Új Szó, 2020. április (73. évfolyam, 77-100. szám)
2020-04-27 / 97. szám
10 GYÓGYHÍREK Fontos, hogy figyeljünk egymásra ebben a nehéz időben, még akkor is, ha időnként azt érezzük, nem vagyunk urai saját életünknek, nem rendelke-2020. ÁPRILIS 27. www.ujszo.com • Naponta nyolc pohár vizet kell inni A megfelelő hidratáltság természetesen nagyon fontos, erről lapunk hasábjain is többször írtunk már. De nem kell mereven ragaszkodni a nyolcas számhoz, hiszen van víz a levesben, a gyümölcsökben, a gyümölcslében. Figyelmeztető jel, ha a vizelet sötétsárgára változik, ekkor mindenképp pótlásra van szükség, és akkor is, ha valaki megerőltető fizikai tevékenységet végez. • A tojás rosszat tesz a szívnek Egészséges embereknél napi egy vagy két tojás nem növeli a szívbetegségek kockázatát. A sárgájában tényleg van koleszterin, de ez közel sem olyan kedvezőtlen hatású, mint az a zsírmennyiség, amit egy átlagember a táplálékából magához vesz. A tojásban ráadásul olyan hasznos tápanyagok is vannak, mint az omega-3 zsírsavak, amelyek épphogy csökkentik a szívbetegségek kockázatát. • A golyós dezodor rákot okoz Néhány tudós korábban valóban azt állította, hogy a dezodorokban található vegyi anyagok felszívódnak a hónaljban, eljutnak a mellkas szöveteibe, és nagyobb valószínűséggel okoznak mellrákot. Az amerikai National Cancer Institut szerint azonban semmiféle bizonyíték nem támasztja alá ezt az összefüggést. • Ha sokat eszik reggelire, fogyni fog Néhány embernél valóban működik a módszer, mert megelőzi a farkaséhséget, és hogy bármit megegyen napközben. De ha nem szeret reggelizni, akkor ne erőltesse: a Cornell Egyetem tanulmánya szerint azok sem esznek többet napközben, akik kihagyják a nap első étkezését, sőt átlagban 400 kalóriával kevesebbet vesznek magukhoz naponta. • Az ujjak tördelése ízületi betegséget okoz A hang bosszanthat ugyan néhány embert a közelben, de ennél nagyobb kárt nem okoz. Ha azt gondolja, hogy a bosszantó hang a csontok és az ízületek összedörzsölődése következtében keletkezik, téved - csak a csontok közötti légbuborék kipukkadását hallja. Tanulmányok szerint ez nem növeli az ízületi betegség kockázatát, ha viszont az ujjak tördelése közben fájdalmat érez, jobb, ha orvoshoz fordul. • Ha hozzáérünk a WC-deszkához, könnyen fertőzést kaphatunk Ne stresszeljen, ha nincs papírja, amivel befedi a WC-deszkát. Valójában a legtöbbször tiszta — ami igazán veszélyes, az a WC-ajtó, a kilincs és a padló, ahol norovírus, influenzavírus, sőt koronavírus is előfordulhat. Ha biztosra akar menni, papírral érjen a kilincshez, WC-használat után pedig szappanos vízzel mosson kezet. (féld) Z.UI1JV uiyan pruuícmaiiicguiuu stratégiákkal, amelyek most a segítségünkre lehetnek. Ki kell lépni a komfortzónánkból! A családokban egyre nagyobb a feszültség, egy vagy több gyermekkel egyre nehezebb kézben tartani a mindennapi életet. Ilyen helyzetre eddig nem volt példa, ezért nem mondhatjuk: ha így vagy úgy cselekszünk, akkor biztosan minden rendben lesz, ám a szervezés elengedhetetlen. Szeretnék né hány olyan módszeri ismertetni, amelye segíthetnek abban, hogy a család működni tudjon. Közös szabályok Rendkívül hogy közösen új rábeszélj ük az olyan családi szabályokat, amelyekben a gyermek tájékozódni tud. Vonjuk be a gyermeket is, adjunk neki teret, hogy kifejezhesse igényeit, megfogalmazhassa elvárásait. Ez azért is lényeges, mert erősítheti az összetartozás érzését, ami elemi szükséglete. Vonjuk be őt a házimunkákba is, mert ez nem Negatívan hat a gyerekre, ha a szülő fél, szorong a karanténban Erőt próbáló időket élnek a családok - koronavírus-járvány, karantén, home office, home school és még számtalan dolog van, ami nehezíti a helyzetüket. A gyermekek számára nagyon fontos