Új Szó, 2019. szeptember (72. évfolyam, 203-227. szám)
2019-09-09 / 209. szám
no GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2019. SZEPTEMBER 9. www.ujszo.com Védi a szívünket, egészségesen tartja a vérereket, és még a krónikus betegségek is nagyobb eséllyel kerülnek el, ha rendszeresen eszünk sárgadinnyét. Ha a legegészségesebb gyümölcsökről beszélünk, a sárgadinnye ritkán jut eszünkbe, pedig ez a rendkívül ízletes, édes, frissítő finomság vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és antioxidánsokban gazdag. Rendszeres fogyasztása jótékonyan hat az egészségünkre. Antioxidánsban gazdag szíwédő C-vitamin-tartalmának köszönhetően védi a szervezetünket a szabadgyökök sejtkárosító hatásaitól. Kutatások szerint az úgynevezett karotinoidok - melyeknek a sárgadinnye jellegzetes, narancsos árnyalatát köszönheti - nagy szerepet játszanak abban, hogy a súlyos, krónikus betegségeket könnyebben elkerülhessük. Az antioxidánsok a szervezetünkben kialakuló mikroszkopikus gyulladások rizikóját is csökkentik, ezzel képesek hozzájárulni ahhoz, hogy a szívünk, a vérereink hosszú ideig egészségesek maradjanak. Vizsgálatokból kiderült, hogy azoknak a vérében, akik rendszeresen sok gyümölcsöt, egyebek között sárgadinnyét fogyasztottak, jóval alacsonyabb volt a C-reaktív protein (CRP) szintje: a CRP jelzi a szervezetünkben lévő gyulladásos folyamatokat. Szemvédő és bőrszépítő A sárgadinnyében alfa-karotin és béta-karotin egyaránt megtalálható, és olyan vegyületekben is gazdag, mint a lutein és a zeaxanthin. Minél több ilyen tápanyagban gazdag ételt fogyaszt valaki, annál kisebb az esélye például az időskori makuladegenerációra vagy a hályog kialakulására. A vitaminok és karotinoidok az immunrendszerünkre is jó hatással vannak, ha rendszeresen kerül sárgadinnye az asztalunkra, nemcsak ritkábban betegszünk meg, de könnyebben meg is küzdhetünk az esetleges fertőzésekkel. Egy kutatás szerint a sárgadinnye antioxidáns- és fitonutriens-tartalma bizonyos daganatos betegségek rizikóját is képes csökkenteni, emellett az apoptózist, vagyis a programozott sejthalált is beindíthatja a tumorsejteknél. A narancsszínű ételek - amelyekben sok a karotinoid - a bőrünkre is jó hatással vannak, és csökkentik a bőrrák kockázatát. Ha valaki szép és egészséges bőrt szeretne, érdemes rendszeresen ennie sárgadinnyét, sárgarépát, édesburgonyát vagy sütőtököt. (egészségkalauz) Mégsem olyan ártalmas? Néhány ételről a közhiedelem azt tartja, hogy kerülendők, mert sok kalóriát tartalmaznak, hizlalnak. Az alábbiakból kiderül, hogy ez nem teljesen igaz. Mogyoróvaj A diétázók általában kerülik a fogyasztását, mert magas a zsírtartalma, ám meglepő módon egy teáskanálnyi csupán 30 kalóriát tartalmaz. Kutatások igazolják, hogy a mogyoróvaj valójában jót tesz a szívnek, csökkenti az összkoleszterin és a „rossz” koleszterin, az LDL, valamint a trigliceridek szintjét. Egy teáskanál mogyoróvaj néhány zabkeksszel mindössze 150 kalória. Pizza Nem arról van szó, hogy egy hatalmas és gazdagon megrakott pizza egészséges étel, de el lehet készíteni úgy is, hogy ne ártson. A hozzávalók mind hasznos tápanyagokat tartalmaznak ugyanis, a tészta szénhidrátot, a zöldségek vitaminokat, a sajt fehérjét. Ne sajnáljuk a paradicsomszószt az otthon készült pizza tetejéről, és halmozzunk rá sok zöldséget, sovány húst vagy a tenger gyümölcseit, és egy kis zsírszegény mozzarellát. Világos és barna sör Vizsgálatokkal kimutatták, hogy egy pohár sör még a vörösbornál is jobb a szív egészsége szempontjából. Ennek oka, hogy a sör