Új Szó, 2017. június (70. évfolyam, 125-150. szám)
2017-06-05 / 128. szám, hétfő
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2017. junius 5. www.ujszo.com Aktívak a komáromi és az izsai cukorbetegek A komáromi és az izsai cukorbetegek csoportja nagy lelkesedéssel kapcsolódott be a Jamie Oliver által meghirdetett Food Revolution Day 2017-es szlovákiai kampányába, amely világszerte az egészséges táplálkozást népszerűsíti. Együnk több zöldséget, gyümölcsöt, lehetőleg olyant, ami saját kertünkben terem meg, kerüljük a tartósított élelmiszereket - vallja a híres szakács. Lelkes nyugdíjasaink elkészítették a Jamie Oliver által javasolt recepteket, melyekről fotók is készültek. A jelenlevők közül sorsolással ketten szakácskönyvet, egy résztvevő pedig vércukormérőt nyert. Természetesen mindenki megmérette vércukorszintjét is. Erre figyeljen a nyáron, ha volt már trombózisa Hosszabb utazás előtt egyeztessen orvosával Nyáron sokan vállalkoznak hosz- szabb utakra, legyen szó autóról, vonatról, buszról vagy repülőről. Ha már volt trombózisa, előtte mindenképp beszéljen orvosával, mivel a 3 óránál hosszabb ideig tartó utazás jelentősen megnöveli a a vérrög kialakulásának esélyét a mozdulatlanságra való kényszer miatt. Ennek oka, hogy a hosszabb mozgáshiány, a lábak lógatása, a kevés folyadékfogyasztás miatt a keringés lelassul, ami melegágya a vérrögképződésnek. Ráadásul a repülőn ehhez még jön az utastérben lévő száraz levegő, valamint a légnyomásváltozás is. Hogy kinél milyen intézkedés szükséges, azt a kezelőorvos dönti el, melynek során figyelembe veszi egyebek mellett, hogy mikor volt a betegnek trombózisa, van-e genetikai hajlama, szed-e véralvadásgátlót stb. Ezeket összevetve meglehet, hogy 7) Ha máskor nem is, de utazáshoz mindenképp viseljen kompressziós harisnyát! A trombózis esélye számos ember életét veszélyezteti, főleg akkor, ha az illetőnél korábban kialakultak már vérrögök. Vajon mi mindenre kell ügyelni a melegebb hónapokban? Az vagy, amit megeszel... Gyakran halljuk ezt a mondást, de sokszor nem vesszük komolyan. Rendkívül fontos, hogy a gyorséttermi ételek helyett egészséges élelmiszereket együnk, hogy rendszeresen és naponta többször (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora) étkezzünk, de egyszerre csak kis mennyiséget. Olyan ételeket helyezzük előtérbe, amelyek energiát adnak. Korlátozzuk a kenyér, a tésztafélék, a burgonya és az édességek fogyasztását, és a szénhidrátbevitel nagyobbik részét gyümölcsök és egyéb alacsony vagy közepes glikémiás indexű tápanyagokból (például zabkorpa) fedezzük. A napi tápanyag- bevitel elengedheteden részét képezik a rostok. Együnk sok zöldséget, salátát és rostos ételt. Gondoljunk mindennap a megfelelő folyadékbevitelre: igyunk sok vizet, friss gyümölcslevet és teát. Mozogjunk rendszeresen, mivel ez bizonyítottan oldja a stresszt, javítja a közérzetet, csökkenti a magas vérnyomást, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Rancsó Melinda, diabetikus nővér elég a kompressziós harisnya viselése, a bő folyadékfogyasztás és a test, a lábak gyakori mozgatása, Kerülje a nagy meleget A nagy melegben a vénák kitágulnak, ami kedvez a vérrögök kialakulásának. Éppen ezért ne tartózkodjon sokat a tűző napon, a hosszas napfiirdőzést kerülje, húzódjon inkább árnyékba! A 34 C-foknál melegebb termálvizekbe se menjen. Mozogjon! Kora reggel vagy este érdemes mozogni is - természetesen orvosával egyeztetve. A sportolás ugyanis fokozza a vérkeringést, az illető megszabadulhat az esetleges túlsúlyától. Azonban arra figyeljen, hogy ne rójon túl nagy terhelést sem arra a végtagra, melyben kialakult a vérrög, sem pedig a szívre! Mindezeken kívül kerülje a küzdősportokat és a sérülésveszélyes mozgásformákat is! Viseljen kompressziós harisnyát Bár nyáron nem a legkellemesebb a kompressziós harisnya viselése, ám ha már átesett trombózison, akkor érdemes felhúznia, hiszen az segíti a keringést. Ha máskor nem is, de utazáshoz mindenképp viselje! Laza öltözéket hordjon Bár valóban szépek a szorosan a testhez simuló ruhadarabok, ám trombózis után nem ez a legjobb választás, mivel elszoríthatják az ereket. Továbbá érdemes gördülő talpú cipőt viselni, mivel ezek jól átmozgatják az izmokat, és jó hatással vannak az izompumpára is. Bő folyadékfogyasztás Nemcsak az utazás során, hanem egész nyáron kiemelt jelentőségű a bő folyadékfogyasztás, mivel a dehidratáció könnyen „besűrítheti” a vért és pangás alakulhat ki. Nagy melegekben minimum 2,5-3 liter folyadék fogyasztása javasolt. A kávét, teát, alkoholt pedig lehetőleg mellőzze! Forrás: Trombózisközpont Dr. Nagy Géza fttoterapeuta Hogyan kezeljük a fé Jelige: Önkéntelenül. „Néhány hónapja megfigyeltem, hogy nadrágom akkor is nedves, amikor köhögök vagy valamilyen nehéz tárgyat emelek fel. Mi lehet ennek az oka? - kérdeztem a kezelőorvosomtól. Azt mondta: inkontinen- cia. Kérem, írja meg, hogy tudnék ettől a kellemetlenségtől megszabadulni?” Az inkontinencia vizelet-visszatartási zavarokat jelent. Többnyire idősebb korban fordul elő, amikor a húgyhólyag izomzata meglazul, így nem zár megfelelően. Már kisebb külső ingerre (pl. hideg, feszültség) is megindulhat a vizelet. Fontos, hogy időben megkezdődjön (») a kezelés. Első lépésként az orvosnak kell kiderítenie, mi okoz za a problémát. Inkontinenciát válthat ki pl. a prosztata megnagyobbodása is. Jóindulatú duzzanat esetében segítenek a gyógynövények, mint pl. a cickafarkfű és a komló. A teát 80 gramm cickafarkfű-virágból és 20 gramm komlóból kell elkészíteni. A komló nagyobb mennyiségben altató hatású, ezért az előírt adagot ne lépjük túl. A komló és a cickafark keverékéből egy leveseska- nálnyit 2 percig főzzünk 2,5 dl vízben, majd 15 percig hagyjuk lúgozódni, szűrjük le, és ezt a mennyiséget igyuk meg a nap folyamán. Hatása 1-2 nap múlva mutatkozik meg. Ha a természetben gyűjtünk cickafarkfű-virágot, próbaként mindig morzsoljunk szét néhányat az ujjaink között. Ha a virág illata hasonlít a kamillához, akkor gyógyhatású, vagyis hatékony lesz. A komlót ősszel gyűjtsük, amikor már száraz, de a cickafarkhoz hasonlóan gyógynövényszaküzletekben is megvásárolhatjuk.
