Új Szó, 2020. július (73. évfolyam, 151-177. szám)
2020-07-13 / 161. szám
TO GYÓGYHÍREK Egészség 2020. JULIUS 13. www.ujszo.com Több volt a gyermekbaleset A szünidő első hétvégéjén nagy volt a forgalom a pozsonyi gyermekbetegségek nemzeti intézetének sürgősségi osztályán. Összesen 250 gyermeket láttak el, közülük 10 koponyatörést szenvedett. Súlyos balesetekről van szó, amelyek főleg a kisgyermekeket sújtják. Az említett 10 gyerek kórházi kezelésre szorult. A koponyacsont megrepedése vagy törése azzal a veszéllyel jár, hogy belső vérzés alakulhat ki, ami súlyos szövődmény, s néha maradandó következményei vannak. Általában az okozza, hogy a gyerek leesik a bicikliről, a lóról vagy a csúszdáról. Az orvosok felhívják a figyelmet arra, hogy jobban vigyázzanak a gyerekekre, főleg a legkisebbekre. Olyan személyre bízzák, aki fel tudja mérni az esedeges veszélyt, és szükség esetén elsősegélyt tud nyújtani. A nagyobb gyerekek esetében elsősorban arra kell ügyelni, hogy a különféle szabadidős programokon ne fogyasszanak alkoholt vagy más, függőséget okozó szert. Gyakran megtörténik ugyanis, hogy a fiatalt a gyorsmentő azután szállítja kórházba, hogy ismeretlen járókelő egy elhagyatott helyen eszméletlen állapotban találta meg. (ki) így csillapíthatjuk a heves szívdobogást! Ön is tapasztalta már, hogy szíve néha majd kiugrik a mellkasából? Megmutatjuk, hogyan lehet néhány másodperc alatt lecsillapítani a heves szívdobogást. A heves szívdobogás rendszerint nem kóros, de azért legyünk óvatosak A szervezet a „szívkalimpálással” jelzi, hogy túlterhelt. Ez a válasza a nagy testi és lelki megterhelésre, az erős stresszre, a túl sok serkentő anyagra. Ilyenkor lassítani, sokat pihenni, legalább 7 órát aludni kell. Ha csak időnként jelentkezik a heves szívdobogás, az alábbi módszerek is segíthetnek: Jéghideg víz: Egy kisebb lavórt töltsön meg vízzel, tegyen bele jégkockákat. Lélegezzen mélyen, arcát mártsa a hideg vízbe és addig maradjon így, ameddig bírja. Van, akinek az segít, ha megiszik egy pohár hideg vizet, arcát hideg vízzel mossa le, vagy hideg vízzel zuhanyozik A hideg víz okozta sokk helyreállítja a szívritmust. Ez a módszer serkenti a bolygó ideget, ami pedig a szívritmust szabályozza. Mély légzés: Vegyen mély lélegzetet, majd gyorsan fújja ki a levegőt. Addig ismételje, amíg szükséges. A nagyon mély légzés lelassítja a szívet, vagyis a szívritmust. Valsalva manőver: Ez az a módszer, amellyel pl. nátha esetén, vagy ha magas hegyre megyünk fel, és bedugul a fülünk, lti tudjuk pattintani a fülünket. Fogja be az orrát, szorítsa össze a száját és erővel próbálja kifújni a levegőt. Ne ijedjen meg, ha megpattan az füle. Ám ezek a módszerek azoknak ajánlottak, akiknek csak időnként ver gyorsabban a szívük. Ha azonban hetente többször fordul elő, és 20 percig vagy tovább tart, miközben fájdalom is jelentkezik, jó, ha felkeresi az orvost. Lehet, hogy súlyos szívzavar vagy infarktus jele. Minden technikát többször próbáljon ki, s azt alkalmazza, amelyik a leghatásosabb. (ki) Tippek a koleszterinszint csökkentésére — 2. A magas koleszterinszint nem kis egészségi problémákat okozhat, mindenekelőtt szív- és érrendszeri betegséget. A túl sok koleszterin lerakódik az erek falán és érelmeszesedést okoz, ami azt jelenti, hogy akadályozza a vér keringését és infarktushoz vezethet. Dr. Ivan Majercák kardiológus és obezitológus, valamint Dr. Oliver Poor fizioterapeuta és edző ajánlásainak befejező részét közöljük a koleszterinszint csökkentésére. Fogyasszon halat! Ne dohányozzon, és csökkentse az alkoholfogyasztást! Ideális az, ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt. Mind a nikotin, mind az alkohol erős karcinogén, amely rákot okoz. Fogyasszon elegendő folyadékot., Ezek az „egészséges zsírok” forrásai, amelyek rendkívül fontosak. Legalább hetente kétszer kerüljön a tányérjára