Új Szó, 2021. március (74. évfolyam, 49-75. szám)
2021-03-08 / 55. szám
12 GYÓGYHÍREK egészség 2021. MÁRCIUS 8. www.ujszo.com Sztárok életmódja A szakmán belül is van kikapcsolódás Bábel Klárát nagyon fárasztja, ha több dologra kell koncentrálnia egyszerre. Az sikeres zongora- és hárfaművésznek az segít, ha beosztja a feladatokat. A kor előrehaladtával a 37 éves művésznő azt vette észre, hogy megváltozott az értékrendje, fiatalabb korában tanulás mellett (a Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetemen végzett, majd 2007- ben felvették a brüsszeli Koninklijk Conservatoriumba) öt-hat órát is képes volt gyakorolni. Korosztályának kimagasló tudású hárfása, aki 2010 óta a Magyar Rádió Szimfonikus Zenekarának szólamvezetője, most ért el oda, hogy olyan dolgokkal is tudjon foglalkozni, amelyek nem csak a munkáról szólnak. Jobban odafigyel, hogy kompenzálja azt. Persze, hogy milyen ménékben, az attól is függ, hogy éppen milyen periódusban van. Mert néha nem lehet nemet mondani az ajánlatokra. A művésznő olyan helyen lakik, ahol van egy kis ken, s így mindennap kap egy picit a külvárosi nyugalomból, ez balzsam a lelkére. Ráadásul van egy kutyusa, s naponta többször is kimegy vele sétálni. Ez pedig azért is jó, men összebarátkozik a kutyasétáltatókkal, a kismamákkal, ami ugyancsak jó kikapcsolódás. Apropó kutyus: eleinte csak azt érezte, szüksége van egy állatra, hogy rákényszerítse a mozgásra. Az évek alatt hozzászokott ehhez. Hiába jön haza a koncertről mínusz tíz fokban, alig várja, hogy átöltözzön, és már viszi ki a kutyust. Szeret fütni is, ilyenkor csak a saját gondolatai foglalkoztatják. Elmondta, hogy a szakmán belül is ki tud kapcsolódni, például úgy, hogy saját örömére teljesen más zenei stílusban kezd gyakorolni. Ez szórakoztatja, pihenteti. Megfelel neki, hogy nincs kötött munkaideje, s az sem baj, ha a koncertekről késő este ér haza. Ráadásul a férjével is össze tudja egyeztetni ezt az életritmust, ugyanis ő is későig van a stúdióban. A téli és a nyári pihenést is meg tudják tervezni. Persze kivétel a mostani koronavírus-járvány, amikor semmi sem normális... (urbán) Senkinek sem áll jól Az általános bőrápolás mellett gyakran megfeledkezünk a test két fontos területéről: a nyakról és a tokáról. Pedig a torna erősíti az arc alsó részének, az állkapocs és a nyak izmait, ami fiatalosabb külsőt kölcsönöz. Ha naponta tornáztatjuk, kiváló hatást érhetünk el, könnyen és gyorsan megszabadulhatunk a tokától. Atoka kortól, nemtől és testalkattól függetlenül bárkinél előfordulhat, és nem csak a genetikai hajlam növeli meg a kialakulásának esélyét. Bizonyos hétköznapi tevékenységeink is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az áll alatti zsírréteg láthatóan kitüremkedjen. Bár a zsírréteg gyarapodásával feltűnőbbé válhat, nem csupán a túlsúlyos emberek problémája a toka. Ha a nyaki izomzat nincs topformában, és ugyanígy gyenge a bőr alatti kötőszövet, még a legkisebb zsírlerakódás is látványos hurkákat okoz az áll alatt. Tény, hogy a tokásodás hajlama örökölhető, és a korral megereszkedő arcbőr sem kedvez annak, hogy kivédjük a nyaki zsírpárnák megtelepedését, azért nem kell rögtön adósságokba vernie magát az embernek a korszerű és drága toka elleni kezelésekkel. Léteznek egyszerű megoldások arra, hogy megszüntessük vagy éppen megelőzzük a tokafejlődést. A mozgásszegény életmód az elhízás egyik kockázati tényezője, de az ülőmunka nem csak a súlylerakódásnak kedvez. A toka szinte szabad teret nyer azzal, ha egész nap nem használjuk a vállat, a nyak pedig berögzül egy bizonyos pózba, amikor a monitort nézzük. A fejbiccentő izom renyhesége számos kellemeden tünetet okozhat, és még az áll alatti zsírpárnák kialakulását is elősegítheti. Az állandó mobilozás is felgyorsítja a nyaki bőr megereszkedésének folyamatát. Képzelje el a testtartást, amikor menet közben nyomkodja vagy éppen az állával tartja a telefont. A fej ilyenkor előrebukik, az áll alatti bőrön redők képződnek, és a fejbiccentő izom megint csak egy helyben vegetál. A toka ellen hatásosabb, ha a telefont