Új Szó, 2018. november (71. évfolyam, 251-274. szám)
2018-11-19 / 264. szám
12 EZ-AZ EGESZSE6 ■ 2018. NOVEMBER 19. www.ujszo.com Sztárok életmódja Néha vígjáték közben is hull a könnye Fertőtlenítő törlőkendő, fogselyem, rágógumi mindig van a retiküljében. Az első főleg azóta, Hogy 2003-ban megszületett Nagyváradi Erzsébet fia, Botond, mert a gyerekre mindig oda kellett figyelni. A játszótéren mindent összefogdosott. Ha meglátott egy kutyát, azonnal megsimogatta, s mivel víz nem lehetett mindig kéznél, a törlőkendő jó szolgálatot tett. A színésznő ma is állandóan magával hord egy nagy táskát, benne a legfontosabb háztartási kellékek. A Jóban Rosszban Ekler Klárája azt tartja, hogy rend a lelke mindennek. Erre tanította családtagjait is: a kertből jövet mindenki lehúzza a cipőjét, de a vendéget azért nem terhelik ilyen kéréssel. Mint mondja, ezeket a szokásokat otthonról hozta. Anyukája a mai napig mindennap felmossa a konyhát, a folyosót, tisztaság van mindenütt, s ő maga is kedveli a harmóniát. Nem tisztaságmániás, de csak úgy érzi jól magát, ha rend, tisztaság van nála. Egy ideje porallergiás. Kellemeden betegség, mert időként könnyezik a szeme, s ha a színházban nagy a por, kapar a torka, s a szerephez, jelenethez nem illően hull a könnye. A férje ráadásul pollen- és szőrallergiás. Amikor hazamegy, azonnal át kell öltöznie, s nagy bánatukra emiatt kerti cicájukat is el kellett ajándékozni. A színésznőnek az egész házat, de főleg a hálószobát is gyakrabban kell takarítania, sűrűbben mos függönyt, ágyneműt, de még paplant és párnát is havonta. Újabban elhatározta, hogy évente egyszer lemossa még a plafont is. A portalanítás mindennap műsoron van: egyik nap az emeleten, másik nap a földszinten. Karácsonyra vezeték nélküli porszívót kapott, s ezt nem győzi dicsérni, mert nagyon megkönynyítette az életét. (urbán) A gyors elalvás titka Egy brit felmérés szerint már a gyerekeket is alvászavar gyötri. Tavaly a Glasgowi Egyetem tanulmánya kiderítette: az alvási ritmus felborulása hangulatzavarokat és depressziót is kiválthat, továbbá azoknak a hormonoknak a szintjét is megemelheti, amelyek az éhséget és az étvágyat szabályozzák, s így elhízáshoz vezethet. A The Sun című lap nemrég olyan tippeket közölt, amelyek állítólag gyors alváshoz vezetnek. 1. Lélegezzen mélyen Az olasz Alison Francis alvásszakértő szerint a gyors elalvást megkönnyíti a mély légzés. „A szívet, a hormonokat és az agyat nem tudjuk ellenőrizni, de ha megváltoztatjuk a légzést, megváltozik a szívritmus és megnyugszunk” - mondta. A stresszes alvászavaros ember felületesen lélegzik, ami a szervezetnek azt az üzenetet küldi, hogy: „harcolj vagy menekülj”. Ha mélyen lélegzőnk, a szervezet mintha megpihenne, utána könnyebb elaludni. 2. Zümmögjön mint a men A szakember szerint a zümmögés „mély, gyógyhatású vibrációt jelent”, ami ellazítja az idegrendszert. Segíthet a szervezetnek abban, hogy több melatonint termeljen, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől. Hunyjuk be a szemünket, orron keresztül vegyünk levegőt, és zümmögjünk. 3. Szabaduljon meg a kék fénytől Mind a telefon, az iPad, mind pedig a laptop kék fényt bocsát ki, ami gátolja az éjszaka termelődő melatonin képződését, mert a szervezet azt hiszi, hogy nappal van. A kék az energia színe, és az égbolt is kék. Napközben szükség van rá, de ha este éri a szervezetet kék fény, nem tud kikapcsolni. Hogy ezt elkerülje, piros, sárga és narancssárga fénnyel vegye magát körül. A hálószobából tüntessen el minden műszaki berendezést, hogy este ne érje kék fény. Ha EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL___________________ ______ _______________________________________ November 19-20. