Új Szó, 2018. február (71. évfolyam, 26-49. szám)
2018-02-12 / 35. szám
www.ujszo.com Egészség 2018. FEBRUAR 12. GYÓGYHÍREK 11 Szabályok, amelyekkel elkerülhető a rák Nemrég volt a rákellenes világnap, amelynek az a célja, hogy az emberek millióinak figyelmét a korai felismerésre, az egészséges életmód fontosságára irányítsa. A Rákellenes Liga ebből az alkalomból szerkesztőségünknek is eljuttatta azt a 15 szabályt, amellyel csökkenthető a rák kialakulásának esélye. 2016-tól 2018-ig a világnap jelszava: „Képesek vagyunk rá! Képes vagyok rá!” Ezzel az embereket szeretnék ráébreszteni arra, hogy ha összefognak, sikeresen vehetik fel a harcot a daganatos betegségek egyre nagyobb méretű előfordulása ellen. Szlovákiában is nő a daganatos betegek száma. Jelenleg évente több mint 30 ezer új esetről tudunk. A nők körében a mellrák vezet, ezt kön A napi stresszt megfelelően hosszú alvással és aktív pihenéssel ellensúlyozza. veti a vastagbél- és végbél-, majd pedig a méhrák. A férfiaknál a prosztatarák, a vastag- és végbélrák, valamint a tüdőrák vezet. Rendkívül fontos, hogy ismerjük azokat a lehetőségeket, amelyek révén a korai felismeréssel és az egészséges életmóddal csökkenteni lehet a rák kialakulásának kockázatát. A daganatos betegség kialakulásában 80-90 százalékban épp az életmód, 5-10 százalékban a környezet, 1-5 százalékban az öröklött hajlam játszik szerepet. Megelőzéssel 90 százalékukat kivédhetjük. Életünk végéig tartsuk szem előtt: • Ne legyen túltápíált. A túlsúly a rák kialakulásának harmadik legnagyobb kockázati tényezője. • Ne fogyasszon gyakran zsírban sült és zsíros ételeket, ami a vastagbélrák kialakulásának egyik oka. • Természetes „alapélelmiszereket” fogyasszon, ne pedig olyanokat, amelyek vegyszerekkel készülnek. • Ne dohányozzon, ez a legkockázatosabb rossz szokás, s a túl forró, túl csípős ételekkel és az alkohollal együtt torok-, tüdő-, nyelőcső-, gyomor- és nyelvrákot okoz. • Ne igyon gyakran és rendszeresen tömény alkoholt - több rákfajta okozója. • Alaposan kezelje ki a vírus és baktérium okozta krónikus gyulladásos gócokat, mert ezek a rák előfokozatai, különösen, ha különféle nehézfémeket is fogyaszt. Gyógyszert ne szedjen feleslegesen, sem pedig hormonális kezelést vagy fogamzásgátlót. Ezek több rákfajta kockázati tényezői. • Ne váltogassa nemi partnereit. A nemi szervek gyakori irritálása és fertőzése megnöveli például a méh- és a méhnyak, valamint a prosztatarák kialakulásának kockázatát. • Ügyeljen arra, hogy immunrendszere erős legyen. Gyengülése elindíthatja a rákos folyamatot. • Ne napozzon hosszú ideig és akkor, amikor a legmelegebb van, mert megnő a bőrrák kialakulásának esélye. • Ne dolgozzon hosszú ideig szünet nélkül munkaidő után és hétvégén. Teremtse meg a munka, a pihenés és a mozgás egészséges arányát. Aludjon eleget, mert az erősíti az immunrendszert, a természetben és a napon mozogjon, edződjön, sportoljon, pihenjen. • A napi stresszt megfelelően hosszú alvással és aktív pihenéssel ellensúlyozza. • Ha veszélyes munkát végez, a munkabiztonsági előírások betartásával megakadályozhatja a a rák kialakulását. • A fent említett kockázatok együttes hatása megsokszorozza a rák kialakulását. • A látszólag kis egészségi problémát azonnal beszélje meg orvosával. Forrás: Rákellenes Liga Az éjszakai felriadás a stressz jele is lehet Ha ön is tapasztalta már, hogy felriad az éjszaka közepén, szíve hevesen ver, pulzusa szapora, és szinte kiugrik az ágyból, akkor nagy valószínűséggel túl sok stressz éri a mindennapokban, és feldolgozatlan problémái vannak. Az ilyen éjszakai felriadások nagyon megkeserítik az életet. „Egy-egy pillanatra éjszakánként akár huszonnyolcszor is felébredhetünk, pontosabban ennyiszer szakadhat meg az alvás, de ezek olyan rövid időt jelentenek, hogy problémamentesen tovább alszunk, és később nem is emlékszünk rá, hogy felébredtünk. Az ébredési fázisok