maga elé tartja szemmagasságban, amikor pötyög rajta, és így még a nyakfájást is kivédheti. A tokásodásra hajlamosaknak a vízbevitelre is jobban oda kell figyelniük, hiszen a kevés folyadékfogyasztás rontja a kötőszövetek és a bőr rugalmasságát, illetve lassítja a zsíranyagcserét, ezáltal megnöveli a zsírraktározás kockázatát. A hosszú szénláncú telített zsírsavak- LCT - nehezen bomlanak le, valamint könnyen raktározódnak, ezért az sem mindegy, milyen ételeket fogyaszt. Bármilyen zsírégető sportot űz, az áll alatti zsírraktár nem fog varázsütésre leapadni. Egyszerűen azért, men a legtöbb edzés nem érinti a nyaki, különösképpen a fejbiccentő izmot, és nem az áll körüli bőrizmokra koncentrál. Pedig ezek használata éppúgy fontos, mint a nyelvcsont alatti izomcsoport fejlesztése. Sajnos a mindennapi életünkben egyiket sem terheljük igazán, így hajlamosak eltunyulni. A helyes testtartás és a légzésgyakorlat egya toka aránt fontos. Néha iktasson be egyegy gyakorlatot, amikor a monitor előtt ül, vagy épp tévét néz és jön egy hosszabb reklámblokk. Már ezzel is sokat tett a toka ellen. A nyaki izmok nyújtása a bőr rugalmasságára is hatást gyakorol. Bár olykor viccesek, ezek a legjobb pózok arra, hogy a nyelvcsont alatti izmok is dolgozzanak. Ha az egészséges étkezés és vízfogyasztás mellett folytatott arcjóga sem használ a nyaki zsírpárnákkal folytatott küzdelemben, akkor még számos lehetőség akad különféle kezelések formájában. Nem csak a zsírleszívás és a sebészkés jelenthet megoldást, hiszen ma már sokféle injekciós vagy rádiófrekvenciás zsírbontó eljárás akad, kifejezetten toka ellen. (r) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Március 8-9. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázat, a térdet, a testtartást és a mozgást befolyásolja. Alkalmas az idő a bőrtisztításra és arcpakolás készítésére, a körmök ápolására, a szőrszálak és a szemölcsök eltávolítására. Készítsen lábfürdőt Holt-tengerből származó sóval. Védi a bőrt a kiszáradástól, kisimítja, ellazítja a kötőszöveteket. A fürdővíz körülbelül 37 C-fokos legyen. Mozgassa meg a hátát, végezzen úgynevezett cicahát gyakorlatot. A D-vitamin fő forrása a napsugár és néhány állati eredetű élelmiszer, mint például a zsíros hal, a halolaj, a máj, a tojássárgája vagy a növényi zsírok. A napfény kedvezően hat az agy szerotoninszintjére, hiányaa lábujjait. A talpon olyan akupresszúrás pontok vannak, amelyek kapcsolatban vannak a belső szervekkel, masszázzsal serkentse működésüket. Könnyítsen a nyirokrendszeren izzadással - legyen az munka, sport vagy szauna. Ne felejtse pótolni az elveszített folyadékot. Ujholdkor alkalmas az idő a változtatásokra. Soha nem késő újrakezdeni valamit. Ha böjtöl, próbáljon délig csak gyümölcsöt enni (ez nagyon jót tesz a hasnyálmirigynek), délután pedig zöldséget - nyersen vagy főzve. A gyümölcsöt gyorsan megemésztjük, rostjain megtapadnak a káros anyagok. A gyümölcsöt és a zöldséget ne együtt együk. Figyelem: A Halak jegyében minden erősebben hat - az alkohol, a kávé, a cigaretta, a gyógyszer. www.krasnapani.cz Ha megtisztítja gondolatait a feesleges dolgoktól, élete legjobb időszakát élheti meg. Tegyen rendet a szekrényekben, rakja el a téli holmikat, nem lesz esélyük a molyoknak. Március 12-14. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Vegyen lábfürdőt, masszírozza meg a lábát, próbálja meg merőlegesen meghajlítani a nagylábujját, fokozatosan növelje a nyomást. Mozgassa meg A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat és a visszereket befolyásolja. Az ereknek árt a hosszú ülés és állás. Feküdjön a földre, és lábát támassza a falnak. Ez hozzájárul a visszértágulatok megelőzéséhez. Ráadásul vérbővé válik és megfiatalodik az arc. A csi-kung a hagyományos kínai orvoslás része. A légzés, a vizualizáció, a pozitív szuggesztió, a színek és a zene segítségével a megelőzést és a kezelést szolgálja. Próbálja betartani ajánlását: kor az ember állandóan fáradt és álmos. Március 10-11. - a Hold a Vízöntő jegyében van A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
