Új Szó, 2019. november (72. évfolyam, 255-279. szám)
2019-11-04 / 256. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2019. NOVEMBER 4. www.ujszo.com Tekerni élvezet! Egy igazi testformáló és erőnlétjavító edzés: ez a spinning. A kerékpározásra alapozott aerobik óra nemcsak a zsírégetésben segít, hanem az általános egészségi állapotot is javítja, illetve fenntartja. Általában későn kerülnek orvoshoz a tüdőrákos betegek A tüdőrák Szlovákiában a férfiak leggyakoribb daganatos betegsége. Évente kétezerre tehető azok száma, akik ebben a betegségben halnak meg. Riasztó, hogy a betegek háromnegyede túl későn kerül orvoshoz. A spinning edzésen a résztvevők különlegesen tervezett terembiciklin pedáloznak az edző utasításainak megfelelően. Miközben hegynek fel, völgynek le, vagy akár a célegyenesbe fordulva hajtanak, a teremben ritmusos zene szól. Alkalmanként általában 10-20 ember ösztönzi egymást az edzésprogram teljesítésére. Ez olyan kardió edzés, amely a testre és a lélekre is jótékony hatást gyakorol. Számos lelkes híve számára nem pusztán rendszeres testedzést jelent, hanem életformát. Bármikor belevághat, hogy kipróbálja, nemtől és életkortól függetlenül. Ösztönzésképpen megosztunk néhány tapasztalatot, amelyek a spinning rendszeres gyakorlásának következményei: 1 Erősödik a szív és az éríálak. ,A keringési rendszer hatékonyabban működik. A szervek oxigénellátása javul. 2 Fejlődik a tüdőkapacitás és . a fizikai erőnlét, energikussá tesz. 3 Egyszerre kíméli és erősíti a .térdízületeket és ínszalagokat. 4 Akár 700-800 kalóriát is el, égethet egyeden óra alatt. A spinning az egok leghatékonyabb zsírégető edzésforma a teremben végezhető sporttevékenységek közül. 3 Egy-egy edzés során sokat iz, zadunk, ami segít a méregtelenítésben. 6 Segít a mindennapi stressz . feldolgozásában. A feszültség „letekerése” kiegyensúlyozottabbá tesz. 7 Hat a jellem fejlődésére. El.szántabbá, kitartóbbá tesz. Ha figyel néhány apróságra, még kellemesebbé teheti a spinning élményét. Mielőtt elkezdődik az óra, az edző segítségével állítsa be a kerékpárt a testalkatának megfelelően. Tekerés közben rendesen megizzad, ezért feltédenül vigyen magával minimum 7 dl innivalót, hogy pótolni tudja a folyadékveszteséget. A célnak leginkább a szénsavmentes, tiszta víz felel meg. Edzés közben legyen kéznál egy kis törölköző, hogy letörülhesse az izzadságot. Ez főleg azért praktikus, hogy a tenyér ne csúszkáljon a kormányon. A biciklizés megterheli a lábat, ezért érdemes kemény talpú cipőt húzni. Ha rendszeresen látogatja a spinningedzéseket, jó befektetés lehet egy kifejezetten kerékpározásra kifejlesztett sportcipő. Ha az edzőcipő puha talpú, íngyulladás alakulhat ki a talpban, zsibbadást és fájdalmat tapasztalhat a lábfejben. Figyeljen arra is, hogy ne nehezedjen túlzottan a kormányra, mert ez fájdalmat okozhat a vállbán és a csuklóban. Spinning közben próbálja lazán tartani a karját és a vállát. A jó tanácsok ellenére is előfordulhat, hogy nem a várakozásnak megfelelően alakul az első spinningedzés, mert nem bírja végigcsinálni. Ne keseredjen el! Ha hetente 3-4 alkalommal nyeregbe száll, rövid időn belül látványosan javulni fog az erőnléte. (WEBBeteg) A halálozás szem'pontjából ez a betegség az összes rákfajta közül az első helyen áll, második a vastagbél- és a prosztatarák. A nők tekintetében a tüdőrák már évek óta a negyedik helyen áll a mellrák, a vastag- és végbélrák, valamint a méhrák mögött. „Az egészségügyi minisztérium néhány hónappal ezelőtt országos vastagbél- és mellrákszűrést indított el, de a tüdőrákot illetően még nincs szűrőprogram. Ami a tüdőrák előfordulását és a halandóságot illeti, a statisztikai adatok hosszú távon kedvezőtlen képet mutatnak - figyelmeztetett Dr. Marta Hájková, az egészségügyi minisztérium pneumológiai szakértője, s hozzátette: - Nincs egységes módszer, ami korai stádiumában kimutatná a tüdőrákot.” A szakember szerint a diagnosztikához a távolabbi áttéteket is kimutató CT- és a bronchoszkóppal végzett kivizsgálás az ideális. Az utóbbi a tüdő daganatos betegségét tekintve a legfontosabb standard kivizsgálási módszer. A betegség jellegzetes tünete a hosszú ideig tartó köhögés, a gyakori tüdőgyulladás, a véres köpet, a mellkasi fájdalom, a zihálás, a rekedtség és a fáradtság. A