Új Szó, 2015. szeptember (68. évfolyam, 202-225. szám)
2015-09-14 / 212. szám, hétfő
www.ujszo.com EGÉSZSÉG ■ 2015. SZEPTEMBER 14. GYÓGYHÍREK í 3 N éhány nap elteltével általában jönnek a betegségek, amelyek nemcsak a diákot, hanem gyakran az egész családot próbára teszik. Néhány hasznos tanácsot gyűjtöttünk össze arra, hogy a kisiskolást hogyan védjük meg a betegségektől és következményeitől. Egy felmérés szerint iskolaév közben 10 gyerek közül 9 megbetegszik. „Amikor iskolába megy a gyerek, élete stresszessé válik, s az időjárás sem kedvez neki. Ezek azok a tényezők, amelyek negatívan befolyásolják az iskolások egészségét az iskolaév kezdetén” - mondta dr. Marta Špániková gyermek- gyógyász. Ezért nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű vitaminnal lássuk el a gyerekeket, eleget aludjanak és pihenjenek, lehetőség szerint kerüljék a stresszt. Tartsa szem előtt az alábbi tanácsokat, hogy iskolás gyermeke egészséges maradjon: Újítsa fel a higiéniai szokásokat A kézmosás legyen természetes, annak ellenére, hogy tudjuk: a szünidő alatt ezt sokan elhanyagolják. Iskolakezdés után ismét szigorítsa meg otthon a szabályokat: a gyerek mosson kezet hazatérés, vécéhasználat után és étkezés előtt, valamint orrfújás után. „A jó higiéniai szokások a fertőzés kockázatának nagy részét képesek kiszűrni. Minél többen tanulják meg ezeket a szabályokat, annál hatékonyabHogy a kisiskolás egészséges maradj on... Vége a szünidei semmittevésnek, a gyerekek már javában tanulnak. Ha a családban van elsős, biztosan félelemmel telnek ezek a napok, hiszen teljesen új környezetbe, új barátok közé került a kicsi. bak” - állapítja meg Špániková. Szoktassuk a gyereket arra, hogy ha köhög vagy tüsszög, a kezét tegye a szája elé. Fogyasszon több vitamint! Ideális az, ha egészséges táplálkozással pótoljuk a vitaminokat. Gyógyszertárba csak akkor menjünk, ha valóban indokolt - a legtöbb fontos vitaminhoz a nyersanyag megfelelő kiválasztásával lehet hozzájutni. „Rájuk is érvényes: sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani, viszont kerülni kell a nehéz ételeket, amelyek a szervezetet a legalább megterhelik” - javasolja a doktornő. Ideális immunerősítő például a fokhagyma, zöld paprika, zöld saláta és paradicsom, de a piros gyümölcs, hal és dió is az. Próbálja meg becsempészni az egészséges ételeket a gyerek étrendjébe. Vezessen be pontos napirendet Néha úgy alakul, hogy a gyerek a fáradtságtól szinte beesik az ágyba. De ha nem, rá kell őt » Egyfelmérés szerint a gyerekek 52 százaléka életük során legalább egyszer volt kórházban. kényszeríteni. Határozottan vessen véget az éjszakázásnak, hogy ne stresszel kezdődjön nap, az ébresztőt megfelelő időtartalékkal állítsa be. „Az alvás minden ember számára rendkívül fontos, de a gyerekek számára még ennél is fontosabb. Ha keveset alszik az ember, nem tud regenerálódni, a szervezet legyengül és a vírusok és baktériumok martalékává válik - figyelmeztet a doktornő. Ha a gyerek nem tud elaludni, próbáljon neki olyan rituálékat kialakítani, amelyek megnyugtatják, és felkészítik a szervezetet a pihenésre. Kerülje a stresszt! Az ősz igényes mind a gyerekek, mind a szülők számára. Ha nem sikerül elkerülni a stresszt, próbálja meg elfelejteni, még mielőtt hazaér. ,A szigorúbb napirendre való áttérés sokkal nagyobb stresszt okozhat nekik, mint a felnőtteknek az éves szabadság” - hangsúlyozza a gyermekgyógyász. Az otthoni környezet legyen a gyerek számára a nyugalom oázisa, ahol panaszkodhat, ahol meghallgatják. A szülő törekedjen arra, hogy munkahelyi problémáit ne vigye haza. Legyen kiskapu! Ha valóban mindent megtesz, még akkor sem biztos, hogy gyermeke nem betegszik meg és nem kerül kórházba. Egy felmérés szerint a gyerekek 52 százaléka élete során legalább egyszer volt kórházban. Ez a helyzet a család bevételeinek jelentős csökkenését vonja maga után. Ilyen helyzetben sokat segíthet a gyermeknek olyan biztosítást választani, amely enyhítheti a jövedelemkiesés mértékét. A szülő számára nagyon fontos, hogy kritikus helyzetben beteg gyermeke mellett lehessen, és