Új Szó, 2019. július (72. évfolyam, 151-176. szám)
2019-07-15 / 162. szám
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2019. JULIUS 15. GYÓGYHÍREK 11 Ha jól választ, a nagy melegben az étel is hűsíthet Vitathatatlan, hogy a nyár kellemes évszak, de a 30 C-fok feletti hőség alaposan meggyötri az embert. Literszámra isszuk a jéghideg vizet, a gyümölcslevet és előszeretettel esszük a fagylaltot. Ám vannak olyan erős növényi eredetű antioxidáns. Nyáron a dinnye valóban csodaszerként hat sejtjeinkre és szöveteinkre. Olívaolaj élelmiszerek is, amelyek belülről hűtenek. Avokádó Amellett, hogy ez a gyümölcs antioxidánsokban igen gazdag, lutein nevű anyagot is tartalmaz, aminek kiváló hidratációs tulajdonságai vannak. A következő anyag, ami megtalálható benne, a kálium. Arról ismert, hogy a szövetekben megteremti a folyadék egyensúlyát. Bárminemű szövetkárosodás folyadékvesztést jelent. Az E-vitamin szintén képes ezt a veszteséget csökkenteni. A K-vitamin segít megújítani a sérült szöveteket és beindítani a szövetekben a folyadékot. Tök Sok béta-karotint tartalmaz, ami az A-vitamin elővitaminja. Egyik fontos tulajdonsága: megakadályozza, hogy a szervezet belülről túlhevüljön. Kitűnő antioxidáns, véd a szabad gyököktől. Rendkívül fontos, hogy a nagy forróságban megőrizzük a szövetek egészségét. Ellenkező esetben a víz távozik a szervezetből, vagyis dehidratálódik. A tök C-vitaminban is nagyon gazdag. Ez a belső szövetek egészséges fejlődéséhez szükséges. Dinnye Talán a legközkedveltebb nyári ínyencség a dinnye, s nem ok nélkül. Sok vizet, A-, B- és C-vitamint tartalmaz, továbbá olyan antioxidációs anyagot, ami segít regenerálni a sejteket. A dinnye piros színét adó likopin rendkívül Hidroxitirosol nevű erős antioxidánst tartalmaz, amely megőrzi a szövetek integritását. Van benne továbbá gyulladáscsökkentő oleocanthal és E-vitamin, ami a szövetben segít megőrizni a vizet. Természetes olajai a szövetek felszívó képességét erősítik. Tea Számos hatékony antioxidáns van benne, ami gyorsan felszívódik és áthalad a vérkeringésen. Hogyan képes a meleg tea hűsíteni? Azzal vált ki rehidratációs hatást, hogy regenerálja a károsodott sejteket. (zdr.k) STRESSZHELYZETBEN A SZERVEZET KORTIZOLT BOCSÁT KI, AMI OSI ELLENSEGE A MEMÓRIÁNAK Jegyezzük meg az arcokat és a neveket! Bizonyos helyzetekben - például állásinterjúnál vagy más társadalmi események alkalmával - különösen fontos lehet, hogy ne felejtsük el az arcát és a nevét annak, akivel találkozunk. Az alábbi néhány hasznos tanács segítségével gyakorolhatjuk ezeket a fontos készségeket. • Nézzünk az illető szemébe: A szem nemcsak a lélekre nyit ablakot, hanem a jó arcmemória kulcsa is. Az embernek a szeme változik a legkevésbé az évek során. • Alaposan dolgozzuk fel az információt: Ha például szavakat akarunk memorizálni, ne csak magukra a szavakra vagy a hangzásukra figyeljük, hanem igyekezzünk bevésni az értelmüket is. Alkossunk velük mondatokat a saját asszociációink alapján. Minél különösebbek ezek, annál jobb. Hasonló módon kössük össze a megjegyezni kívánt személy arcát a nevével, gondolkozzunk, mire emlékeztet a neve, és rögzítsük ezt az arccal. • Ha lehet; tudjuk meg a neveket előre: Ez nagyon is lehetséges, ha például állásinterjúra megyünk, vagy egy olyan összejövetelre, amelyről megkaptuk a résztvevők listáját. Egy tanár számára is jó, ha előre megismeri a diákjai nevét, és nevükhöz társítja az arcukat. • Nagyon figyeljünk, ha valaki nek bemutatnak: Bizonyos helyzetekben az izgalom vagy a feszültség akadályozza meg az embert abban, hegy egyáltalán meghallja a fontos személy nevét. A közhiedelemmel ellentétben nem szégyen rákérdezni, a legtöbben ezt éppen pozitívumként értelmezik. Ha szerencsénk van, akkor a résztvevők névkártyát viselnek, kössük össze a vizuális és az