nem iszik eleget... A fiilcsengést kiváltó okok közt meg kell említenünk még egy, nyáron különösen aktuális tényezőt, az elegendő folyadékfogyasztást. Sokszor a kellő folyadékbevitel önmagában is megszünteti a fiilzúgást, de a gyógyszeres és egyéb kezelések hatásosságához is nélkülözheteden. (napidoktor) Az