Bő-vitamint tartalmaz, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A barna sör vetekszik az aszpirinnel a vérrögképződés megakadályozásában. Ne sajnáljuk a paradicsomszászt az otthon készült pizza tetejéről, és halmozzunk rá sok zöldséget... Csokoládé A csokoládét általában a tiltott élelmiszerek közt tartják számon a fogyni kívánók, de fontos a mértéktartás, valamint a csokoládé minősége. A keserű, sötét csokoládéban sok az egészséges antioxidáns, amelyek a DNS-t károsító szabad gyökökkel veszik fel a harcot. Előnye még, hogy 1-2 kocka is elég belőle, hogy kielégítse édesség utáni vágyunkat. Fagylalt A tiltólistán szerepel, holott még a diétázók számára is sok előnye van a fogyasztásának. A fagylalt alacsony glikémiás indexű étel, ami azt jelend, hogy csak lassan bocsátja ki a cukrokat, ezért tovább tart a teltségérzet, kisebb a veszélye a fagylaltozás utáni evésnek. A fagylaltban levő tej ezenkívül fontos tápanyagokat és vitaminokat is tartalmaz. Forrás: Yahoo A FÉRFIAK GYAKRAN ELTITKOLJÁK PARTNERÜK ELŐTT, HOGY ANABOLIKUMOKAT SZEDNEK, ÉS NEM HISZNEK ABBAN, HOGY PROBLÉMA SZÁRMAZHAT BELŐLE Izom vagy sperma? Ha azt szeretné, hogy szteroidokkal rövid idő alatt szépen kidolgozott teste legyen, lehet, hogy nem lesz spermája, s ráadásul infarktus és impotencia fenyegeti - figyelmeztetnek az orvosok. A tökéletes testhez és szálkás izomhoz, amelyért Jean-Claude Van Damme-nak fénykorában sem kellene szégyenkeznie, anabolikus szteroidokon át vezet az út. A vonzó alak ára a spermavesztés, az infarktus és az impotencia magas kockázata lehet. A divat- és életmódmagazinok címoldalairól szép, karcsú és izmos emberek mosolyognak ránk. Nem csoda, hogy a férfiak többsége tökéletes testre vágyik. Ám az izomtömeg mögött gyakran nemcsak kemény munka, hanem anabolikumok, vagyis mesterséges hormonpódás áll. Az anabolikumok mesterségesen megemelik a férfi nemi hormon, a tesztoszteron szintjét A férfi nemi szervek jelzést kapnak, hogy van elég tesztoszteron, és nem kell saját erőből előállítaniuk. A herék működése csökken, és nem termelnek spermát Ha valaki éveken át anabolikus szteroidokat szed, az atrofiához, vagyis a herék elsorvadásához vezet, és visszafordíthatadanul elveszítik szerepüket. Az utódnemzés esélye nulla. Sok férfinél potenciazavarok lépnek fel, kihull a hajuk, ez épp az ellenkezője annak, amit a nők a férfiaktól elvárnak. A szív működése nehézzé válik, mert az óriási izomtömeget legyőzve kell a vért pumpálnia. Az anabolikumok fogyasztóinak ezért magas infarktusveszéllyel és más szívbetegség kockázatával kell számolniuk. Hivatalosan ezekhez a szerekhez csak orvosi előírással lehet hozzájutni, a profi versenyeken tiltott doppingnak tekintik. Az orvosok korlátozott mértékben a csontok gyógyítására vagy az izom regenerációjára használják. Sajnos az online feketepiacon hozzá lehet jutni, de az eladók nem figyelmeztetnek a mellékhatásokra. Az így beszerzett termék összetétele nem mindig felel meg annak, amit az értékesítő a csomagoláson feltüntetett, s ez további veszélyt rejt magában. Azt nehéz meghatározni, hogy az anabolikumok milyen arányban felelősek a terméketlenségért. A férfiak gyakran eltitkolják partnerük előtt, hogy anabolikumokat szednek, és nem hisznek abban, hogy probléma származhat belőle. A szakemberek viszont figyelmeztetnek; minden olyan serkentő anyag veszélyes, amely mesterségesen androgéneket termel. Az az ideális, ha a férfiak kerülik ezeket az anyagokat, és csak sporttal és optimális diétával próbálják elérni a megálmodott tökéletes alakot. (doktorka.cz-k)
