Új Szó, 2015. november (68. évfolyam, 253-276. szám)
2015-11-30 / 276. szám, hétfő
10 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2015. november 30. www.ujszo.com Egészség az irodában A munkahelyen töltjük a fel életünket Sokszor ülőmunkát végzünk, és arra sem érünk rá, hogy délben kimenjünk ebédelni. Tehát hozatunk valami egészségtelen félkész ételt, és az a pár perc séta is elmarad, amivel a menzáig eljutnánk. MI OKOZZA A REZISZTENCIÁT? A rezisztencia akkor alakul ki, amikor a baktérium mutálódik, és nem reagál az antibiotikumra, amelynek az a feladata, hogy megszüntesse a fertőzés okát. Antibiotikum-rezisztenciát okoz a kezelés idő előtti megszakítása a beteg részéről az antibiotikum túlzott használata az antibiotikumok túlzott alkalmazása a haszonállatok nevelésében és a haltenyésztésben a fertőzés elleni védekezés alacsony színvonala a kórházakban és s klinikákon nem megfelelő higiénia kevés új antibiotikumot fejlesztenek ki jobban tudunk koncentrálni és termelékenyebbek vagyunk Ennek eléréséhez az ideális munkahelyi szemlehunyás A 5-20 percig tart. (informed) JE Az ülőmunkát végzők igyekezzenek minél több mozgást beiktatni napirendjükbe: menjenek A rossz tartást könnyen meg lehet előzni, vagy ki lehet javítani. Ügy üljön, hogy a térde és a könyöke (például gépeléskor) derékszögben legyen behajlítva! A vállait engedje le, ha ír, a könyökét támassza meg az asztallapon! A szék egész ülőfelületét használja ki, ne csússzon előre! Ne keresztezze a lábait, mert az lassítja a vérkeringést! Ugyanezt éri el, Ka a lábát maga alá húzza - ekkor a térdhajlatban lévő ereket nyomja el. Egész talpát helyezze a padlóra! Ha alacsony és az íróasztalának magassága nem állítható, akkor szerezzen be a lába alá egy dobogót! Persze a legjobb a variálható asztal, amit akár dönthet is, aszerint, hogy éppen olvas, rajzol vagy ír-e. Gépeléshez használjon laptartót, amit a képernyő magasságában, közel a monitorhoz helyez el! így nem terheli folytonos fejfordítással nyaki és vállövi izmait, és szemét sem erőlteti az állandó fókuszálással. A szem védelme írás közben naponta harminc- ezerszer pillantunk fel és le a képernyőre. Tehát a koncentráció és a látási viszonyok megőrzése érdekében olvasnivalóját is (ha másol) legalább annyira világítsa meg, mint amilyen világos a képernyője. A szemétől 50-80 cm távolságra legyen a képernyő! Az íróasztali lámpája és a plafon égői együttesen legalább 500 lux fényerőt biztosítsanak! Évente egyszer kérje meg az üzemorvost, hogy a szemét is vizsgálja meg! Ha szemüvegre van szüksége, inkább válassza az okulárét, mint a kon- takdencsét (ami enyhén kiszárítja a szemet). Néha pihentesse tekintetét a kilátáson, vagy csukja be pár pillanatra a szemét! A kisebb szünetekben gyengéden masszírozhatja az ormyergét, a halántékát, a homlokát is. Irány a lépcsőház! gyalog, vagy biciklivel a munkahelyükre! A lift helyett használják a lépcsőt, hogy lendületbe hozzák vérkeringésüket! Ebédidőben sétáljanak kicsit! Szokjon rá, hogy telefonáláskor feláll, esedeg sétál közben! A szövegek ellenőrzése, javítása járkálás közben is végezhető. A kollégáit ne telefonon hívja fel, hanem menjen át a szomszédos irodába! Kell egy kis friss levegő! Időnként ellenőrizze a fűtés és a klíma hőmérséklet-beállítását. Az optimális munkahelyi hőmérséklet 20-22 fokos, nyári hőségben maximum 26 fok. A relatív páratartalom 50-65% között mozogjon, különben a nyálkahártyák sérülnek. Zöld növényekkel és párásító berendezésekkel szabályozhatja a párologtatást. A beállított hőmérsékletet ne féltse egy-két szellőztetéstől! Főleg, ha