tonhal, lazac, makréla vagy más hal. » Az aktív mozgás a lényeg t Ha ön nem sportol, kezdje a mozgást sétával, gyaloglással, több energiát égethet el, és nem szegi a kedvét az izomláz sem. A 60 perces gyaloglás előnye, hogy ugyanannyi kalóriát éget el vele, mint egy óra alatt a konditeremben. Másik előnye, hogy gyaloglás közben a szív alacsonyabb frekvenciája mellett a bőr alatti zsírréteget égeti. Az igényesebb sportok több vércukrot az egy ora 1 nak tűnik, fokozatosan kezdjen. A napi harmincperces gyors gyaloglásnak, amikor még tud beszélni, mindenképpen van értelme. tunk egy adag friss zöldséget és gyümölcsöt. Egy étkezést se hagyjon ki, a reggelit se! Ha nem szereti a hagyományos reggelit, készítsen frissítő csia magos gyümölcslevet. A legnagyobb hiba az, ha napközben kihagy egy étkezést, hogy kalóriát takarítson meg. (ki) A felkészáru legyen tabu Étrendje legyen változatos, de lehetőleg ne tartalmazzon félkészárut. Naponta egyen gyümölcsöt és zöldséget! Ideális választás a burgonyapehely helyett. A karantén alatt az emberek felvásárolták a C-vitamint, ám sokkal jobb, ha naponta elfogyasz-FRISS TANULMÁNY Legalább 6 óra alvás kell az egészséghez Legalább hat óra szükséges éjjel ahhoz, hogy az alvás elősegítse a szív egészségét - derült ki egy új tanulmányból. Aki ennél kevesebbet alszik, annál jelentősen nő az érelmeszesedés esélye. M inimum 6 óra szükséges az emberi szervezet számára a szív egeszsegenek megtartásához - egy új kutatás eredménye szerint. A friss tanulmány rávilágít arra, hogy a krónikus alváshiány és az alvás rossz minősége emeli az artériákban a zsírplakkok képződését. Ez az állapot az ateroszklerózis, mely növeli a szívinfarktus és a sztrók valószínűségét. Jose Ordovas kutató kiemelte: a szívbetegség ellen több módon is felvehetjük a harcot. Ennek hatékony eszköze a fizikai aktivitás, az egészséges étrend és gyógyszerek ,A tanulmány arra világít rá, hogy az alvás szintén megfelelő fegyver, melyet biztonsággal bevethetünk a szívbetegség megelőzése érdekében”hangsúlyozta a madridi Nemzeti Szív- és Érrendszeri Kutatóközpont kutatója. Új vizsgálata során csoportjával CT-vizsgálatokat és koszorúér-ultrahangot alkalmaztak közel 4 ezer spanyol felnőtt artériás egészségének felméréséhez. A tanulmányban részt vevők ádagosan 46 évesek voltak, s a tanulmány elején nem voltak szívbetegek. „S noha a kutatás nem bizonyít okokozati összefüggést, a jelek szerint azoknál az alanyoknál, akik kevesebb mint 6 órát aludtak éjjelente, 27 százalékkal nőtt az ateroszklerózis esélye az egész testben azokkal szemben, akik 7-8 órát aludtak” - hívta fel a figyelmet Ordovas. Fontos viszont kiemelni, hogy a túl sok alvás sem tesz jót a szívnek. A tanulmány kiderítette, hogy azok a hölgyek, akik 8 óránál többet aludtak éjszaka, szintén számolhattak az ateroszklerózis megnövekedett veszélyével. Azon betegek körében, akikre jellemző volt a rossz minőségű alvás - vagyis éjjel többször felébredtek vagy nehezen aludtak el - 34 százalékkal nőtt meg a zsírplakk-képződés valószínűsége, összevetve őket azokkal, akik jól aludtak. A Journal of the Americap College of Cardiology szaklapban megjelentetett tanulmány az első, amely objektiven rámutat, hogy az alvás összefüggésbe hozható az egész szervezetben jelentkező ateroszklerózissal, azaz nemcsak a szív egészsége van veszélyben. Kiderült az is, hogy az alvást hanyagoló vagy rossz alvó emberek nagyobb mennyiségben fogyasztanak koffeint és szeszes italt. „Sokan gondolják, hogy elősegíti az alvást az alkohol, ám alapvetően nincs jó hatása, ha szeszes italt fogyasztunk, rövidebb alvást követően felébredünk, s nehezen tudunk visszaaludni. Ha sikerül is, a pihenés minősége nem megfelelő” - hangsúlyozta Jose Ordovas. Azt azonban a kutatók ma sem tudják biztosan, mi a közvetlen ok-okozati kapcsolat az alvás és a szív egészsége között. (napidoktor)