akkor válnak megterhelővé, ha a páciens felébred, és nem tud újra elaludni. Nagyon fontos, hogy ha ezt az alvászavart tapasztalja, forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy a probléma hátterében komoly ok áll, ami mihamarabbi kezelést igényel” - magyarázza Jürgen Zulley, a Regensburgi Alvástudományi Centrum pszichológusa. Mit tehetünk? Addig is, ha felriad az éjszaka közepén, még ha nehéz is, próbáljon meg higgadt maradni, mert ha ideges és dühös lesz, biztosan nem fog tudni elaludni. A lazítás és nyugalom a legjobb módja annak, hogy újra álomba merüljön. Aki napközben nem tudja kezelni a problémákat, és akit túl sok stressz ér, az álmában próbálja meg feldolgozni a negatív tapasztalatokat. Ilyenkor az agy ahelyett, hogy pihenne, teljes erővel dolgozik. Az egészséges pihentető alvás során sejtjeink regenerálódnak, a fiatal szervezetek növekednek, de mivel a stresszes életet élők energiái nem ezekre a pozitív folyamatokra fordítódnak, számos egyéb zavar is kialakulhat. Az újra és újra visszatérő rémálmok a fel nem dolgozott, megterhelő konfliktusok megnyilvánulásai. „Aki éjszaka heves szívdobogással, izzadságban furödve ébred, próbálja meg tudatosan továbbálmodni az álmát, elképzelve annak valamilyen jó befejezést. Képzelje ezt maga elé, és ebben a gondolatban aludjon el újra!” - ajánlja Zully. A pozitív gondolatok és képek ismétlésével az agy megtanulja leépíteni a feszültséget, így az alvás idővel lassan nyugodtabb lesz. (webbeteg) Javul a tájékozottság Segítség a ritka betegségben szenvedőknek SZLOVÁKIÁBAN TÖBB EZER EMBER SZENVED RITKA BETEGSÉGBEN, AMELYEKNEK GENETIKAI VAGY AUTOIMMUN OKAI LEHETNEK, ESETLEG A RÁK RITKA FAJTÁIRÓL LEHET SZÓ. SOK ESETBEN HOSSZÚ ÚT VEZETETT A DIAGNÓZIS FELÁLLÍTÁSÁIG, GYAKRAN AZÉRT IS, MERT A TÜNETEK NEM EGYÉRTELMŰEK. Természetes dolog, hogy a páciensek többet szeretnének tudni betegségükről, s ezért nemegyszer külföldi információforrásokat böngésznek. Nekik nyújt segítséget az a honlap, amelyet az egészségügyi minisztérium segítségével a Zriedkavé choroby polgári társulás létesített számukra. „Mindenkinek segítségére szeretne lenni, aki a betegség miatt elszigetelődött, tehetetlen, az interneten kutat információk után, többnyire idegen nyelven" - mondta Tatiana Kubisová, a polgári társulás munkatársa. A zriedkavechoroby.sk portál szerinte komplex információkat nyújt, különféle hírekkel, a szakemberek, a specializált munkahelyek és a megbízható külföldi honlapok jegyzékével kiegészítve. Reális betegtörténeteket is olvashatnak az érdeklődők. A portál azonban nem öndiagnosztizálásra szolgál, hanem azt tanácsolja, hogy mindent az orvossal beszéljen meg a beteg. Amint azt Monika Hurná, a minisztérium munkatársa elmondta, a ritka betegekről az állam a 2015-2020-ra szóló nemzeti program keretében gondoskodik. A jövőben arra fog törekedni, hogy a közvéleményt jobban tájékoztassa ezekről a betegségekről, javítsa a szakemberek felkészültségét, és létrehozza a ritka betegségek hiányzó regiszterét. Azt is tervezi, hogy specializált munkahelyeket létesít, amelyek a ritka betegségeket diagnosztizálják, kezelik. Szlovákia igyekszik bekapcsolódni a ritka betegségekkel kapcsolatos európai kutatásokba is. Jelenleg több ezer ritka betegséget tartanak számon a szakemberek. Az Európai Unióban az a betegség számít ritkának, amelyben 100 000 lakosra számítva kevesebb mint 5 ember betegszik meg. A betegek száma Szlovákiában 300 000-re tehető. Súlyosságukat tekintve különböznek egymástól, de minden esetben krónikus, progreszszív, degeneratív betegségről van szó, amely a betegeket hosszú távon korlátozza, rokkanttá teszi őket és veszélyezteti az életüket. Körülbelül 80 százalékuk öröklött, több mint 95 százalékuk gyógyíthatatlan, mert az esetek többségére nincs megfelelő kezelés. Az orvosok csak a tüneteket tudják enyhíteni, amelyek a betegség előrehaladásával felerősödnek. (ki)
