Új Szó, 2018. január (71. évfolyam, 1-25. szám)
2018-01-04 / 3. szám
WWW.UJSZO.COM ■ ■ VASARNAP(®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM NADSZALKARCSÚ ALAK-a tízórainak és az uzsonnának köszönhetően Ön is azok közé tartozik, akik utoljára az iskolában tízóraiztak, és az uzsonnát inkább kávéval oldják meg? A két főétkezés között a tízórainak és az uzsonnának nagyon fontos szerepe van. A tízórai szavatolja, hogy az ebédhez ne teljesen üres gyomorral üljünk le, az uzsonna pedig energiával tölt fel bennünket délutánra. E zzel párhuzamosan a testnek rendszeresen jelzéseket küldünk, hogy nem kell felesleges tartalékokat felhalmoznia. Nem kell félni, hogy a tízórai vagy az uzsonna miatt meghízunk - természetesen akkor, ha ügyelünk az összetételére. A tízórai és az uzsonna energiával tölti fel a szervezetet, és nem lesz farkasétvágyunk. Sok ember kekszet vagy csokoládét tart a fiókban. A cukorszint gyors megemelkedése talán egy időre megoldja a problémát, de hatásosabb, ha fehérjét tartalmazó ételt eszünk. A University of Cambridge tudósai 2011-ben rájöttek, hogy a fehérjében található aminosavak azok, amelyek életben tartanak bennünket. Vége a délutáni bóbiskolásnak, próbálja ki gyors és hatásos tippjeinket: BANÁN ÉS MOCYORÓVAJ A jól ismert erős páros. A banánban elegendő ásványi anyag és szacharid van, a mogyoróvajban pedig fehérje. Ezzel édességigényét is kielégítheti. Ha nincs lehetősége banánt enni, szerezzen be raw szeletet, amely elegendő diót tartalmaz. HUMUSZ ÉS SÁRGARÉPA Ha ön vegetáriánus, vagy egyszerűen szívesen fogyaszt egészséges zöldséges ételeket, akkor önnek a sárgarépás humusz az ideális. A sárgarépa rágcsálása telít, a csicseriborsó pótolja a fehérje-, rost- és vitamintartalékokat. Van ötlete? A humuszhoz egyen fehérjeszeletet, és megszabadul a sárgarépa tisztításától. COTTAGE CHEESE GYÜMÖLCCSEL A legtöbb ember a cottage cheese hallatán sós ételre gondol. Kipróbálta már áfonyával, fekete ribizlivel vagy más apró gyümölccsel? Adjon hozzá egy csipetnyi törött fahéjat, és kész a rendkívüli uzsonna. Ha a praktikusabb megoldást helyezi előtérbe, próbálja ki a kedvenc ízű proteinszeletet. (pr-ki) mn^sPDRT » advanced nutrition VIDITELNE INA A ESTE CHUTNEJSIA Najobíúbenejsia na Slovensku CEFF bez zbytocnej chémie nrvwv ▼ * ▼ ▼▼▼ (^) Bez lepku (?) Vysoky obsah proteínu (J%) Vysoky obsah viákniny www.maxsport.sk Egészség EXTRA 2018. Január 7 wmmmmmmmmmmmammmmmmmmmmwmmmmmmm m
