Új Szó, 2019. szeptember (72. évfolyam, 203-227. szám)
2019-09-16 / 215. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2019. SZEPTEMBER 16. www.ujszo.com A Szlovákiai Szív Alapítvány, az Egészségesebb Szívért Szövetség és a Szlovák Kardiológiai Társaság idén a MOST projekttel elsősorban a magas koleszterinszintre, a magas vérnyomásra és néhány olyan krónikus betegségre összpontosítja a figyelmét, amelyet életmódváltással és rendszeres mozgással is el lehet kerülni. A testsúly nem csak esztétikai kérdés Az életmódtól nemcsak az függ, hogy hogyan nézünk ki, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, hanem azok a krónikus betegségek is, amelyek kezdetben nem fájnak, ezért gyakran nem is vesszük komolyan őket, pedig fatális következmé-Korai szívbetegség fenyegeti a túlsúlyos gyerekeket A túlsúlyos vagy a kövér gyerekeknek negyvenszer nagyobb az esélyük arra, hogy szívás érrendszeri betegséget, cukorbetegséget kapnak, vagy anyagcserezavarok alakulnak ki náluk. A MOST (Mesiac o srdcovych témach) projekt szerzői figyelmeztetik a családokat: észszerű táplálkozással, rendszeres mozgással óvják a gyerekek szívét. dik az érfalra, ezzel csökkenti az ér átjárhatóságát. A magas koleszterinszint érelmeszesedést okoz, aminek következtében szívinfarktus, agyi érkatasztrófa, az alsó végtagok rossz vérellátása, vesebetegség, merevedési zavar léphet fel” - mutatott rá Dr. Ivana Soósová főorvos, a Szlovákiai Szív Alapítvány gondnoka. A koleszterinszintet következetesen ellenőrizni, és életmódbeli változtatással, valamint mozgással csökkenteni kell. Ha így nem sikerül, elengedhetetlen a gyógyszeres kezelés. Ma már napi egy tablettával a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást egyszerre lehet kezelni, vagyis egy tablettában két hatóanyag van. Egy nyáron végzett felmérés szerint a betegek örülnének ennek a leegyszerűsített kezelésnek. Egészségbarát ételek A húsok körül a baromfit és a halakat kellene előnyben részesíteni. nyeik lehetnek. Gyakran mi magunk idézzük elő őket, mégpedig a helytelen táplálkozással, a mozgásszegény életmóddal, a dohányzással, a stresszel, bár bizonyos betegségeket örökölhetünk is Több bizonyíték is van arra, hogy egészséges életmóddal - a cukorbetegség kordában tartásával, a magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint csökkentésével - el lehet kerülni e betegségek kialakulását vagy legalábbis enyhíteni lehet káros következményeiket. Ma már egyre többen tudatosítják, hogy az életmód és a krónikus betegségek összefüggnek egymással. Az internet megjelenésével számtalan lehetőség nyílt arra, hogy az emberek többet foglalkozzanak a testsúlycsökkentéssel, a mozgással és az életmód megváltoztatásával. Nem éppen a világhálón terjesztett, gyakran nem ellenőrzött és alátámasztott információk azok, amelyekhez az embernek tartania kellene magát. A MOST projekt idei kampánya a következő célt tűzte ki: vállaljunk nagyobb felelősséget saját egészségünkért, és tartsuk szem előtt a szív- és az érrendszer egészségének 4 alapkövét: • a kiegyensúlyozott táplálkozást • az elegendő mozgást és az erőnlét megtartását A keringési betegségekben szenvedők étkezésében a zöldségnek és gyümölcsnek, a jó minőségű fehérjének, az összetett szénhidrátnak és a megfelelő mennyiségű zsíroknak kellene a főszerepet játszaniuk. Elsősorban a teljes kiőrlésű termékek ajánlottak a betegeknek, mint például rozskenyér, hántoladan rizs stb. A húsok körül a baromfit és a halakat kellene előnyben részesíteni. „Ha a táplálkozással szereménk csökkenteni a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát, kerüljük azokat az ételeket, amelyekben többszörösen telített zsírok, egyszerű cukrok és só van, vagyis korlátozni vagy teljesen kerülni kellene a füstölt árut, a zsírban sült ételeket, az édesített italokat, a sós ételeket és más iparilag feldolgozott ételeket” - vázolta az egészséges, szívbarát táplálkozás szabályait Dr. Jana Babjaková, a Komensky Egyetem Orvostudományi Kara Higiéniai Intézetének munkatársa. (kovács) • a