auditív jeleket. • Gyakoroljuk az arc-név játékot otthon is: Kockázatmentes módja a gyakorlásnak, ha hírességek nevét próbáljuk meg társítani az arcukkal. Bármelyik moziadatbázis segít ebben, és a gyakorlás során fény derülhet gyengeségeinkre is, anélkül, hogy valakit megbántanánk. • Fő a nyugalom: Stresszhelyzetben a szervezet kortizolt bocsát ki, ami ősi ellensége a memóriának. Törekedjünk már a szituáció elején a lehető legnagyobb nyugalomra és figyelemösszpontosításra. A legfontosabb, hogy higgyünk magunkban és abban, hogy képesek leszünk megjegyezni az arcokat és a neveket. Ha eleve reménytelennek ítéljük magunkat, azok is leszünk. (Psychology Today) Tudta? A nő illata Termékeny napjaikon a nők sok férfi számára különösen kellemes illatot árasztanak. Néhányan azonban kiváltképp vonzóak a női nemi hormonoknak köszönhetően. A Berni Egyetemi Kórház és a Konstanz! Egyetem kutatóinak erről szóló tanulmánya a Proceedings of the Royal Society B című folyóiratban jelent meg. A részt vevő férfiak és nők immunrendszere közötti hasonlóság azonban semmilyen hatással nem volt a kutatás során az illatok értékelésére. A fogamzásgátló tablettának a testszag attraktivitására gyakorolt hatását nem vizsgálták. Feltételezhető azonban, hogy a hormonális fogamzásgátlás megváltoztatja a természetes testszagot. Azt nem vizsgálták, milyen hatással vannak a férfihormonok a férfiak testszagára és a nőkre. Korábbi kutatások szerint a férfiaknak a magas tesztoszteronszinttel összefüggő külső jellemzői is különösen vonzóak a nők számára, de a túlzottan domináns és férfias jegyek a nőknek kevésbé vonzóak. A svédek mozognak a legtöbbet A fejlett országokban ma már semmi meglepő nincs azon, ha a munkavállaló ebédidőben egy órát úszik az uszodában. Svédországban azonban egyes munkaadók továbbfejlesztették a gyakorlatot, kötelező munkahelyi testedzést rendeltek el alkalmazottaiknak. A Björn Borg egykori teniszező által alapított divatáru és sportruházati vállalat munkatársai minden pénteken munkaidőben a cég stockholmi központjából egy közeli edzőterembe járnak sportolni. Senki sem kerülheti el a testedzést, a cég már három éve kötelezővé tette. „Ha nem akarsz edzeni, ha nem akarsz a vállalati kultúra részévé válni, akkor távoznod kell tőlünk” - mondta a vállalat igazgatója. Eddig egyeden munkatárs sem távozott a cégtől a kötelező sportolás miatt. A kezdeményezés fő célja a termelékenység, a jövedelmezőség növelése, és a dolgozók közötti jó kapcsolatok ápolása. 2014-ben a Stockholmi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a munkaidő alatti testedzés mind a munkavállalónak, mind a munkaadónak előnyös, előbbiek egészségesebbek lesznek és jobban tudnak összpontosítani munkájukra, ráadásul 22 százalékkal csökken a hiányzásuk, ami nem elhanyagolható tényező egy olyan országban, ahol az átlagembert kétszer gyakrabban dönti le lábáról a betegség a többi európaihoz képest. „Svédországban mindenki egyetért azzal, hogy egészségesebb, erősebb és boldogabb leszel, ha sokat mozogsz, ha sok időt töltesz a természetben” — magyarázta Carl Cederstorm, a Stockholmi Egyetem kutatója, A wellness szindróma című könyv szerzője, aki nem ért egyet az új őrülettel. A svédek sportolnak a legtöbbet Európában. 70 százalékuk hetente egyszer, 51 százalékuk kétszer-háromszor végez testedzést. A felmérés végén álló bolgároknak csak 22 százaléka mozog hetente egyszer. A svéd cégek már az 1980-as évek óta támogatják dolgozóik sportolását évente fejenként 500 euróval, amely nem adóköteles. Henrik Bunge, a vállalat igazgatója szerint a dolgozók boldogabbá és termelékenyebbé váltak. Amióta elindították a projektet, a cég minden gazdasági mutatója növekedett. A közös sport ráadásul összehozza a vállalat minden egységének dolgozóit, elmossa a hierarchikus kapcsolatokat. (MTI)
