Új Szó, 2019. november (72. évfolyam, 255-279. szám)
2019-11-04 / 256. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2019. NOVEMBER 4. GYÓGYHÍREK 11 Mit tegyünk izomláz ellen? Ha valaki keményen dolgozik egész héten, a hétvégén nemcsak pihenni szeretne, hanem mozogni is. A kirándulás a hegyekben, egy kis foci vagy golf, esetleg intenzív munka az edzőteremben segít felfrissülni. Óvatosan a hétvégi sportolással! A vasárnapi testmozgás hétfői izomlázat okozhat. Sztárok életmódja m.||J • -t, 1 wt Baj van a hangszálaival „Az utóbbi időben gyakran kiszárad a torkom” - panaszkodott nemrég Vlado Vostinár. Ez másokkal is előfordulhat, de ha egy televíziós műsorvezetőről van szó, akinek a hangszálai a munkaeszközei, az már veszélyes. Az Inkognito című műsor 55 éves vezetőjének esetében ugyanis nemcsak arról van szó, hogy a sok beszédtől megváltozott a hangja, amit már mások is észrevették. Jó hét évvel ezelőtt figyelmeztették, hogy ne hazardírozzon, mert komoly következménye lehet. Mitől fájnak az izmok? Természetes dolog, hogy nagyobb megerőltetés, sporttevékenység vagy akár csak házimunka után is izomláza van valakinek, különösen, ha • nem megszokott tevékenységet végzett • hirtelen jobban megerőltette magát a szokásosnál • olyan különleges sportot űzött, ami az izmok nyújtásával vagy összehúzásával jár (például hegyről lefelé séta). Ezek a változások mikrosérüléseket okoznak az izomrostokban és a kötőszövetben, ami körülbelül egy nap elteltével fájdalmat okozhat. Azonban a mozgás megismétlésével az izmok hozzászoknak a munkához. Kezelés Az egyik leggyakoribb kérdés ilyenkor az, hogy hűtsük-e vagy melegítsük a fájdalmas testrészt. A hűtés azonnali megkönnyebbülést hoz, de dalom helyére, hanem egy vékony törülközőbe csavarjuk a jégakkut. A jegelés csökkenti a gyulladást, de később, a vérkeringés fokozására inkább a melegítés ajánlott. Ha néha izomlázunk van vagy sajognak az ízületeink, bevehetünk acetaminofen származékokat vagy nem-szteroid gyulladáscsökkentőt (ibuprofen, naproxen), esetleg aszpirint. Ne szedjük azonban ezeket rendszeresen. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók befolyásolhatják más gyógyszerek hatását, ezért ha valaki rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, vagy krónikus betegsége van, beszélje meg orvosával. Mi okozza az ízületi fájdalmat? Az ízületi fájdalom általában az ízületi kopás jele. Ez a gyulladásos betegség az életkorral egyre gyako-Egyesek szerint a C-vitamin vagy más antioxidánsok szedésével megelőzhető az izomláz... ribbá válik, de megerőltetés is okozhatja. Hogyan előzhetjük meg? Valaha a nyújtást ajánlották edzés előtt, a legújabb kutatások szerint azonban ez nem sokat használ. Jobb, ha alaposan bemelegítünk egy új vagy megerőltető sporttevékenység előtt, és csak akkor nyújtunk, ha izmaink már kellően melegek. Egyesek szerint a C-vitamin vagy más antioxidánsok szedésével megelőzhető az izomláz, de ezt a kérdést is jobb az orvossal megbeszélni. A megelőzés legjobb módja, ha csak fokozatosan látunk neki bármilyen mozgásnak, sporttevékenységnek, és az intenzitást nem növeljük egy alkalommal 10 százaléknál jobban. Ha fajnak az izmaink vagy az ízületeink, gyakran nem kívánunk egyebet, mint ágyban maradni, de vigyázzunk, ez nem használ! A legjobb, amit tehetünk, a testmozgás, az izmok erősítése. (informed) Sokáig húzta-halasztotta, hogy szakemberhez forduljon, míg végül eldöntötte: