Új Szó, 2016. március (69. évfolyam, 50-74. szám)
2016-03-03 / 52. szám, csütörtök
2016. március EGÉSZSÉGMAGAZIN 4 I Életmód www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com A nevetés tisztítja a lelket AZ ÁLTALÁNOS ORVOSOK A MEGMONDHATÓI, HÁNYÁN KÉRNEK SEGÍTSÉGET AZÉRT, MERT ÚGY ÉRZIK, ELVISELHETETLEN NYOMÁS NEHEZEDIK RÁJUK NEMCSAK A CSALÁDBAN, HANEM A MUNKAHELYEN IS. AZ ORVOS LEGTÖBBSZÖR GYÓGYSZERT ÍR FEL, AMI ÁTMENETILEG ENYHÍTI UGYAN A PANASZOKAT, DE KÉRDÉS: VALÓBAN EZ JELENTI A BIZTOS ÉS TARTÓS MEGOLDÁST? F elbecsülni is nehéz lenne, hányán vannak, akik a csendes többséghez tartoznak. Ök nem kérnek segítséget, nem mennek orvoshoz, hanem addig vergődnek az állandó stressz alatt, mígnem a test jelez: valami nincs rendben. Teljesen hatástalanítani a feszültséget szinte lehetetlen, hiszen akkor nem lenne szabad sem közösségbe, sem munkába járnunk, sőt még a családtagjainkkal is ritkítanunk kellene a találkozásokat. Az egyedüli megoldásnak az tűnik, hogy minél több olyan öngyógyító és pihenési módszert sajátítunk el, amely ellazít, legyen az valamilyen kellemes mozgásforma vagy egy kis hétvégi kényeztetés. „Ismernünk kell a pszichéhigiéniának vagyis a lélek megtisztításának szabályait, ami tulajdonképpen nem más, mint az, hogy ismerjük és érvényesítjük azokat a szabályokat, amelyekkel megőrizhetjük lelki egészségünket - mondja dr. Jolana Kusá pszichológus, majd hozzáteszi: - Az a legnagyobb baj, hogy a pszichéhigiéniáról csak homályos ismereteink vannak, s ezeket további mítoszok és félinformációk teszik még ködösebbé. Ez talán törvényszerű is, hiszen a pszichéhigiénia különben túl bonyolult lenne, pedig annak egyedinek, testre szabottnak kell lennie." AZ EGYOLDALÚSÁG A LEGKÁROSABB A szakember szerint abból kell kiindulni, hogy mindenkinek más az ún. frusztrációs toleranciája. Azt az ellenálló képességet nevezzük így, amelyet akkor tapasztalunk, amikor valamilyen akadályba ütközünk. Szerepet játszanak benne az alkalmazkodóképesség különféle módjai és eszközei, a gyerekkorban szerzett tapasztalatok, élmények, az elsajátított viselkedési minta és nem utolsósorban a genetika. „Ha valamennyi tényezőről beszélnénk, elvesznék a részletekben, és a konfliktusmegoldó képességekről, a saját magunkhoz és másokhoz való viszonyunkról, a világ megítéléséről, a stressz kezeléséről, a kikapcsolódás képességéről és a saját érzelmekkel való munkáról még nem is szóltunk" - emelte ki a szakember. A lelki egészségnek dr. Jolana Kusá szerint legjobban az egyoldalúság árt, vagyis a lelki megtisztulást is legjobban ez gátolja. Az ember teljesítményre, sikerre vagy boldogságra, szabadságra, művészetre és kapcsolatokra törekszik. Mivel komplex személyiség, így az élet minden összetevőjét tisztelni, fejleszteni kell: a testi, az érzelmi, a mentális és a lelki életet egyaránt. A pszichológusok már rég összeállították az ember szükségleteinek rendszerét, az ún. Maslow-piramist, amely megmutatja, hogy mi mindenre van szükségünk az élethez, a lelki egészséghez. Ennek fényében a pszichéhigiénia nem más, mint a piramis egyes ösz- szetevői közötti harmónia keresése. Úgy is mondhatnánk, hogy bizonyos fokú stressz után kell a nyugalom és a lazítás, a lelki terhelés után a mozgás, a munka után a pihenés. Az embernek mindenből szüksége van bizonyos adagra ahhoz, hogy élete kiegyensúlyozott legyen, de nem mindegy, hogy milyen arányban. Ebben az egyensúly a legfontosabb. KI VAGYOK, MERRE TARTOK? „Az életben adódnak nehéz pillanatok, érhet bennünket szerencsétlenség, veszteség, amikor nem tudunk megbirkózni a helyzettel. Vagy annyi a kötelességünk, hogy meghaladják erőnket. Ezért a pszichéhigiéniának az a képesség is a része, hogy hogyan bánunk az érzelmeinkkel, teljesíthetetlen elvárásainkkal, beteljesületlen álmainkkal" - emelte ki dr. Jolana Kusá. Ahhoz, hogy bármit is elsajátítsunk, elsősorban saját magunkat, véleményünket és meggyőződésünket kell ismernünk, mert ez mutatja meg, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz, másokhoz, a világhoz. Megtudhatjuk, hogy pozitívan tekintünk- e az életre és a világra, vagy tele vagyunk bőszAZ A LEGNAGYOBB BAJ, HOGY A PSZ1CHÉHIGIÉNI- ÁRÓL CSAK HOMÁLYOS ISMERETEINK VANNAK...
