Új Szó, 2020. augusztus (73. évfolyam, 178-202. szám)
2020-08-17 / 191. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2020. augusztus 17. www.ujszo.com az energiavámpíroktól test nélkül nincs ép lélek - vallja I 1 I Haja Zsolt opera- JL__y LS énekes, bár azon- I nal hozzáteszi: pályája elején sokkal több ideje volt magára, mint mostanában. Bár legkedvesebb hobbija, a horgászat ma is megmaradt, de már nem egyedül meg)' ki a folyóra, tóra, hanem magával viszi a családot is. így is el tud lazulni. Felesége, Rácz Rita, aki szintén operaénekes, nem is érti, hogy lehet valaki ilyen laza mindjárt reggel, ahogy felkel. Régebben nem ilyen volt, de rájött, hogy minél többet és jobban izgul, annál rosszabb lesz az előadás, mert ott ütközik ki az idegessége. Megtanult hát uralkodni magán, akkoria időzíteni az energiát, amikor megkezdődik az előadás. Ilyenkor minden erejét beveti. A Magyar Állami Operaház magánénekese pályája elején sokat adott a véleményekre, aria, hogy jó-e, amit csinál. Visszajelzésre volt szüksége, s ha megkapta, nemegyszer padlóra küldte. Előfordult az is, hogy nem hivatalos operai portálokat olvasgatott, ahol álnéven írogattak az emberek, például hogy „mit képzel magáról, hogy kiáll a Operaház színpadára. Én nem voltam ott, de az ismerősöm ezt meg azt mondta...” Ezek a vélemények nagyon rosszulestek neki, eleinte igencsak a szívére vette. Aztán rájött, hogy el kell őket engedni. Önmagunknak kell megfelelni - ez a titok. Amit látnak az emberek a színpadon, az a szerep, nem pedig az, aki belebújt ebbe a szerepbe, az ő habitusa nagy százalékban más. Szerencséjére a magánéletében nincsenek nagyobb problémák, kiegyensúlyozottan éli az életét, s ez meglátszik a munkáján is. Óvakodik az energiavámpíroktól, akik elszívják tőle az energiát, reggeltől vigyáz, nehogy uralkodjanak fölötte, mert ez nagyon mérgező. A reggelei a háláról szólnak, hat órakor már ébreszti a gyerek, s vele kell foglalkozni, nincs sok ideje magára. Volt ugyan olyan időszaka, amikor túlvállalta magát, de jelzett a teste, hogy le kell állni, s megbetegedett. Ilyenkor az a legnagyobb baj, hogy a betegség a baritonista legfontosabb testrészét támadja meg, általában a hangszálait, s egy énekes ilyenkor nem tud mást tenni, mint pihenni. Az a legrémesebb, hogy ez általában télen következik be, amikor még horgászni sem mehet... (urbán) Idősek és a mozgás jlobális probléma a népesség elöregedése, le sajnos nem szentelünk elég figyelmet 65+ éveseknek. Szlovákiában szeniorok száma már 2015-ben elérte népesség 16,5 százalékát. Jövő heti számunkban háromrészes cikksorozatot indítunk, amelynek központi témája az lesz, miért kell az időseknek feltétlenül mozogni. Az előrejelzések szerint 2025-re a várható élettartam 4,6 évvel lesz hosszabb, így még többet kell(ene) majd foglalkozni ezzel a korcsoporttal. Sorozatunk arra is választ ad, miért kell foglalkozni velük. Miért kockázatos idősnek lenni? Vannak olyan változások, amelyek ellen nem tehetünk semmit, mert a korral járnak, de vannak olyanok is, amelyek ellen viszont tehetünk, és így csökkenteni tudjuk például az alábbi betegségek kialakulásának esélyét: a tüdőembóliáét, a Géci Tóth Rita fizioterapeuta vénás trombózisét, a vizeletürítési zavarokét, a bélmozgás csökkenésének, az ebből adódó emésztési problémáknak és az izomsorvadásnak az esélyét. Az idősek 25-35%-a legalább évente egyszer elesik, 75 év felett pedig már az 50%-a. Az esés a sérülések leggyakoribb és a halál 5. leggyakoribb oka. Sok esetben mozgáskorlátozottsághoz vezet, pontosabban ágyhoz kötöttséghez. Az _ember képtelen mozogni, a keringése és a légzése lelassul, ami végül tüdőgyulladáshoz vezet. Nem szeretném elriasztani az olvasót ezekkel az ismeretekkel, de hangsúlyozni szeretném, hogy ezzel a súlyos témával mindenképpen foglalkozni kell. Sorozatunkból megtudhatják, hogy mit tehetünk az említett egészségi problémák elkerüléséért, ezenkívül esést megelőző gyakorlatokat is közlünk. EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Augusztus 17. a Hold a Rák jegyében van Segíti a jó emésztést, ha az ételt alaposan megrágja és az összekeveredik a nyállal. A jógik minden falatot legalább ötvenszer rágnak meg. Ráadásul így sokkal kevesebbet eszik, mert a teltségérzet sokkal hamarabb jelentkezik. Reggel hideg vízzel mossa meg a keblét, javul a formája, és minden elváltozást észrevesz rajta. Augusztus 18-19. a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Egyenesedjen ki, a görbe gerinc rossz vérkeringést okozhat. Ha böjtöl, az ételeket a glikémiás index (GI) alapján válassza ki. Ez a szám azt mutatja, hogy a cukor milyen gyorsan jut az % \\ ételből a vérbe. Élelmiszerek, amelyek sokáig magasan tartják a vér^ I cukorszintet, vagyis sokáig telítenek: a zöldségek közül a sárgarépa, a brokkoli, a zeller, a petrezselyem, a fehér káposzta, a kukorica, a hüvelyesek közül a borsó, a lencse és a bab, továbbá a dió, a rostot tartalmazó gabonatermékek, a zabpehely, a teljes kiőrlésű péksütemény, a hántoladan rizs, a sovány tej, a paradicsomlé. Augusztus 20-21. a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyet, a vékony- és a vastagbelet, valamint az emésztést befolyásolja. Az az egészséges étel, amely minden fontos összetevőt - szacharidot, fehérjét, zsiradékot és rostot - tartalmaz. A szacharidokra az agynak energiaforrásként van szüksége - rozskenyér, kovászból készült kenyér, rizs, krumpli... A fehérjék közül a hal, a baromfihús, a marha- és disznóhús, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek, a mogyoró, a magvak. A rostot a növényi sejtek és a sejtfalak összetevői alkotják. A rostot nem tudjuk megemészteni, az emésztőcsatornában megduzzad, és megnő a térfogata. Menjen fodrászhoz, a frizura és a tartós hullám most tovább tart. Augusztus 22-23. a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére, a vértisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. Igyon sokat. Ha kevés folyadék van a szervezetében, a vizelet sötét. A gyakori vizelés a vese elégtelen működésének a jele. A húgyutaknak a magnézium (hal, dió, leveles zöldség, alga, magvak, kakaó), a B-vitaminok (hüvelyesek, melasz, teljes kiőrlésű termékek, halak, hús) és az A-vitamin (hidegen sajtolt olajok, tojás, sárgarépa) tesz jót. www.krasnapani.cz Sztárok életmódja Óvakodik A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mjerka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
