Új Szó, 2017. július (70. évfolyam, 151-175. szám)
2017-07-06 / 154. szám, csütörtök
WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP(®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM r Farkcsont i Dr. Viera Agnerová Somogyi Tibor felvétele ez a testrészünk öregszik meg. Egy szép napon pedig azt tapasztaljuk, hogy a szó szoros értelmében a farkcsonton ülünk. Ezért jelent problémát a gerinc vége" - magyarázza. RENDSZERES LÁBFESZÍTÉS Dr. Viera Agnerová legfontosabb tanácsa, hogy ne kemény széken, hanem felfújható vánkoson üljünk, s hogy rendszeresen erősítsük a farizmot. „Legjobb úgy, hogy lépcsőzünk. A fenék izmai csak akkor erősödnek, ha hátrafeszítjük a lábat. Minél gyakrabban végezzük ezt, annál jobban aktiválódik a farizom, annál feszesebb lesz. Nem elég fél órát edzeni a konditeremben és gyalogolni a futógépen. Bizonyos gyakorlatokat naponta többször is meg kell ismételni. Ha sokáig dolgozunk, óránként álljunk fel, tornázzunk, guggoljunk le néhányszor." AZ IZOMCÖRCS KOCKÁZATAI Ha fáj a farkcsontja, minél előbb orvosolni kell menni. ,Azoknak a nőknek, akik babát szeretnének, azt tanácsolom, hogy a gyermekágyi időszak után ellenőriztessék farkcsontjukat, főleg ha már szültek, mégpedig hagyományos módon. Képzeljék el, hogy a farkcsontot a baba feje elnyomta, és soha nem került vissza eredeti helyére. Van, aki három év múlva jön azzal, hogy szeretne másik babát, de nem tud teherbe esni. A problémát a blokkolt farkcsont okozza, aminek hatására a környező izmok görcsben vannak, s ez áttevődik a belső szervekre, egyebek mellett a nemi szervekre is. Logikus, hogy például a görcsbe rándult méh vérellátottsága rossz, aminek az lehet a következménye, hogy nem következik be a fogamzás. Eléggé gyakori jelenség az is, hogy a fiatal férfiaknak rossz a spermiumkoncentrációjuk. Mivel a farkcsont és a nemi szervek között szoros összefüggés van, amikor helyre teszem a farkcsontot és néhány speciális gyakorlatot ajánlok, a reprodukciós folyamat zavarai megszűnnek" - jegyzi meg a gerincszakértő. HOGYAN ZAJLIK LE A KIVIZSGÁLÁS? „Ä farkcsontot a végbélen keresztül teszem helyre. Kesztyűt húzok, géllel kenem be, így jutok el a farkcsont belső falához. Rendszerint itt izomgörcs van. Néhány enyhe mozdulattal ellazítom az izmokat, amelyek a farkcsonthoz tapadnak, és óvatosan megmozgatom őket. Az egész művelet 30 másodpercig tart és elég csak egyszer elvégezni" - magyarázza, majd hozzáteszi: - Az utóbbi időben egyre több’ szó esik az izomhüvelyről, vagyis fas- ciáról. Arról a vékony hártyáról, amely izmainkat és szerveinket beborítja. Ma már tudjuk, hogy mindenütt jelen van, mintha egész testünk izomhüvely lenne. Olyan, mint a szivacs, ami belenő az izmokba és az ízületekbe. Amikor az említett műveletet végzem a farkcsonton, nemcsak az izmokat, hanem.a környező struktúrákat is ellazítom, s egyszer csak minden megmozdul. Az izomhüvely akkor egészséges, ha sok vizet tartalmaz. Ez a magyarázata annak, hogy minél kevesebb folyadék van bennünk, annál kevésbé vagyunk mozgékonyak, annál jobban dübörgünk járás közben, s annál jobban fájnak az ízületeink. Ez természetesen a folyadékpótlással és azzal is összefügg, hogy az elfogyasztott folyadék hogyan oszlik szét a szervezetben. Nem elég csak ülni és