kideríti, hogy mi okozza a problémát. Fül-orr-gégészhez fordult. Beigazolódott, amit sejtett, s amit a kollégák és énekes ismerősei is sejtettek, hogy polipok vannak a hangszálain. Nem ő az egyetlen. Különösen azok körében gyakori, akik munkájukból adódóan sokat beszélnek. Nagyon fontos a megfelelő beszédtechnika, enélkül a hang könnyen elfárad, és megjelennek a túlerőltetésből adódó problémák. A csomók vagy polipok általában a hangszalagok közepén kialakuló bőrkeményedésszerű képletek, amelyeket általában a túlerőltetés - a helytelen beszédtechnika vagy a kevés pihenés - okoz. A hangszalagpolip általában az egyik hangszalagon jelenik meg. A kiváltó okok között itt is első helyen a hangszálak túlerőltetése, illetve a dohányzás szerepel. Az orvos általában műtétet javasol, mert nagymértékben rontja a beszédet. Ezt a műsorvezető is tapasztalta: „Ha hosszabb műsort vezetek, teljesen megváltozik a hangom, teljesen más a hangszínem, mint általában. Sőt, olyan érzésem van, hogy teljesen elmegy a hangom. Egyébként már ez is megtörtént. Másnap reggel orvoshoz kellett mennem, hogy adjon gy kalciuminjekciót, mert nem tudok megszólalni. Időközben ugyan megtanultam szabályozni a dolgot, azt, hogy mikor beszéljek hangosabban, s mikor lehet pihentetni a hangszálaimat, de ez nem megoldás” - ismerte be a népszerű tévés. (urban) ne közvedenül tegyük a jeget a fáj-November 4-5. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő befolyásolja a lábszárat, a sípcsontot, a bokát, a visszereket és a sarkat. Vibráló mozdulatokkal masszírozza meg a szív irányába a lábfejet, a bokát és a lábszárat. Mozgassa meg a bokáját, a lábszárizmok megfeszülnek, és javul a vérkeringés. Amikor pihen, feküdjön a földre, és a talpát merőlegesen támassza a falnak. Ha visszértágulatai vannak, ezekben a napokban viseljen kompressziós harisnyát. Valójában minden gyümölcs és zöldség, továbbá a tökmag és a napraforgómag, a dió és a teljes kiőrlésű péksütemény alkalmas a visszértágulatok megelőzésére. November 6-8. - a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Vegyen lábfurdőt, masszírozza meg a talpát, mozgassa meg a lábujjait. Ha egészséges, menjen szaunába, az alapos izzadás erősíti az immunrendszert, aktivizálja az anyagcserét és véd a megfázás ellen. A zeller ősidők óta népi gyógyszerként ismert. Használták köszvény és reuma kezelésére, mert vízhajtó, hasznos a belek renyhesége ellen, nátha esetén oldja a váladékot és a köhögést. A zeller sok vitamin, ásványi anyag és rost forrása. A legtöbb hatóanyag a levelében van, készítsen belőle macerátumot. Ha nem muszáj, a Halak jegyében ne mosson és ne vágasson hajat, mert korpásodik és ritkul a haj. Minden, amit ma elfogyaszt, sokkal intenzívebben hat: alkohol, kávé, cigaretta, gyógyszerek. Házi recept az izzadtságszagú lábbeli ellen: éjszakára tegyen a cipőbe étkezési szódával töltött pamutzacskót. November 9-10. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. Ha fáradt, pótolja az A-vitamint a szem, a B-vitamint az idegek miatt. Az A-vitamin forrása: halmájolaj, máj, sárgarépa, sárga és zöld növények, termések. A B-vitamin forrása: élesztő, máj, gabonacsíra, hántolatlan rizs, gabona, sör, kaviár. Ha nem érzi magát biztonságban, sok lehetőség van, csak képzelőerő kell hozzá. Például képzelje el, hogy egy kör közepén áll, amely kívülről nem enged be senkit, megbízhatóan véd. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