korai stádiumban azonban semmilyen tünetek nincsenek. Dr. Miroslav Janik főorvos szerint főleg a don Az új gyógyszerek kifejlesztése nagy előrehaladást jelentett a kezelésben. / hányosoknak lehet figyelmeztető, ha a korábbiaktól eltérően köhögnek, vagy ha gyakran kapnak tüdőgyulladást. „Ha valaki tüdőrákban szenved és dohányzik, egyértelműen ki lehet jelenteni, hogy a dohányzástól kapta” - mondta a szakember, de veszélyben vannak a passzív dohányosok is. Dr. Hájková hozzátette, hogy a betegek között egyre több a nem dohányzó és a nő, ami valószínűleg a légszennyezettség következménye. „Riasztó, hogy a betegek háromnegyede előrehaladott stádiumban, későn megy orvoshoz, ami azzal magyarázható, hogy lebecsülik a tüneteket, tájékozatlanok és nincs szűrőprogram a betegség korai felismerésére” - mondta Dr. Miroslav Janik. E daganatos betegség kedvezőtlen statisztikáját a szűrőprogram elindításán, a betegek edukációján kívül a modern innovatív gyógymódok is javíthatják, amelyeket már a szlovákiai kórházakban is alkalmaznak. Az új gyógyszerek kifejlesztése, például az immunterápia területén, nagy előrehaladást jelentett a tüdőrákban szenvedő betegek kezelésében. A műtéteket illetően gyakrabban alkalmaznak mini invazív módszereket, korszerű műszereket, amelyeknek köszönhetően jelentősen csökken a vérzés és a fertőzés kockázata. „Műtőink olyan technológiákkal vannak felszerelve, amelyeknek köszönhetően a tüdőrákos beteg hasüregét nem kell felnyitni. Úgynevezett mini invazív, laparoszkópiás módszerrel végezzük a műtétet. Ennek a módszernek több előnye is van: a legfontosabb, hogy a beteg felépülése gyorsabb. Ám ehhez az kell, hogy a betegség korai stádiumában kerüljön orvoshoz, és ne becsülje le a tüneteket” - tette hozzá Dr. Miroslav Janik. (kovács) November 5-től ismét VasárnapLélek - a Belső Valóság a Vasárnapban! A másságról másképpen Van egy ország Európában, ahol körülbelül 76 ezren élnek. Kis országról van szó, Andorráról. Hivatalos nyelve a katalán. Annak ellenére, hogy csupán a lakosság harmadának az anyanyelve. Spanyolból is körülbelül ugyanannyi él itt, mint katalánból. Van egy ország Európában, ahol körülbelül 50 millióan élnek. Nagy országról van szó, Spanyolországról. Hivatalos nyelve a spanyol. A lakosság háromne| gyedét adják a spanyolok. A legnagyobb i kisebbség a katalán, nagyjából négymillió i i ember. De vannak még itt szép számmal j i galíciaiak, és a baszk kisebbség sem el; hanyagolható. Tehát az egyik országban 25 ezer embernek a nyelve államnyelv, a i másikban pedig 4 millióé nem az. Emiatt is aztán állandóan puskaporos a hangulat i az Ibériai-félszigeten. De a világon nem ez az egyetlen hely, ahol nemzetek, vallások szemben állnak egymással. Ázsiában például a buddhisták, akik leginkább a béketűrésükről híresek, üldözik a kisebbségben levő muzulmánokat. Azokat, akiket sokan agresszív terroristáknak gondolnak. Hát így van ez az előítéletekkel. Hamar megdőlnek. Csak egy kicsit jobban meg kell ismerni a másikat. Mayer-Ázsoth Réka, a VasárnapLélek - a Belső Valóság szerkesztője TUDTA? Ezért jó fogyókúrához a patisszon A patisszon vagy más néven csillagtök kiváló fogyókúrás étel, hiszen nagyon alacsony az energiatartalma. A patisszon különböző diétának megfelelő konyhatechnológiai eljárásokkal elkészítve, gyakorlatilag a legtöbb étrend részét képezheti. Zsír- (0,1 g/100 g) és rosttartalma (0,7 g/100 g) elhanyagolható, ezzel szemben 91%-a víz. 1,2 g fehérjét, illetve 6,2 g szénhidrátot tartalmaz. Fehérjetartalma miatt a vegetáriánus étrendben gyakran találkozhatunk vele. Magja értékes omega-3-zsírsavakat, vasat, cinket, foszfort és A-vitamint tartalmaz. Számos étel és savanyúság készíthető belőle. Nagy előnye, hogy a kisebb terméseket nem kell meghámozni, kimagozni, hanem elegendő alaposan megmosni. Nincs jellegzetes íze, ezért bármilyen fűszerrel elkészíthető. A kalóriaszegény étrend összeállításánál fontos szerepe lehet. Az étkezési felhasználásokon kívül érdekes alakja miatt dísztöknek is ültetik. Az apróbbakat uborka módjára egészben savanyúságként lehet eltenni. A savanyúságlébe kicsivel több ecetet tehetünk, mert a patisszon igen enyhén édeskéz ízű. Önálló ételként is megállja a helyét. Elkészíthető töltve, rántva, párolva, pörköltként stb. (napidoktor)