nyomtató és másoló is van a helyiségben: ugyanis - amellett, hogy sokszor elég lármásak - jelentős mennyiségű elektroszmogot okoznak Ezeket tehát - ha lehet - egy külön, jól szellőző helyiségbe helyezze el! Agy az irodában Hát nem lenne jó néha becsukni az ajtót, és szundítani kicsit a fotelben? Vagy akár a földön is? Az ebédszünet erre pont alkalmas lenne. Más a helyzet persze az Egyesült Államokban, ahol bevezették a rövid szundikálást. A cégek helyet és időt biztosítanak a rövid alvásra, mert tudják, hogy pár perc szundítás is serkenti a kreativitást és a teljesítményt. A munkahelyi pszichológusok és az alváskutatók is egyetértenek abban, hogy az ilyen szünetek legalább olyan szükségesek (és hasznosak), mint a kávészünet: kedvcsinálók motiválok. Alvás után Mikor hasznos és mikor káros az antibiotikum? Amikor Alexander Fleming felfedezte az antibiotikumot, a penicillint, nem is sejtette, hogy hány halálos betegségtől óvja meg vele az emberiséget. Azóta az antibiotikumok széles skáláját állították már elő, s legtöbbjüknek köze sincs a penészgombához, amelyből az első penicillinkészítményeket gyártották. Szedjük vagy ne szedjük, illetve mikor szedjük, és mikor káros az antibiotikum a szervezetre? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tájékoztatója alapján ezekre a kérdésekre próbálunk választ adni. T udni kell, hogy az antibiotikum megöli a baktériumokat (a jókat és a rosszakat is) vagy gátolja szaporodásukat, ezáltal gyógyít. Persze a beteg szervezet védekezése érdekében is szükség van a kórokozók teljes leküzdésére és eltávolítására. Nem minden baktériumra hat valamennyi antibiotikum. Amelyik baktérium valamely antibiotikum jelenlétében is szaporodásra, fertőzésre képes, azt rezisz- tensnek (ellenállónak) hívjuk. Ez a rezisztencia úgy is kialakulhat, hogy a baktériumok sokszor találkoznak egy antibiotikum-vegyü- lettel, s kiválasztódnak azon csoportjaik, amelyeknek életét az antibiotikum jelenléte nem zavarja. Hasmenéskor csak a legsúlyosabb, szövődményes esetekben van szükség antibiotikumra... Az elmondottakból következik, hogy csakis akkor érdemes antibiotikumot szedni, amikor biztosan baktérium okozza a betegséget. Ilyen az agyhártyagyulladás, a tüszős mandulagyulladás, a középfülgyulladás, a tüdőgyulladás, a vesemedence-gyulladás. A nátha, a torokgyulladás, a hörghurut nagyrészt vírusok következtében jön létre, ilyenkor antibiotikumot szedni vétek, mert csak a rezisztens törzsek számát szaporítjuk. Hasmenéskor csak a legsúlyosabb, szövődményes esetekben van szükség antibiotikumra, mivel a hasmenés oka legtöbbször szintén vagy vírus, vagy étrendi hiba, a bakté0 Csak akkor szedjen antibiotikumot, v ha azt az orvos írta fel! © Mindig az egész adagot szedje be még abban az esetben is, ha már jobban érzi magát! a Soha ne szedje be a korábbi betegségkor v felírt és el nem elfogyasztott antibiotikumot! £1 Soha ne adjon az antibiotikumából w másoknak! A fertőzést a rendszeres kézmosással és azzal előzze meg, hogy elkerüli ö a beteg embereket és betartja az oltási időpontokat Forrás: Egészségügyi Világszervezet (WHO) riumok egy része (szalmonella) pedig tovább él a bélrendszerben, ha antibiotikumot szed a beteg. A közegészségügy egyik súlyos problémája a baktériumok ellenállóvá válása. Az Európai Unión belül Szlovákia azon országok közé tartozik, ahol a legmagasabb az antibiotikum-fogyasztás és ezzel együtt a antibiotikum-rezisztencia is. Tavaly például összesen 8 millió csomag antibiotikumot írtak fel nálunk az orvosok. Az ötmillió lakosra számítva ez óriási szám. (ki)
