Új Szó, 2020. szeptember (73. évfolyam, 203-226. szám)
2020-09-28 / 224. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2020. SZEPTEMBER 28. www.ujszo.com Depresszióssá válnak a szorongó kortársakkal körülvett tinik? Az ausztráliai Monash Egyetem és az angliai Southampton Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a tinédzser lányok hatással vannak azonos nemű kortársaik lelkivilágára. "W^\ az első tanul. ___ mányavilágon, r W amely szerint m a tizenéves láif £ nyok depreszsziója „fertőző” lehet, és ami különösen káros, hogy tartósan hathat a felnőttkori életükre. Kiderült: azok a lányok, akiknek sok depressziós barátjuk volt, felnőttként 2,6%-kal nagyobb eséllyel válnak maguk is depresszióssá. Elsőként mutattak rá erre az összefüggésre. 128 amerikai iskolából 6663 nőt és 5737 férfit figyeltek meg. Az a felismerésük sem elhanyagol-, ható, hogy a negatív hatás rövid időn belül megmutatkozik, ugyanis már az iskolában észrevehető: a sok szorongó lánnyal körülvett serdülő maga is szorongóbbá válik. Kiderült az is, hogy a szegényebb lányok könnyebben kerülnek társaik befolyása alá. Yvés Zenou, a Monash Egyetem professzora mindezt azzal magyarázta, hogy noha felnőttkorban e nőknek nem ugyanazok lesznek a barátaik, mint akik az iskolában voltak, de olyan mély benyomást gyakorolnak rájuk, hogy az később is kihat életükre. Ha egy lány 18 évesen depressziós, nem valószínű, hogy egyetemre megy, vagy olyan munkát talál, ahol meg is tud maradni. Érdekes, hogy csak a lányok esetében ismerték föl ezt a hatást. Mi lehet ennek a magyarázata? Yves Zenou professzor szerint az, hogy a lányok egészen más módon viszonyulnak egymáshoz, mint a fiúk. Serdülőkorban ez a tendencia kiváltképpen megfigyelhető a lányok körében, alaposan megbeszélik a gondjaikat és újraértékelik a problémákat anélkül, hogy megoldást találnának. Ez pedig szorongást és a depressziót vált ki. A lányok 69%-a beszélte meg gondjait barátaival, míg a fiúknak csak 39%-a mesélte el társainak, mi bántja őt. Ismeretes, hogy míg törvényellenes tettről vagy erőfitogtatás van szó, beszédesek, de lelkivilágukat illetően már hallgatagok. Ezzel magyarázható, hogy nem is erősödnek fel bennük a negatív érzések. Ügy tűnik tehát, a címben feltett kérdésre a válasz: igen - legalábbis a lányok esetében. Yves Zenou szerint nem szabad megengedni, hogy a depressziós nők hassanak a serdülő lányokra. Minél hamarabb eltávolodnak tőlük, annál jobb. A professzor úgy véli, a következmények elég világosak ahhoz, hogy a szülők határozottan léphessenek, és akár azt is fontolóra vegyék, hogy más iskolába viszik gyereküket. Ugyanis ha olyan helyre kerül, ahol kevesebb a depressziós, ahol kellemes a légkör, az pozitívan hathat további sorsára, iskolai végzettségére és munkavállalási képességeire. Az anyán igen sok múlik. Az erős anya-lány kapcsolat kedvezően hat a tinilányok lelkivilágára, s felnőttként ritkábban lesznek depressziósak. Ha őszintén meg tudnak mindent beszélni, akkor kiderülhetnek a gondok, és a szülők megtudhatják, javára válna-e lányuknak az iskolaváltás, hogy kiszakítsák őt búskomor társai közül. Tekintettel arra, hogy az iskoláskorú gyerekek a nap tetemes részét osztálytársaikon kívül a tanáraik közelében töltik, hasznos lenne, ha a tanárok még jobban odafigyelnének a gyerekek lelkivilágára, észrevennék, ha valamelyik szorong vagy lehangolt, mert így hamarabb felfedezhetők az okok. Annál is inkább, mert a lelki problémák korai felismerése utóbb sok gyerek életminőségét javíthatná. Összeállította: Csibrányi Zoltán hagyja abba! A térdízületek egészséges működése elengedheteden feltétele a járásnak, a futásnak, a láb nyújtásának, hajlításának. Ám sokszor a térdfajás forrását is itt kell keresnünk, hiszen rendkívüli igénybevételnek kitett ízületről van szó, amelyen kopásos elváltozások jöhetnek létre, és számos módon megsérülhet A térdízületet tulajdonképpen a combcsont alsó és a sípcsont felső vége (a csontok feji része) alkotja. Mégsem ilyen egyszerű a