az állandóság, ami kiszámíthatóvá teszi a világot, biztonságot ad, tervezhetővé teszi a hétköznapokat. A vészhelyzet következtében felborult a család működése, a teendők, a napirend - a napok kiszámíthatatlanná váltak nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek számára is. Dr. Bohák Szandra pszichológus Ügyeljünk arra, hogy az elvárások ne legyenek irreálisak, hanem inkább minden családtag számára elfogadhatók és teljesíthetők... az az időszak, amikor az anyának kell mindent elvégezni. Ügyeljünk arra, hogy az elvárások ne legyenek irreálisak, hanem inkább minden családtag számára elfogadhatók és teljesíthetők, hogy egy-egy probléma esetén visszanyúlhassunk ezekhez. Napirend meglegyen a napi ritmus, s ez hozzávetőlegesen hasonlítson a korábbi hétköznapokhoz. Kell, hogy legyen idő, amikor a szülők dolgoznak, tanulnak a gyermekkel, foglalkoznak, játszanak az óvodásokkal. Nem telhet el az egész nap telefonálással. Ez segít, hogy elkerüljék a konfliktusokat. Legyünk rugalmasak, legyen benne szabadidő és olyan idő, amikor csak magunkkal foglalkozunk. A négy fal között végzett rendszeres mozgás is kiemelkedő fontosságú minden korosztály számára a testi-lelki jóllét fenntartása és a felgyülemlő feszültségek levezetése szempontjából. A gyerek ugrálhat (lakótömbben nem ajánlott), hulahoppkarikázhat, zsonglőrködhet, jógázhat. A napirend különösen a figyelemhiányos hiperaktivitás- (ADHD) és viselkedészavarban, valamint az autizmusban szenvedőknek fontos. Miután kialakítottuk a közös szabályokat és a napirendet, jól látható helyre függesszük ki, az olvasni még nem tudó gyermek kedvéért lássuk el piktogrammal is, hogy könnyebben tudjon alkalmazkodni. hogyan éreztük magunkat azon a napon, mennyire sikerült betartani a közösen megfogalmazott szabályokat, napirendet, és mi az, amin változtatni kellene. A napirend és a szabályok betartása jutalmat érdemel, ami lehet torkosság, telefonálás, közös otthoni játék (bunkerépítés, közös sütés, pizsinap, dupla mese, beöltözős nap). Ezek a beszélgetések segítik az együttgondolkodást és a felelősségtudat fejlesztését is. Nem tabu a koronavírus Mit mondjunk a vírusról a gyermeknek? Semmiképpen se kezeljük tabuként a kérdést, mert ez romboló hatású lehet. Különböző elméleteket gyárthat arról, hogy mi lehet az, amit neki nem mondanak el. Ez sokkal rosszabb hatást vált ki a gyermekben, mint maga a valóság. Beszéljünk tehát róla, a gyermek életkorának és fejlettségi szintjének megfelelően adjunk magyarázatot, de ne árasszuk el őt információkkal, mert ez felerősítheti veszélyérzetét. Tanítsuk meg őt az alapos kézmosásra, hogy tüsszentsen ő is könyökébe, orrfujáskor az elhasznált papír zsebkendőt dobja a kukába. Ám ne fenyegetéssel vegyük rá a gyermeket ezekre a szabályokra, ne ijesztgessük őt. Ha kérdez, röviden, nyugodtan válaszoljunk neki. Fontos elmagyarázni neki, hogy most nem (nyári) szünet, hanem különleges helyzet van. A gyerek általában nem fél a vírustól, nem esik pánikba, ő a mi reakcióinkra reagál. Ha a szülő fél, szorong, azt a gyermek is megérzi, és ezekre reagál. Sokféle helyzethez tud a gyermek alkalmazkodni, a váratlan, szokatlan, szélsőséges körülményeket is játékosan tudja felfogni, miközben nem sérül biztonságérzete. Ehhez azonban az szükséges, hogy a szülő gyermekként kezelje őt, és mindvégig biztonságot teremtsen, nyugalmat árasszon. Lényeges, hogy legyen napirendje a családnak, ugyanis ha elúszik egy nap, az rosszul hat a gyerek lelkivilágára. Alakítsunk ki napirendet arra az időszakra, amikor a gyermek nem jár óvodába, iskolába. Fontos, hogy Dr. Bohák Szandra pszichológus Családi kupaktanács Példaértékű, ha minden este le tudunk ülni 15- 20 percre, amikor a család egymásra figyel, és értékelni tudjuk,
