Új Szó, 2020. május (73. évfolyam, 101-124. szám)
2020-05-04 / 102. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2020. MÁJUS 4. GYÓGYHÍREK 11 Hogyan dolgozzunk otthonról? Nem mindenki tud home officeban dolgozni. Világszerte sokan találják magukat ismeretlen helyzetben. Ajánlunk néhány tippet, hogyan lehet otthon is hatékonyan dolgozni. Tippek 1. Jelölje ki a helyet, ahol dolgozik, és ahol nem Egyszerű a számítógépet rátenni a konyhaasztalra, vagy leheverni a kanapéra, és elkezdeni a munkát. Egy állandó hely - szoba, asztal vagy szék -, ahová az ember naponta dolgozni megy, segít abban, hogy társítsa a helyet a munkavégzéssel. Tegyen ki néhány tárgyat az asztalára, amit a munkahelyén is szokott, például családi fotókat, vegyen egy új egér alátétet, amit szeret, tegyen kis nassolnivalót egy polcra, ami miatt fel kell állnia Nagyon fontos az is, hogy határozza meg azokat a helyeket, ahol nem dolgozik. Valószínűleg soha nem viszi a számítógépet a hálószobába Ezzel lelkileg távolságot tan a munkától, még ha kénytelen is otthonról dolgozni. 2. Gyerekek otthon Mindenhol távoktatás van. A szülők helyzete nem könnyű. A kijárási korlátozások miatt nehéz a gyerekeknek a kellő mozgást biztosítani. Ne hagyja, hogy a gyerekek egész nap pizsamában legyenek, kivéve legfeljebb a hétvégét. Fel kell kelniük a szokott időben, tisztálkodni és reggelizni a családi asztalnál. Ragaszkodjon ahhoz, hogy az asztalnál egyenek, ne a kanapén ülve a TV előtt. A gyerekek jól beilleszkednek az iskola rendjébe, viszont otthon együtt vannak a családdal. Az iskola megad egy napirendet, az első feladat most az lehet, hogy készítsenek egy posztert, és tűzzék ki, hogy mindig szem előtt legyen. ' 3. Videóbeszélgetés Valószínűleg sok időt fog tölteni videóbeszélgetéssel. Ha szeretne csupán csevegni valakivel, munkatársaival, barátaival, hívja őket egy nem hivatalos megbeszélésre. A videóbeszélgetés során általában koncentráljon egy ablakra, zárja be a többit, úgy, ahogy elteszi a telefonját vagy becsukja a laptopját egy megbeszélésen. 4. Napi rutin A körülményektől sok minden függ, de álljon ellen a kísértésnek, és ne kezdjen el felébredés után az ágyban dolgozni. Ragaszkod-79 Ha ön éjjeli bagoly, aki szeret kicsit tovább aludni, változtasson úgy az időbeosztásán, hogy dolgozzon többet késő délután... jón a napi rutinhoz, felkelés után reggeli, öltözködés, majd „közlekedés” a munkahelyre. Ha pizsamában marad, az ugyan kényelmes, de kevésbé fogja érezni, hogy rendes munkanapja van, és nehezebb lesz a munkavégzés. 5. Legyen napirendje Az otthoni munkában egy a kellemes: nem kell utazni. Gondoljon erre úgy, hogy most lehetősége van kipróbálni más időbeosztást, és megtalálni biológiai óráján azt az időtartamot, amikor a leginkább produktív. Ha ön „pacsirta”, végezze el a munkája egy részét kora reggel, majd tartson 10-11 óra körül egy kis szünetet. Ha éjjeli bagoly, aki szeret kicsit tovább aludni, változtasson úgy az időbeosztásán, hogy dolgozzon többet késő délután, amikor hazautazna egyébként. 6. Ne dolgozzon egész nap A legnehezebb az otthoni munkában meghúzni a határokat. Válasszon ki egy időpontot, amikor befejezte a munkát aznapra (ha teheti). Tartson szüneteket, mint a munkahelyén is tenné, sétáljon egy kicsit, vagy hívja fel egy barátját. Legyen kíméletes magával. Ne akarjon ugyanolyan teljesítményt elérni, mint a munkahelyén. Az ügyfelek és kollégák többsége is ugyanabban a helyzetben van, és megértik önt. Ha egy kutya konferenciabeszélgetés közben ugat, vagy egy videóbeszélgetésben egy gyermek jön-megy, az rendben van, biztos, hogy kollégái, ügyfelei örülni fognak a gyerekeknek. 7. Készítsen tennivaló-listát Az irodában a munka mindig sürgős, ritkán van lehetőség kikapcsolásra. Az otthoni munka során lehetősége van arra, hogy utolérje magát az ember, elintézzen egy bankátutalást, gondolkozzon egy hosszú távú projekten, vagy elolvasson egy cikket, amit már régen •kijelölt magának. Vannak, akik egyszobás lakásban laknak, másoknak a párja is otthonról dolgozik, otthon vannak a gyerekek, otthon van a kutya, lehet, hogy lassúbb az internet, ugatás lehet a háttérben, de végül is egyszer csak visszazökkenünk a megszokott kerékvágásba, (átv) O Minden héten f két kérdés A koronavírus -járványról Válaszol dr. Jaroslava Brnová, PhD., a nagyszombati Egyetemi Kórház Milyen egészségügyi segédeszközöket kell tartani otthon, hogy elkerüljük a Covid-19-et? i ? T Ahogy a neve jelzi, egészségügyi segédeszközök az egész' ségügybe tartoznak, lakásban csak akkor van rájuk szükség, ha a család valamelyik tagja beteg, s kezelésre szorul. A koronavírus-járvány idején a védekezéshez elég két textil szájmaszk, folyékony szappan, a környezet tisztításához pedig valamilyen tisztítószer. Esszenciális olajat tartalmazó természetes alapanyagú szer is alkalmas erre. A lakásban nincs szükség fertőtlenítő szappanra vagy agresszív fertőtlenítőszerre. Milyen fertőtlenítőszerek kaphatók, és miben különböznek egymástól? Van vegyi és EÍO b I fizikális fertőtlen ír-v Az első esetében különféle hatás* mechanizmusú vegyszerekkel végzik a fertőtlenítést. Nálunk leggyakrabban klór- és peroxovegyületeket, aminokat és biguanidokat használnak, fizikális fertőtlenítéskor pedig hőt, sugárzást, párát. A SARS-CoV-2 vírus jól reagál a hagyományos fertődenítőszerekre és a fizikális fertődenítő módszerekre, sőt még a SAVO-ra is. Nem kell pánikba esni, kivásárolni a gyógyszertárakat és fertődenítőszereket felhalmozni. Ha fertődenítés nélkül, de alaposan takarítunk, a kórokozók több mint 90 százalékát eltávolítjuk. A fertődenítőszerek főleg a kórházakba és olyan helyekre tartoznak, ahol sokan megfordulnak. A SARSCoV-2 vírust zsírokból álló védőréteg veszi körül, vagyis minden fertődenítés, sőt még a szappanos víz is oldja. A vírus így elveszíti további terjedési képességét. Élő sejt nélkül pedig a vírus nem tud szaporodni, (ki)