lelki nyugalmat és a rossz szokások elleni harcot • tartsuk kordában a veszélyes diagnózisokat ,A mozgás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének rendkívül fontos része. Bizonyíthatóan csökkenti a szívbetegségek és az agyi érkatasztrófa kialakulásának esélyét, javítja a szervezet vérellátását, segít csökkenteni a vérnyomást, elősegíti a pihentető alvást és a jó életminőséget” — mondta Dr. Jana Bendová általános orvos. A magas vérnyomásban szenvedőknek a rendszeres mozgáson kívül korlátozniuk kellene az alkoholfogyasztást, abba kellene hagyniuk a dohányzást, és csökkenteniük kellene a sófogyasztást. Csökkenjen a „rossz”, emelkedjen a „jó” koleszterinszint Az említett életmódbeli változtatások a koleszterinszintet is befolyásolják. Nemcsak csökkentik a „rossz” LDL koleszterin szintjét, hanem enyhén megemelik a „jó” HDL szintjét. Az emelkedett koleszterinszint nem faj, és fiatalkorban semmilyen tünete nincs. Ám ha hosszú ideig 5 mmol/1 felett van, súlyos problémákat okozhat. Az egészséges ember esetében az LDL szintjének nem szabad meghaladnia a 3 mmol/l-t, de ha valaki már szívbeteg, vagy ha több kockázati tényező áll fenn, akkor 2,6 mmol/l-nál, infarktus után pedig 1,8 mmol/lnál alacsonyabbnak kellene lennie. „Tudjuk, hogy a koleszterin lerakó-NE FELEDJE: Pénteken „szívfesztivál" Futni és gyalogolni is lehet majd azon a fesztiválon, amelyek a MOST projekt keretében szeptember 20-án a pozsonyi Eurovea bevásárlóközpontnál tartanak. Aki pénteken idelátogat, választ kaphat a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos kérdéseire. Aki egészségi állapotára kíváncsi, megmérettetheti a vérnyomását, a cukorszintjét, és megtudhatja azt is, milyen a testtömegindexe (BMI). A gyermekes családoknak is tartalmas szórakozást kínál a rendezvény. Ebben az évben az akcióba bekapcsolódott a Be nu gyógyszertérléncolat, mégpedig úgy, hogy annak, aki szeptember 16. és 20. között betér valamelyik Benu gyógyszertárba, ingyen megmérik a vérnyomását és a vércukorszintjét. Még több információ: www.presrdce.eu és www.tvojesrdce.sk DP190562 HA FEHÉR LISZT ÉS CUKOR HELYETT TELJES KIŐRLÉSŰ LISZTET ÉS TERMÉSZETES ÉDESÍTŐT HASZNÁLNAK A SZÜLŐK, MÁR ÓRIÁSI LÉPÉST TETTEK GYERMEKÜK EGÉSZSÉGÉÉRT Ne csak a tanulás legyen fontos... Iskolakezdés idején a szülők sok új dolgot szeretnének bevezetni a mindennapokba, amivel gyermekük tanulását segítik, és sokan esnek abba a hibába, hogy csak erre fókuszálnak. Pedig az új tanév arra is jó alkalom, hogy a vakáció lazasága után újratervezzük a gyerekek étkezését és mozgását. A kicsik egészséges életmódja a családban alapozható meg. Odafigyeléssel, példamutatással a gyerek egész életét meghatározhatjuk - azaz jó vagy rossz irányba terelhetjük. Egyik napról a másikra nem lehet drasztikusan megváltoztatni mindent, de egy-egy új alapanyag vagy új étel bevezetésével fokozatosan érhetünk el tartós változást. Ugyanez igaz a mozgásra is. Ha a szülők a fehér liszt és cukor helyett teljes kiőrlésű lisztet, illetve természetes édesítőt használnak, már egy óriási lépést tettek előre. A felnőttek meg fognak lepődni, hogy nem is olyan bonyolult ezeket használni, és ugyanolyan vagy még finomabb ételeket tudnak készíteni, mint korábban. Chips helyett érdemes kipróbálni a zeller-, cékla- vagy almachipset, amelyeket otthon is el lehet készíteni, édesség helyett pedig kínáljunk gyümölcsöt! „Ismertessünk meg a gyerekkel minél több sportágat, melyek kipróbálása után kiderül, melyikben tűnik tehetségesnek, mihez van igazán kedve, és járjon edzésre! Az iskolai testnevelésórák nagyon jók, de nem elegendőek. Érdemes plusz edzésre járatni a gyermeket, mert levezeti a fölösleges energiáit, egészségesebb lesz, és a tanulás is könnyebben fog menni” — ajánlotta Czanik Balázs fitneszedző. Ha hétvégenként együtt a család, szervezzünk közös, aktív programokat; egy kellemes biciklizés, kis focizás vagy tollasozás a nyár végi vagy őszi időszakban remekül megmozgat, és ami különösen fontos: óriási élményt ad mindenkinek, (napidoktor)
