Új Szó, 2020. december (73. évfolyam, 278-301. szám)
2020-12-03 / 280. szám
WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP0VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM Aktuális A stresszt többféleképpen meg lehet határozni, s lehetetlen, hogy csak egyhez tartsuk magunkat. A hosszú ideig fennálló stressznek különféle testi megnyilvánulásai lehetnek: fejfájás, szívdobogás, mellkasi fájdalom, magas vérnyomás, izom- és gerincfájdalom, fülzúgás, gyomorproblémák, alvászavarok, étvágytalanság, farkasétvágy, a kéjvágy elvesztése, izzadás, remegés, különféle idegrendszeri zavarok, feszültség, bőrelváltozások és még sok más tünet. Néhány betegség lehet pszichoszomatikus, ami azt jelenti, hogy lelki tényező okoz testi betegséget. Gyakran van úgy, hogy valamely betegségre semmilyen gyógyszer nem hat, vagy nem tudjuk megtalálni a betegség fiziológiai okát. A stressz az önmagunkkal, hozzátartozóinkkal vagy környezetünkkel szembeni viselkedésben is megnyilvánulhat. Változhat hangulatunk, ingerültek, sírósak lehetünk, zárkózottakká válhatunk, fokozódhat belső feszültségünk, szorongásunk, félelmünk, haragunk, mert csalódottak vagyunk, vagy kellemetlenül érezzük magunkat. Az erős érzelmek gyakran nem logikus, esetleg irracionális viselkedésre késztetnek bennünket. Szeretnénk elfojtani, megszüntetni ezt az érzést, ezért alkohol után nyúlunk, ami átmenetileg javíthatja ugyan a hangulatunkat, de ha hosszú ideig fogyasztjuk, lelki problémákat okozhat, megnő a függőség vagy a depresszió kialakulásának esélye. Milyen betegséget vagy abnormális állapotot - például a családban - okozhat a stressz? Elsősorban pszichoszomatikus betegségeket, depreszsziót okozhat, és agresszív viselkedést válthat ki. A családban veszekedések alakulhatnak ki, ami akár testi és lelki erőszakhoz, vagy a házasság széteséséhez vezethet. Melyek a stresszoldás legismertebb módszerei? Minden ember más, mindenkire más érvényes. Nem állíthatjuk, hogy ha az ember le akarja győzni a stresszt, tudnia kell meditálni, mert nem mindenki képes erre. Valakinek ugyanis még nagyobb stresszt okoz, ha nem tud meditálni. Az a legfontosabb, hogy az ember fogadja el a helyzetet, amibe került, ne tagadja le, hanem vállaljon felelősséget azért, hogy mit tehet a stressz hatástalanításáért. Több lehetőség van arra, hogy időt szakítsunk a munkára, a családra és magunkra: találjunk magunknak valamilyen szórakozást, sétáljunk a természetben, olvassunk könyvet, hallgassunk zenét, nézzünk filmet, gondolkodjunk pozitívan, tanuljunk meg mélyen lélegezni, sportoljunk, éljünk egészségesen, tanuljunk meg meditálni. Tekintettel a mai helyzetre, amikor szűkösek a lehetőségek, fontos, hogy tartsuk a kapcsolatot a barátokkal vagy a rokonokkal legalább a közösségi hálón keresztül. Ha azonban azt érezzük, hogy a kiválasztott módszer nem vált be, kutassunk tovább mindaddig, amíg nem találjuk meg azt, amelyik testi és lelki megkönnyebbülést hoz. Közelednek az ünnepek, amelyek tavaly egészen mások voltak, mint idén lesznek. Valószínű, bogy a többség otthon fog ünnepelni. Mit tanácsol, hogyan tegyük kellemessé az ünnepeket? A karácsonyi ünnepek minden évben ugyanarról szólnak: rohanás, streszsz, hogy minden tökéletes legyen. Lehet, hogy most van itt az ideje annak, hogy tudatosítsuk: egyik napról a másikra minden megváltozhat. Az idő nagy részét ugyan otthon töltjük, de annyi feladatunk van, hogy nincs időnk családként együtt lenni, beszélgetni, társasjátékot játszani, főzni, egymást meghallgatni, egymásnak segíteni. Találjunk időt magunkra: sétáljunk a természetben, sportoljunk, vagy csináljunk olyasmit, amit szeretünk. Bár az ember társas lény, fontos, hogy tudjunk egyedül lenni. A magányt tekintsük jó alkalomnak önmagunk megismerésére, de ez soha ne legyen a társadalomtól való tudatos elszigetelődés. Igyekezzünk, hogy olyan emberek vegyenek körül bennünket, akiknek jelenlététől jobbak és boldogabbak leszünk, mert van úgy, hogy bár sok ember van körülöttünk, mégis egyedül érezzük magunkat. Kovács Ilona Akkor sem kerüli el az ünnepek előtti feszültséget, ha igyekszik időben felkészülni az ünnepekre, vagy ha mindent az utolsó pillanatra hagy. Tegyen az ellen, hogy karácsony előtt teljesen kimerüljön. Az Acutil táplálékkiegészítő helyreállítja lelki egyensúlyát, megnöveli életerejét. Omega3 zsírsavat és ginkgo bilobát tartalmaz, ami javítja az összpontosítást és az agy működését, a B12-vitamin és a folsav csökkenti a kimerültséget, az E-vitamin pedig az oxidációs streszsztőlvédmeg. Kvízkérdés MIT TARTALMAZ A TÁPLÁLÉKKI EGÉSZÍTŐ? a/folsavat b/ hialuronsavat MIT KELL TENNIE? Küidje el SMS-ben a 6663-as számra a kvizkérdes helyes válaszának betűjét. A beküldés módja: EG(szóköz)válasz betüje(szóköz) a beküldő neve és címe. A visszaigazoló SMS ára l C áfával. Az SMS-eket 2020. december 20-ig fogadjuk. A szerencsés nyertesek nevét az Egészség Extra januári számában közöljük. A játék résztvevője beleegyezik, hogy a DUEL - PRESS KFT., a személyes adatokat postai/elektronikus kommunikációs célokra használja fel. ,A DUEL-PRESS, s.r.o. az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fel a személyes adatokat. Bővebb információért látogasson el a https://ujszo.com/gdprweboldalra ." EgGSZSGg EXTRA 2020. December
