Új Szó, 2019. december (72. évfolyam, 280-302. szám)
2019-12-30 / 301. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2019. DECEMBER 30. GYÓGYHÍREK 11 Bőséges folyadékpótlással Házi wellness Testnek-léleknek gyógyír A hideg, sötét napokon jólesik a testnek és a léleknek a forró, illatos fürdő. Ha illóolajokat is használunk, egyúttal gyógyító hatású is a házi wellness. A természetes formában bevitt, megfelelő mennyiségű, ionizált mész, például kalciumtartalmú ásványvíz formájában, ugyanis épp csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát. » KISLEXIKON • VESEKŐ: Kemény, kristályos anyagból áll, gyakran kalcium-oxalát vagy más vegyület alkotja, amely a vizeletben kicsapódik. Ma már több mint 25 különféle összetételű kőtípust izoláltak, leggyakoribb a kalcium-oxalát kő. • TÜNETEI: Általában heves, görcsös fájdalmat okoz, de sokszor más tünetek, egyéb betegség miatt végzett hasi ultrahangvizsgálat során derül fény a tünetet nem okozó vesekőre. • OKAI: Kialakulásában szerepe van táplálkozási szokásoknak és az öröklött tényezőknek. Az esetek zömében a rettenetes fájdalmon kívül egyéb problémát nem okoz. Ritkábban súlyos fertőzés, komoly vesebetegség kialakulásában játszik kulcsszerepet. • MEGELŐZÉS: Legfontosabb a bőséges folyadékfogyasztás. (hp) A vesekő másik gyakori összetevőjét, az oxalátsavat a céklában, a rebarbarában, a kakaóban, a vörös húsban vagy a hüvelyesekben találjuk meg. Akkor kerülünk veszélybe, ha nem fogyasztunk elég természetes kalciumot. „Ha viszont az oxalátot kalciummal kombináljuk, ez a két anyag a vékonybélben egymáshoz tapad, nem csapódik ki nagyobb mennyiség a vizeletbe, így nem képződik vesekő” — magyarázta dr. Alexandra Frolkovicová táplálkozási tanácsadó. Nem kell hát étrendünkből minden, oxalátot tartalmazó élelmiszert kiiktatnunk, de jó, ha gondoskodunk a megfelelő kalciumbevitelről. Egyszerű és hatásos megoldás lehet a kalcium és magnézium megfelelő arányát tartalmazó ásványíz fogyasztása. A vesekőkövesség veszélyét jelentősen csökkenti a megfelelő folyadékpótlás. „Döntő részét a tiszta víz és az ásványvíz alkossa. Az az ideális, ha naponta több, mint két liter vizelet képződik, ezzel 40 százalékkal csökkenthetjük a vesekő kialakulását” - figyelmeztetett a szakember. Segítenek a citrusfélék A vesekőképződést az is gátolja, ha megakadályozzuk, hogy a vizelettel ne veszítsünk sok kalciumot. A szakemberek ezért nem javasolják, hogy táplálékkiegészítőt szedjünk, ami fokozza a vizelettel való távozását és vesekőképződést idézhet elő. A citrátok is segítenek abban, hogy a kalcium ionizált formában maradjon a vizeletben, és ne verődjön össze, ami kőképződéshez vezethet. Citrát nemcsak a narancsban, a mandarinban, a citromban, hanem a dinnyében vagy a kókuszvízben is van. Az említett gyümölcsök rendszeres fogyasztása is hozzájárulhat a vesekőképződés elkerüléséhez. Jó vesekövesség ellen a zöld tea, a málna, a petrezselyem, a gránátalma, a szurokfti vagy a kurkuma., A korpa rendszeres fogyasztása csökkenti a kalcium kicsapódását a vizeletbe, az omegaő zsírsavak pedig azt akadályozzák meg, hogy az oxalátok a vizeletbe távozzanak” - tette hozzá Frolkovicová » Egyszerű és hatásos megoldás lehet a kalcium és magnézium megfelelő arányát tartalmazó ásványíz fogyasztása. Kevesebb húst A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a vesekövesség megelőzésének legfontosabb szabálya a só- és az állatifehérje-fogyasztás csökkentése. Vagyis ha kevesebb húst eszünk, kisebb a vesekőképződés kockázata. ,Az állati eredetű termékekben található kéntartalmú aminosavak mértéktelen fogyasztásának hatására több mész, oxalát és húgysav csapódik ki a vizeletbe, és kedvező feltételek alakulnak ki a vesekő kialakulásához. Ellenben ha több növényi eredetű élelmiszert és kevesebb állatit fogyasztunk, csökken ezek kicsapódása. Az ilyen táplálkozás ideális a vesekövesség megelőzése szempontjából” — tette hozzá dr. Frolkovicová. (kovács) Illóolajhoz hozzájuthatunk a drogériákban vagy a bioboltokban; pár csepp elég egy kád vízbe. Mivel