Új Szó, 2020. április (73. évfolyam, 77-100. szám)
2020-04-27 / 97. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2020. ÁPRILIS 27. GYÓGYHÍREK 11 Bárki tapasztal ja, hogy milyei jó hatással van a szervezetre a zavartalan ah Amikor frissen redünk, az az e napunkra pozi van hat. Mi en a magyarázata? Ezért hasznos a pihentető alvás » A Manchesteri Egyetem kutatói elsőként adtak választ erre a kérdésre idén januárban. Egérkísérleteik során kiderült, hogy a szervezet biológiai óiája hogyan erősíti a test működőképességét akkor, amikor a legaktívabbak vagyunk, azaz nappal. Két rosttípus Karl E. Kadler professzor, a kutatás vezetője szerint mivel az már korábban ismeretes volt, hogy a szervezet biológiai órája az öregedéssel egyre pontadanabbul működik, az új ismeret segíthet felfedni az öregedés néhány rejtélyét. Kutatásuk ugyanis a tesmek a kötőszöveti sejteket körülvevő, fehérjékből és szénhidrátokból álló hálózata (szakkifejezéssel: extracelluláris mátrix) kapcsán szolgált új ismerettel, amely egyebek mellett kötőszövet, csont, ín és porc formájában támogatja a sejteket. Az emberi test tömegének több mint a fele mátrix, ennek fele pedig kollagén. Az már rég köztudott, hogy ez az összetétel 17 éves korunkra alakul ki. A manchesteri kutatók most rájöttek, hogy két rosttípus létezik. A vastagabb, nagyjából 200 nanométer átmérőjű rostok állandóak, és 17 éves korunktól életünk végéig változadanok maradnak. A vékonyabb, 50 nanométer átmérőjű rostok azonban a nagy terhelés hatására elhasználódnak, de alváskor regenerálódnak. A kollagénről érdemes tudni, hogy az emberi testben (és minden gerinces faj testében) a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérjéről van szó, ami az élet végéig fennmarad. Ez biztosítja testünk szerkezetét, kötőszöveteink rugalmasságát és erejét. Biológiai óránk lényege Legegyszerűbb lenne azt gondolni a mátrixról, hogy az elkophat, elhasználódhat, és akkor mindennek vége. Ám az embert nem ilyen fából faragták. Szerencsére. Biológiai óránk olyan elemeket és megoldásokat kínál, amelyek feláldozhatok és újratölthetők. A háttérben pedig az áll, hogy így a mátrix állandó részei megmaradjanak. „Képzeljük el, hogy a tégla a fal tartós része, a festék rajta pe-Aki 24 óránál hosszabb időt tölt ébren, fáradtságot, összpontosítási zavart tapasztalhat. dig az, amit gyakran meg kell újítani. És ugyanúgy, mint ahogy az autót olajozni kell, és időnként hűtővizet kell cserélni, a most felfedezett vékonyabb rostok segítenek fenntartani a test mátrixát” - magyarázta a professzor. Ez a felfedezés segíthet megérteni biológiai óránk lényegét, az öregedés és a sebgyógyulás folyamatait. Felkészülés a következő napra A pihentető alvás fontossága minden ember számára könnyen megérthető. Aki 24 óránál hosszabb időt tölt ébren, fáradtságot,' összpontosítási zavart tapasztalhat Még ennél is rosszabb az, ha rendszeresen keveset alszunk. Súlyos tünetekre, akár betegségekre is számíthatunk A gyakori kialvadanságot több kutatás is a 2-es típusú cukorbetegség egyik kockázati tényezőjének tartja. Az életkor előrehaladtával egyre többen ébrednek kialvatlanul, mert különféle okok miatt - gyógyszerek, stressz, nyugtalan láb szindróma - éjjelente többször is felébrednek Mindezek tudatában legalább addig, amíg jól alszik az ember, érdemes lenne az éjszakai szórakozás helyett rendszeresen 7-8 órát aludni. Nem