Új Szó, 2020. február (73. évfolyam, 26-50. szám)
2020-02-03 / 27. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2020. FEBRUAR 3. www.ujszo.com Tudta? Magassarkú cipőben megrövidül az Achilles-ín Reggeli lábszármerevséggel leggyakrabban az aktívan sportolók szoktak találkozni, ám lényegében bárkinél előfordulhat lábszárfájdalom, különösképp azoknál, akik főleg magassarkút viselnek. A kellemetlen tünet hátterében gyakran az Achilles-ín problémája áll. Az Achilles-ín a lábszár izmait a sarokcsonthoz rögzíti, és a lábfej lefeszítésében, lábujjra állásban vesz részt - tehát a járásban, futásban, ugrásban játszik fő szerepet. Mivel ennyire rendszeresen használjuk, igencsak gyakran sérül. Bár leginkább azoknál okoz problémát, akik rendszeresen sportolnak - például futnak -, ám előfordulhat, hogy a magassarkú cipők miatt az ín megrövidül, rugalmadanná válik, majd gyulladásba kerül. Fontos a lábszár megfelelő edzése - akár rendszeres sétával-, valamint sportolás előtti nyújtása, hogy az esetlegesen merevebb izmok ellazuljanak. Bár vannak olyan állapotok, amikor érdemes a probléma ellen és a gyógyulás elősegítése érdekében mozogni, ám Achilles-ín-gyulladásnál fontos az adott végtag pihentetése, akár fáslizása. Érdemes továbbá aktív fájdalomcsillapítást is igénybe venni, melyen belül injekciós kezeléssel a gyulladás gyorsan megszüntethető. Tehát a felépülés két pilléren nyugszik: az egyik a pihentetés, a másik pedig a gyulladáscsökkentés. Mindezt természetesen más kiegészítő terápiák felgyorsíthatják, ami leginkább azok számára bír nagy jelentőséggel, akiknek nagy fájdalmaik vannak, illetve rendszeresen sportolnak. (fájdalomközpont) Árthatnak is a probiotikumok A mellékhatások közlése gyakran „hiányos vagy elégtelen” azokban a klinikai vizsgálatokban, amelyek a probiotikumokkal foglalkoznak, írják a párizsi Descartes Egyetem kutatói. Egy ember bélrendszere több ezer milliárd baktériumot tartalmaz, és az orvosok csak mostanában kezdik felmérni a bélbaktériumok egészségre gyakorolt hatását. A probiodkumokat azzal hirdetik, hogy hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez azáltal, hogy „jó” baktériumokat visznek be a belekbe! serkentik az immunrendszert, elhárítják a fertőzést és megelőzik a „rossz” baktériumok elszaporodását a vastagbélben. Am a probiotikumok használatából kár is származhat, főleg beteg vagy immunkárosodott emberek esetében, akik hajlamosak a fertőzésre vagy kóros immunreakciókra. A probiotikumokat összefüggésbe hozták néhány betegnél fertőzéssel, okozhatnak anyagcserezavart vagy túlstimulálják az immunrendszert, sőt gyakran a baktériumok mellett penészgombákat is tartalmazhatnak. A kutatók azt vizsgálták, hogy ezeket az ártalmakat vajon követték-e az átnézett 384 klinikai vizsgálatban, melyek a pro- és prebiotikumokkal foglalkoztak. Az utóbbiak olyan tápanyagok, melyek elősegítik a bélbaktériumok szaporodását. A vizsgálatok egyharmada nem közölt semmilyen tájékoztatást a mellékhatásokról a francia kutatók szerint. Ahol közöltek, az is rosszul volt leírva és ritkán jelentették, és sokan nem is tartották ezt szükségesnek Minden 5 tanulmányból csak egy közölte a súlyos mellékhatások számát. A francia kutatók végül is nem találták bizonyítékát annak, hogy ezek a termékek általában ártalmasok lennének a legtöbb ember számára, de a tanulmány megerősíti, hogy beszéljen mindenki az orvosával, ha probiotikumokat kezd szedni. (Health Day) A vesekő szerves vagy szerveden anyagokból képződik, melyek kristályok formájában kicsapódnak, kicsinyenként összetapadnak és kővé formálódnak. Ezt a folyamatot nagymértékben elősegíti, ha elhanyagoljuk a javasolt napi folyadékpódást, ha szokadanul sok folyadékot veszítettünk, például akkor, amikor lázasak vagyunk, ha hosszú ideig tartózkodtunk a napon, ha sokáig hasmenés és hányás gyötör. Ezek az állapotok vezetnek ahhoz, hogy a vizelet besűrűsödik, ez pedig kedvez a vesekövek kialakulásának. Más tényezők - például a vese és vesevezetékek fejlődési rendellenességei, a hegesedés, a prosztatanagyobbodás - akadályozhatják a vizelet elfolyását, és ezzel elősegítik a kristályok folyamatosan lerakódását. íme a vesekőtípusok és megelőzésük szabályai. Kalcium-oxalát kő A só növeli a vizelet kalciumszintjét, és ezzel elősegíti a köképzödésL Ne sózzuk hát túl az ételt... Az ilyen kő a leggyakoribb. Oxalátot nagy mennyiségben tartalmaznak az egyes zöldségfélék - spenót, brokkoli, zöldbab, borsó, sóska, cékla -, továbbá a csokoládé, a földimogyoró és a kólafélék Nagy mennyiségű C- és D-vitamin is kiválthatja a vizelet kalcium-oxalát szintjének megemelkedését, ami kőképződéssel járhat. Ajánlom a narancs-, illetve citromlé fogyasztását, mert sok citromsav van benne. Ez a sav képes meggátolni az oxalátok képződését, és így a vesekő kialakulását. Ezenkívül az áfonya is nagymértékben fékezi az ilyen típusú kő kialakulását. Kalcium-foszfát kő Gyakran előfordul a mellékpajzsmirigy túlműködésében, valamint a renális tubuláris acidózisban (a vesecsatornák nem tudnak megfelelően savat kiválasztani a vérből a vizelet-Ne adjunk esélyt a vesekőnek! Az urológus naponta találkozik olyan beteggel, akinek veseköve vagy erre utaló panasza van. Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot gyűjtöttem össze, ami segít meggátolni a vesekő kialakulását. be) szenvedő betegeknél. Ilyen kőtípus esetében fontos e betegségek kányába vizsgálni a pácienst. Kialakulhatnak bakteriális húgyúti fertőzéskor is. A foszfátköves betegeknél a hús és húskészítmények, valamint pékáru fogyasztásával a vizelet savasítása ajánlott. A lúgosító ételeket (tömény gyümölcslé, zöldség, tejtermékek) ilyenkor jobb mellőzni. Húgysavkő Alkotóeleme a húgysav, ami főleg a hús lebomlásakor keletkezik. Ez a kőtípus gyakori a köszvényben szenvedő betegeknél, akiknél a húgysav anyagcseréjével van gond. Nekik főleg a belsőségeknek, a marhahúsnak, illetve a tenger gyümölcseinek túlzott fogyasztása árthat. Helyette a vizeletet lúgosító élelmiszereket - tej, tejtermékek, gyümölcslé - fogyasszanak. Az alkoholtartalmú italok közül a vörösbor válthatja ki a húgysavkő kialakulását. Cisztinkő Azoknál alakul ki, akiknek a veséje nagy mennyiségben választ ki a vizeletbe cisztin aminosavat. Ilyen esetben fontos a vizelet pH-értékének emelése, más néven lúgosítása. Kerülni kell a halat, a tojást, a tejtermékeket, vagyis szigorú fehérjeszegény diétát kell tartani. Emellett napi 4-5 liter víz fogyasztása ajánlott. A legfontosabb, amit a vesekövek megelőzéséért tehetünk, hogy naponta 2-3 liter, főleg szénsavmentes italt és gyümölcslevet fogyasztunk (narancslé, citromlé, áfonya). Szeretném felhívni a figyelmet a magnézium jótékony hatására. Ez az ásványi anyag képes meggátolni a kalcium-oxalát és a kalcium-foszfát kő képződését és növekedését. Az ajánlott napi mennyiség 300 mg. Természetes forrása a leveles zöldségek, a banán, a zabpehely, a mák. Szeretném hangsúlyozni a sós ételek káros hatását. A só növeli a vizelet kalciumszintjét, és ezzel elősegíti a kőképződést. Ne sózzuk hát túl az ételt, és napi 5 g sónál ne fogyasszunk többet. Ez nemcsak a szív- és érrendszer védelme, hanem a vesekő kialakulásának szempontjából is fontos. Szándékosan nem írtam a gyógyszeres kezelésről, mert célom a természetes táplálkozás és az abban rejlő lehetőségek népszerűsítése. Struvitkő Húgyúti fertőzésekből a fertőzött vizeletben struvit kő (fertőzéses köveknek is nevezik) is kialakulhat, ami a vizeletben található szerves anyagok baktériumok általi lebomlasztása folyamán keletkeznek. A baktériumok gyakran magában a kőben bújnak meg, ezért először a követ kell eltávolítani, majd célzott antibiotikum-kezelést alkalmazni. Dr. Holop Zoltán, az Érsekújvári Egyetemi Kórház urológiai klinikájának rezidens orvosa Dr. Holop Zoltán \ím m tu Február 4-től ismét VasárnapLélek - a Belső Valóság a Vasárnapban! Online társkeresés Félünk tőle. Mert ki tudja, milyen pszichés zavarral küzdő ír majd nekünk, biztosan felnégyelnek az első és utolsó találkozó alatt, jobb az ilyet elkerülni. Mindentől félünk. Van, amitől jobban, mástól kevésbé. De leginkább attól rettegünk, amit nem ismerünk. Mert elképzeljük, milyen lehet, és ha nem tetszik, akkor inkább elítéljük. Ez a baj a képzelgéssel. Amikor online ismerkedünk valakivel, elképzeljük, milyen lehet. Biztosan csodás a hangja, szeret mosogatni, és ugyanazokat a filmeket nézné, amelyeket mi. Aztán idővel kiderül - vagy nem, mert nem is jutunk el addig -, hogy semmi sem hasonlít az eredeti elképzelésünkre. És akkor jön a csalódás, az újabb ismerkedés, az újabb elvárások és az újabb csalódás. Mindez egészen addig, amíg be nem ismerjük, hogy kár a képzeletvilágban élni. Ilyenkor aztán lehet tudatosan használni az internetes társkereső oldalakat, arra, amire szolgálnak: kapcsolatteremtésre. És miután megvan a kapcsolat, a csetelések helyét átvehetik a személyes találkozások. Csakis ekkor tud az online jelenlét valódi lenni. Offline szerelemmé válni. Mert akármennyire tagadjuk is, a valódi szerelemhez élő, személyes kapcsolat kell. Akkor válik igazivá. Mayer-Ázsoth Réka, a VasárnapLélek - a Belső Valóság szerkesztője