az illóolajok önmagukban nem elegyednek a vízzel, valamilyen közvetítőanyagban elkeverve használjuk - töményen bőrre juttatni nem szabad őket. Keverjük el minél alaposabban, nehogy az olaj irritálja bőrünket. Olyan oldószert kell találni, amely azon túl, hogy a vízzel keverhetővé teszi az illóolajokat, a bőrnek is javára válik. Ilyen közvetítőszer például • a tej (nem sovány, hanem zsíros) • a tejszín • a méz • a folyékony, szagtalan és tartósítószer nélküli szappan A tejben, illetve a tejszínben oldott illóolajos fürdők különösen a száraz bőrre hatnak kedvezően. Egy teáscsészényi langyos tejben vagy 4 evőkanálnyi tejszínben oldjunk fel 10-15 csepp, a célnak és ízlé-NYUGTATÓ FÜRDŐHÖZ Majoránna, narancs, mandarin, levendula, rózsafa, fahéj lehetőleg mézben oldva, mert a méz nyugtat. FONTOS A fürdővíz ideális hőmérséklete 36-38 C-fokos. Legfeljebb negyedórát, húsz percet maradjon benne, különösen akkor, ha érzékeny, kiszáradásra hajlamos a bőre. Várandósoknak, szívbetegeknek a forró vizes fürdő egyáltalán nem ajánlott. sünknek megfelelő illóolajat, és keverjük a már kádba eresztett fürdővízbe. Ha mézben vagy folyékony szappanban oldjuk az olajokat, az adagolás hasonló, mint a tejszín esetében. Négy-öt kanálnyi oldószerhez 10-15 csepp illóolaj kell. A méz normál bőr, míg a folyékony szappan a zsíros bőr esetén előnyös. De bármelyik oldószer használható bármelyik bőrtípusra, ugyanis a döntő hatást az oldószerekbe kevert illóolajok határozzák meg. Lehetséges az is, hogy a mézet és a tejszínt összekeverve oldjuk bennük az olajokat. A fürdő elkészítéséhez használhatunk csak egyféle olajat, de alkalmazhatunk magunk által készített illóolaj-keveréket is. Forrás: Biegelbauer Pál: Gyógyító illatok elkerülhető Ha valakinél vesekövet fedeznek fel, az leggyakrabban kalciumból és oxalátból áll. Meglepő módon ilyenkor nem a kalciumbevitelt kell csökkenteni, bár a túlzott bevitel sem kedvező. AZONNAL HÍVJON MENTŐT, HA KÖLDÖK KÖRÜLI VAGY JOBB ALHASI FÁJDALOM, FEJFÁJÁS, TARKÓMEREVSÉG, FÉNYÉRZÉKENYSÉG, VÉRES HÁNYÁS VAGY FEKETE, SZUROKSZERÜ SZÉKLET, ZAVARTSÁG JELENTKEZIK Teendők hányinger, hányás esetén Noha a beteg gyakran nem tudja, mi okozza a hányingert, hányást, az orvos a tünetek súlyossága, jelentkezésének gyakorisága alapján, valamint fizikális vizsgálat, illetve vér- és/vagy vizeletteszt segítségével meg tudja állapítani az okot. Hogyan enyhítheti a tüneteket? • Fogyasszon hideg, szűrt vizet, ásványvizet vagy teát! Inkább többször, de egyszerre csak kis mennyiséget igyon ezekből! • Csak könnyű, egyszerű ételeket egyen - kezdetben fogyasszon kekszet vagy sima kenyeret. Ha a hányinger krónikus, esetleg olyan táplálékokra és proteinforrásokra is szüksége lehet, melyek bár nem terhelik meg a gyomrot, kellő tápanyaggal látják el a szervezetet. • Kerülje a zsíros, olajos élelmiszereket! • Ne fogyasszon édességet! • Kisebb adagokat fogyasszon, és lassan egyen! • Étkezés után pihenjen, de figyeljen arra, hogy a feje meg legyen emelve! Házi praktikák • Amint jobban van, igyon egy kis vizet, teát! • Ha sikerült benntartania, igyon megint, fokozatosan növelve az adagokat! • Ne fogyasszon szilárd ételt egészen addig, amíg a hányás el nem múlik! • Ha úgy érzi, már bent tudja tartani a szilárd ételt is, fogyasszon könnyű ételeket: kekszet, pirítóst, banánt, rizst, almaszószt! Mikor forduljon orvoshoz? Fontos, hogy mihamarabb orvoshoz forduljon, ha: • műtét, rákellenes kezelést követően, • több mint 24 órán át nem sikerül az elfogyasztott ételt és/ vagy folyadékot benntartania, • hasi fájdalommal járó láz esetén, dehidratáció tünetei esetén (szédülés, kimerültség, csökkent mennyiségű sötét vizelet), • terhesség esetén jelentkező súlyos hányás esetén, utazási betegséggel, szédüléssel járó hányás alkalmával. Mikor hívjon mentőt? Azonnal hívjon mentőt, ha a hányingerhez, hányáshoz az alábbi tünetek társulnak: köldök körüli vagy jobb alhasi fájdalom, fejfájás, tarkómerevség, fényérzékenység, véres hányás vagy fekete, szurokszerű széklet, zavartság, letargia. (webbeteg)