felépítése, hiszen ha mindössze ebből a két ízületi felszínből állna, akkor egyeden lépés megtételére sem lennénk képesek. Az ízület stabilitását és rendeltetésszerű működését különféle képletek biztosítják (pl. szalagok, meniscusok, inak). A térdízület szervezetünk leginkább igénybe vett ízülete. Naponta ádagosan 1500-szor hajlítjuk be és nyújtjuk ki lábunkat. Ezért alig akad olyan ember, aki ne tapasztalt volna már meg kisebb-nagyobb térdfájdalmat. A legapróbb sérülések is - ha újra és újra bekövetkeznek - komolyabb problémákhoz vezethetnek. Néha a fájdalom oka ártalmadan, és egy-két napon belül meg is szűnik Gyakran azonban komolyabb probléma áll a háttérben, ami miatt feltédenül orvoshoz kell fordulni, például ha erős fájdalmat érez, vagy ha az érintett területen duzzanat, bőrpír jelentkezik, illetve ha térdfájdalma nem szűnik meg néhány napon belül, esedeg időről időre viszszatér, kiújul. Érdemes tehát odafigyelnünk lábunk legfontosabb ízületére, hogy a lehető legtovább egészségesen és fájdalom nélkül működhessen. Hogyan védheti meg térdízületét a sérülésektől? A túlterhelés relatív fogalom, mégis saját tapasztalatból mindenki érzi, hol van az a határ, amit ádépve már a sérülések veszélye fenyeget. Igyekezzen elkerülni, hogy túlterhelje térdízületét! Sokak fejében megfordulhat a gondolat, hogy vajon nem lenne-e jobb abbahagyni a sportot, ha térdfájdalmak gyötrik Semmi esetre sem! A test rendszeres edzése számos okból fontos, a térdízület szempontjából is. Az edzeden izmok ugyanis megrövidülnek, ami szintén fájdalmat okozhat. A combizmok gyengesége ráadásul kihatással van a gerincoszlopra, és hátfájást okozhat. A mozgáshiány a porckopás (artrózis) kockázatát is növeli. A térdeket akut sérülések esetén kell kímélni, akkor viszont szigorúan be kell tartani az orvos utasításait! Melyek a térdízületet kímélő sportágak? Akinek egészséges és stabil a térdízülete, bármilyen sportágat választhat magának. Ha azonban önnél már előfordultak térdproblémák, kerülje az olyan megerőltető sportokat, amelyek gyors tempó- és irányváltásokkal (síelés, futás) járnak. Ezek helyett célszerű inkább kerékpározást, úszást vagy a nordic walkingot választani. Tulajdonképpen a kocogás is megengedett, de csakis olyan talajon, ami nem kemény és nem egyéneden. Ha volt már valamilyen térdsérülése, illetve ha további kérdése van, vagy bizonytalan, kérjen tanácsot ortopéd szakorvostól! (webbeteg) TÉRDFAJDALOM A sportot akkor se AZ AGY MEMÓRIÁBA TÖRTÉNŐ TAROLASANAK ELSŐ SZAKASZA ELŐTT VÉGZETT AEROB TESTMOZGÁS JAVÍTJA A FIATAL FELNŐTTEK TANULÁSI ES MEMÓRIAFUNKCIÓIT Két perc edzés elég ahhoz, hogy lendületet adjon az agynak A svéd Jönköping Egyetem kutatói 13, 2009 és 2019 között készült elemzést vizsgáltak, melyek a testmozgás 18-35 évesekre gyakorolt hatásaival foglalkoztak A vizsgálat eredményéről a Translational Sports Medicine folyóirat számolt be, és azt a következtetést vonták le, hogy 2 perc és 1 óra közti, aerob testedzés végzése, például futás, gyaloglás vagy kerékpározás, javítja a fiatal felnőttek tanulási és memóriafúnkcióit. A mérsékelt vagy magas intenzitású, akár csak 120 másodpercig végzett testmozgás hatására javult a tanulási memória, a tervezés és problémamegoldás, a koncentráció és a beszédkészség. A pozitív hatás akár két órán át is fennmaradhat. A kutatók szerint a munka vagy a tanulás előtti testmozgás előnyös lehet, de az optimális edzési stratégiákhoz további kutatásra van szükség szerintük. „Az elemzés azt mutatja, hogy a kódolás (az agy memóriába történő tárolásának első "szakasza) előtt végzett aerob testmozgás javítja a fiatal felnőttek tanulási és memóriafunkcióit” - mondták a tanulmány szerzői. Egy korábban készült, az American Academy of Neurology folyóiratban közzétett, 66 év átlagéletkorú emberekről szóló tanulmány szerint a rendszeres testmozgás az idősebb felnőttek gondolkodását és verbális képességeit is növelheti. Ennek az oka, hogy a mozgás hatására több oxigénben gazdag vér jut az agyba. (via)
