Új Szó, 2020. augusztus (73. évfolyam, 178-202. szám)
2020-08-17 / 191. szám
2020. augusztus 17., hétfő, 26. évfolyam, 31. szám Hőségben minden más... Néhány napja tartósan 30 körüli C-fokot mutat a hőmérő. Könnyen felhevülhet a szervezet, aminek következményei nem is olyan banálisak: megemelkedhet a testhőmérséklet, levertség, fejfájás, rosszukét, gyengeség, hányás jelentkezhet. Összeállításunk a Közegészségügyi Hivatal ajánlásai alapján készült. Aki most készül szabadságára, az alábbiakban megtalálja a legfontosabb tudnivalókat. Igyon akkor is, ha nem szomjas • A felnőtt ember napközben legalább 3 liter vizet igyon meg, Ha túl' nagy a hőség, korlátozza a cukor- és kinintartalmú italok, továbbá a kávé és az alkohol fogyasztását. Legjobb az egyszerű ivóvíz. Igyon rendszeresen, kisebb adagokban, de ne legyen jéghideg, hanem inkább langyos a víz. A folyadékpódás nemcsak a külső hőmérséklettől, hanem a testmozgástól és az egészségi állapottól is függ. Igyon mozgás előtt, közben és után akkor is, ha nem szomjas. • Gyermekeknek is legjobb a tiszta ivóvíz, esetleg szénsavmentes ásványvízzel és nem édesített gyümölcs- vagy gyógynövényteával felváltva. A gyermek korától és súlyától függ, hogy mennyi vízre van szüksége. Újszülött esetében 1 kg testsúlyra 60-tól 100 ml-t kell számítani, csecsemő esetében ez a mennyiség 120 ml/kg, óvodáskorú gyereknél 100 ml/kg, iskoláskorú gyerek esetében pedig 70 ml/kg. • Rendkívül fontos a folyadékpódás az idősebb embereknek. Az ő szervezetük kevesebb folyadékot tartalmaz, szerveik már lassabban dolgoznak, és nem képesek a salakanyagokkal együtt kiválasztani a folyadékot. Az ajánlott napi 1,5-2 liter folyadékot a nap folyamán egyenletesen osszák el. A tiszta ivóvíznek esetükben sincs párja, de ha mégis ásványvízre van gusztusuk, gondosan olvassák el a csomagoláson feltüntetett összetételt, s különösen a nátriumtartalomra figyeljenek. Idősebb korban sokan szenvednek magas vérnyomásban, és a magas nátriumtartalom következtében egészségi állapotuk romolhat. Idősebb korban fontos a vitaminbevitel is, ezért nekik a vegyszermentes gyümölcslevek és dzsúszok ajánlottak, de jó, ha vízzel hígítják őket. Árnyékoljunk, szellőztessünk • A lakást az ablakon át beáramló közveden napsugárzás ellen árnyékolással védje, a levegő mozgását pedig szellőztetéssel biztosítsa. • A ventilátort úgy állítsa be, hogy senkire ne fújja közvedenül a levegőt. Ha a hideg levegő hoszszabb ideig az arcot éri, szemgyulladás, fül- és üreggyulladásra, fogfájásra és más egészségi panaszra lehet számítani. Fontos tudni: inkább szellőztessünk, mint légkondicionálót helyezzünk el. » Amit a strandon tudni kell • Ha beteg vagy betegségre utaló tünetei vannak, ne menjen strandra, mert magát és a környezetét is veszélyezteti. • Belépéskor fertőtlenítse a kezét - de ott-tartózkodása alatt többször is tegye ezt meg. Kerülje a szem, az orr és a száj érintését. • Tartsa be a kétméteres távolságot különösen az öltözőben, a zuhanyozóban, a toaletten. • Kerülje a találkozást, csoportosulást és szoros kapcsolatot ismeretlen személyekkel. • Bankkártyával fizessen. • Tartsa tiszteletben az üzemeltető utasításait. • A fürdő területén nem kell maszkot viselniük sem a látogatóknak, sem az alkalmazottaknak. • Napjainkban nagyon elterjedt a légkondicionáló, de ügyeljen arra, hogy a gyártó utasításai szerint rendszeresen tisztítsa. Tekintettel a jelenlegi helyzetre, rendkívül fontos, hogy gyakrabban fertődenítse. Tartsa tisztán a légkondicionáló egységet, a szűrőt és a szellőzőnyílásokat. A párologtatót is gyakrabban fertődenítse. Ha helyesen tartja karban a berendezést, elkerülheti, hogy megtelepedjenek rajta a kórokozók. • Ha hűvösből hirtelen kilépünk a forróságba, a szervezetet hősokk érheti, ez pedig nagyon legyengítheti a szervezetet. A légkondicionálót ezért úgy kell beállítani, hogy a külső és a belső hőmérséklet között ne legyen 5-7 C-foknál nagyobb különbség. Fejfedő nélkül egy lépést se! • Azt talán már mindenki tudja, hogy nyáron legjobb a könnyű, levegős, bő szabású, világos ruha. A műanyag azért nem jó, mert az izzadság nem tud elpárologni. Ha sportol, többször tartson árnyékban szünetet, s 11 és 15 óra között ne menjen a napra. • Hőségben gondoljon a napszúrás veszélyére. Főleg a gyerekeket és a szeniorokat kell megfelelő fejfedővel, napszemüveggel és magas faktorszámú védőkrémmel védeni az UV-sugárzás ellen. A napszúrás akkor alakul ki, amikor a fededen fejet erős napsugárzás éri. Hőemelkedés, fejfájás, felületes és gyors légzés, gyors pulzus és rosszullét jellemzi. Az egy évnél fiatalabb gyerekeket egyáltalán nem szabad tűző napra vinni. Fürödjön biztonságosan * * • • A vízminőség szempontjából a hivatalosan üzemeltetett természetes és mesterséges fürdőket vagy az üzemeltető nélküli természetes vízfelületeket használja. A közegészségügyi hivatal regionális kirendeltségei rendszeresen ellenőrzik a vizek minőségét és a törvény által megszabott kötelességek betartását. • Mielőtt strandra megy, tájékozódjon aktuális általános állapotáról. Az ellenőrzések eredményeit a nyáron hetente - mindig péntekenként — teszik közzé a Közegészségügyi Hivatal és a 36 regionális közegészségügyi hivatal honlapján. Az idei fürdőszezont nagymértékben befolyásolják a járványellenes intézkedések. (kovács)