inni. Rendszeresen mozogni és izzadni is kell! Igyekszem úgy nevelni pácienseimet, hogy megőrizzék egészségüket, és ha valami kórosat tapasztalnak, vagy romlik mozgékonyságuk, jöjjenek ellenőrzésre, hogy minél előbb kijavítsam a hibát" - hangsúlyozza a doktornő. Az egészséges és rugalmas gerinc megőrzésének kitűnő módszereként ajánlja a táncot, amit szerinte ne tekintsünk tornának, hanem kellemes ellazulásnak, aminek fontos eleme legyen az érzelem és a mozgás harmonizálása a partnerrel. KovAcs Ilona MOZGÁS NÉLKÜL egy lépést se! A mozgás az ember természetes lételeme. Sajnos a modern kor rengeteg „újítást” fedezett fel arra, hogy megvédje az embert a mozgástól és lebeszélje róla. Ez azonban nem jó egészségünknek. Dr. Pavel Malovič az Ako si udržať mladosť című könyvében azt írja, hogy ha megfelelő sportot választunk és észszerűen végezzük, szervezetünk állapota szerint, jó teljesítőképességünk időszakát tíz vagy több évvel is meghosszabbíthatjuk. Előny, ha valaki ifjúkorában aktív volt, mert „minél jobb erőnlétet épít ki magának az ember fiatalkorában, megfelelő mozgással annál jobb testi és szellemi szintet tud elérni és azt megőrizni a későbbi évek folyamán... "Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha fiatalkorban sportolunk, később már nem szükséges. Mozogni állandóan kell. Az orvos figyelmeztet, hogy minden izomnak naponta legalább 200 impulzusra van szüksége ahhoz, hogy úgy-ahogy fitt maradjon, és további 300-ra, hogy javuljon erőnléte és rugalmassága. Az izmokat bizonyos mértékig a nyugdíjaskorban is erősíteni lehet, de azt megfontoltan kell tenni. A túlzott fizikai aktivitás egyik korban sem ajánlott, mert következtében izom- és ízületi fájdalmak jelentkezhetnek. A fájdalom és a gyulladás nemegyszer a reumatikus betegségekkel függ össze. Az említett mozgásszervi panaszok esetében különféle gyógynövénykivonatokat tartalmazó kíméletes készítményeket is szoktak alkalmazni. Az édesgyökér kivonata csökkenti a gyulladást, antibakteriális és fertőtlenítő hatású. A mirha erősíti az ízületi porc és a csontok sérült struktúráját, az ízületekkel együtt védi őket a szabad gyököktől. A csontok és az ízületek optimális állapotát segít megőrizni a fenyőtömjén vagy az indiai cserzőgubacs, a királydinnye pedig az izmok tónusát erősíti. (pr-k) kiváló gondoskodás Ideális kombináció a jobb hatásért, az ízületek, csontok és izmok akut és krónikus megbetegedéseire Rumalaya GÉL-------------—« M elegítő növényi gél. Csökkenti a gyulladást, helyi vérellátást idézi elő és enyhíti a fájdalmat. 8 gyógynövény az ízületekre és az izmokra: fenyőtömjén, Himalájái cédrus, fahéj, indiai fajdbogyó, vadmenta, borókafenyő, barátcserje és gyömbér. Rumalaya forte Táplálékkiegészítő. Gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású. • íimalaya 6 gyógynövénykivonat hatékony kombinációja: galanga, fenyőtömjén, édesgyökér, mirha, guduchi, királydinnye www.zdraviehimalaya.sk ^toalaya f ort*j ápP Himalaya LTHCAIE Gyártó: The Himalaya Drug Company Makali, Bangalore 562123 (India) www.himalayahealthcare.com (~‘”1RcslzSCr^r''l Forgalmazó: Belescas. Súbežná 7,81104 Brati: ;.r.o. 04 Bratislava tel./fax: 02/54771329 e-mail: belesca@belesca.sk ■MM Egészség EXTRA 2017. Július C MMMMMMMMMHMMMMMM HIRDETÉS ■ MP170375