ártana szem előtt tartam: azért fontos az elegendő éjszakai alvás, mert a szervezet ekkor készül fel a következő napra. Összeállította: Csibrányi Zoltán így tartsuk tisztán a konyhát járvány idején Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, amelyet érdemes megtenni, amíg tart a járvány. Nemcsak a helyes kézmosásra kell nagyon odafigyelnünk, hanem a konyha tisztaságára és fertőtlenítésére is. 1A szappan az egyik leg■ hatékonyabb fegyver a vírus ellen. Nemcsak a kezünket moshatjuk meg vele, hanem akár a konyhapultot vagy az asztalt is letakaríthatjuk. Most nagyon ajánlott beiktatni a napi többszöri fertőtlenítést. Takarítás során minden ■ felületet töröljünk teljesen szárazra papírtörlővel, hiszen a nedves helyek és felületek a kórokozók meleg§ai. A takarítás két lépcső■ ben történjen: először mossuk le a fentebb említett felületeket, azután fertőtlenítsük is. A legjobb, ha legalább 70%-os alkoholtartalmú fertőtlenítőszert használunk. 4 A kiömlött folyadéko■ kát és ételeket inkább papírtörlővel takarítsuk fel -lehetőleg minél hamarabb. Ha mégis konyharuhával törölnénk tisztára a felületet, a nedves ruhadarabot azonnal tegyük a mosógépbe. 5 Érdemes átgondolni, mi ■ az, amit a leggyakrabban fogunk meg a konyhában (mint a fentebb említett fogantyúk). Ezeket naponta többször fertőtlenítsük. 6 A mosogatásra is érde■ mes odafigyelni, hiszen a mosogató környéke a kórokozók melegágya. A legjobb, ha most mosogatógépet használunk, ám ha nem tudjuk ezt megtenni, akkor a szivacsot cseréljük le mosható mosogatórongyra, ezt naponta mossuk ki, tartsuk szárazon a mosogató környékét, az elmosogatott eszközöket is inkább töröljük szárazra, és úgy tegyük el. (origo) A SZAKEMBER AZT JAVASOLJA, HOGY GYAKRAN TARTSUNK SZÜNETET, LEGALÁBB 10 PERCESET A koronavírus miatt rengetegen dolgoznak otthon, home office üzemmódban. Munka, tanulás, pihenés - túl sok időt töltünk a képernyő előtt. Vajon hogyan reagál erre a változásra a szem? Keveset pislogunk Sorozatok, filmek, számítógépes játékok, online tanulás - ez napjaink velejárója. Igaz, hogy így gyorsabban telik az idő, viszont szemünk szenved. „Amikor a képernyőre bámulunk, egy perc alatt mindössze 4-6-szor pillantunk. Ha vertikálisan nézzük a képernyőt, megnő a szem fedetlen felülete, ami azt jelenti, hogy a könnyréteg gyorsabban párolog, a szem szárazzá válik. A szem állandó mozgatása miatt a szemizmok elfáradnak, ami fájdalommal, nyomás- és feszültségérzéssel, homályos látással, fejfájással jelentkezik” - árulta el dr. Adriana Smorádová szemész. Szemünknek is árt a home office Segít, ha szünetet tartunk Nincs abban semmi rendkívüli, hogy karanténban az egész család a képernyő előtt tölti a nap nagy részét. A szakember azt javasolja, hogy gyakran tartsunk szünetet, legalább 10 perceset. Nézzünk ki az ablakon és tornáztassuk meg a szemizmokat. Szemünkkel kövessünk egy 1 méter hosszú és fél méter széles képzeletbeli téglalapot, majd hunyjuk le a szemünket és masszírozzuk meg. Használjunk műkönnyet, nyolc óra alatt legalább 3-4-szer” - tanácsolta a doktornő. Fontos, hogy a képernyő 60- 80 cm-re szemmagasságban legyen. Kiderülhet a hiba Paradox módon a karantén alatt fény derülhet némely látáshibára: például a rövid- és távollátásra, az asztigmatizmusra és a presbyopiára. Ez olyan látáshiba, ami azt okozza, hogy a közeli tárgyak kezdenek homályosnak tűnni. (Izdravie-ki)