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre hat. A stresszt úgy kerülheti el, ha megtervezi a feladatait, és semmi fontosat nem halaszt el. Tanulja meg a pozitív gondolkodást - az egyik tenyerét tegye a homlokára, a másikat hátul a fejére. Hunyja le a szemét és mondja: a mai napot egészségben és jókedvben fogom tölteni, minden sikerülni fog. Végezzen száraz fejmasszázst, finoman nyomkodja meg a fülcimpáit fentről lefelé és vissza. November 21-23. - a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízlelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Kímélje a hangszálait, gargarizáljon és igyon eleget. A szájhigiénia fontos, hiszen befolyásolja az ínygyulladást. Ha hajlamos a szájüregi problémákra, próbálja ki az mát. A nyaknál, a gerinc felső részében megbúvó problémák rosszulélet, szédülést és álmatlanságot okozhatnak. Lazítsa el ezt a területet: a bal kezét tegye a jobb fülére és finoman húzza a fejét a bal vállához. A jobb kezét közben húzza lefelé, utána cserélje meg a kezét. Ha teliholdkor böjtöl, segítse magát autoszuggeszcióval: Tisztulok, örülök. A böjt nem éhezés, csak bizonyos élelmiszerek kihagyása. Azzal teszi a legjobbat, ha csak egyfajta élelmiszert fogyaszt, pl. gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát vagy rizst. November 24-25. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőre, a légcsőre, a légzésre, a karra és a kézre hat. Novemberben a tüdőt kell erősíteni. Igyon sokat, főleg gyógynövényteákat. A régi indiai orvosok a felsőlégúti hurutra a következő teát ajánlották: készítsen teát kerek repkényből, folditömjénből, lenmagból, orvosi ziliz gyökeréből és a vadgesztenye virágából, tinktúrát pedig izsópból vagy a borókafenyő rügyeiből (a rügyeket öntse le tiszta szesszel, három hét múlva cseppenként lehet fogyasztani cukorral). Az idő most alkalmas a karácsonyi takarításra. Az ecet, a só és a szóda hatásos, ugyanakkor kímélő tisztítószer. (www.krasnapani.cz ) lefekvés előtt laptoppal kell dolgoznia, töltse le azt az applikációt, ami a laptop éjjel kibocsátott fényét borostyánszínűre változtatja. 4. Vezessen naplót A szorongás egyre több embernek okoz problémát. A hosszan tartó, mindennapi stressz ritkán oldódik magától. A naplóírás megnyugvást hozhat, ugyanakkor enyhítheti a feszültséget. 5. Beszélgessen Napközben általában nincs sok idő a történések feldolgozására. A naplóírás kiegészítője vagy alternatívája lehet a barátnőkkel, lakótársakkal vagy rokonokkal való A hálószobából tüntessen el minden műszaki berendezést, hogy este ne érje kék fény. beszélgetés. így megoszthatja gondolatait, és kellemes perceket tölthet el azokkal az emberekkel, akik fontosak önnek. 6. Sétáljon Előfordult önnel, hogy esti séta közben ásítozni kezdett? Ezt az oxigén okozta, amely a szervezetbe áramlik. Ha természetes fény éri a szervezetet, ez is a melatonin és a szerotonin termelődését serkenti. Tehát az esti séta nemcsak az emésztést segíti elő, hanem arra is kiváló, hogy előkészítse az alvást. (CTK/The Sun) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o,, Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