ne kelljen idegeskednie a munkából való kimaradásért. Tudni kell, hogy a stressz az egész családot legyengítheti. (ki) A terhesség korai apró jelei Vannak olyan jelek már a fogamzástól számított két héten belül, amelyek a terhességről árulkodhatnak. Nagy egyéni eltérések lehetnek, sokan az alább felsorolt egyik jelet sem észlelik magukon, de a legtöbb nő már az első kimaradt menstruáció előtt érzékelhet néhányat. Tennivaló: sokan a gyömbért vagy a citromot találják kellemes hatásúnak ilyenkor. Kérdezzük meg az orvost a B6- vitaminról is. Vigyázzunk a ki• Az első hetekben a megemelkedett ösztrogén- és progeszteron- szint miatt megnő és étzékeny- nyé válik az emlő. Tennivaló: megfelelően erős melltartót vásároljunk. • Amikor a megtermékenyített petesejt beágyazódik a méh nyálkahártyájába (a fogamzás • után 6-12 nappal), ún. pecsételő vérzés jelentkezhet. Ez ártalmatlan, de ha terhességre gyanakodunk, szóljunk az orvosnak. • Az első hetekben szervezetünk gőzerővel dolgozik a terhesség elősegítésén, a fáradtság normális reakció. A progeszteronter- melés hatására megnőhet a testhőmérséklet és gyorsabb a szívverés, ez is csökkenti az energiát. Tennivaló: szedjünk terhességi vitamint már az első időkben, étkezzünk egészségesen, és igyunk sok folyadékot, valamint pihenjünk, ha tehetjük. • Gyakori vizelés m nemcsak akkor jelentkezik, ha a baba már nyomja a hólyagot, van, akinél ez a terhesség első jele, ugyanis megnő a vesékbe szállított vér mennyisége is. Tennivaló nincs, hacsak a gyakori vizelési nem kíséri égő érzés vagy más, fertőzésre utaló tünet, mert ezekkel orvoshoz kell fordulni. Ne igyunk emiatt kevesebbet. Az undorodás egyes ételektől, émelygés már a fogamzás után két héttel is bekövetkezhet. A fokozott hormontermelés miatt ugyanis lelassul az emésztés. Az émelygés a HCG hormon hatása is lehet. így másik elmélet szerint a hányinger és egyes ételek iránti undor a szervezet védekező rendszerének megnyilvánulása is lehet, így óvja a babát például a szabad gyökök vagy a nitrátok ellen. száradásra. • Ha elsírja magát a Született feleségek egy újabb epizódján, vagy dührohamot kap, amiért nem jött ki a szerelő, ne essen kétségbe, ez is a hormonok hatása. Tennivaló: kivárni, míg elmúlik, és remélni, hogy a környezetünk is tisztában van a jelenség okaival. • Puffadás, görcsök, derékfájás: sokan összetévesztik a terhesség első ilyen jeleit a PMS-sel, ám ezeket a hormonok és a méh növekedése okozzák. Tennivaló nincs, ha a tünetek nem túl erősek. • A szappanoperákban a nők előbb ájulnak el, mint kiderül, hogy várandósak. Az ájulás oka, hogy a progeszteron kitágítja az ereket, és esik a vérnyomás. A méh fokozott vérigénye vagy az alacsony vércukorszint is szédüléshez vezethet. Tennivaló: mozogjunk lassabban, ne ugorjunk ki az ágyból hirtelen. Együnk rendszeresen, 3-4 óránként, ez szinten tartja a vércukrot. Vigyázzunk, ne együk túl magunkat. • Vannak nők, akiknél gyakoribb ■-a fejfájás a terhesség elején. Ezért is a hormonok a felelősek, valamint a nem elégséges folyadékbevitel, illetve a vérszegénység. Tennivaló: Igyunk sokat, és ellenőriztessük, nem vagyunk-e vérszegények. (informed) ÚJ szó Dalé Pinnock, az ismert angol gyógyszakács és táplálkozástudományi szakértő eredeti módon vizsgálja a kapcsolatot a konyha és az egészség között. Könyvében külön fejezetet szentel az alapvető élelmiszerek, a zöldségek, gyümölcsök, húsok, tejtermékek, fűszerek összetételének, és az emberi szervezet működésére gyakorolt hatásának, külön fejezetet pedig az étkezéssel, étrenddel befolyásolható vagy gyógyítható betegségek bemutatásának. Könnyen áttekinthető, lexikonszerűen használható ismertetéseihez különleges receptek sokasága társul, melyek összetételüknél fogva jótékony hatással lehetnek a beteg, legyengült, fáradt szervezetre. A szerző vallja, hogy a gondosan és tudatosan megtervezett étrenddel sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért. Receptjei a szó egészségügyi és gasztronómiai értelmében is gyógyító hatásúak. A kiadvány 192 oldalas. Az ajánlat 2015. szeptember 20-igtart^ . Keresztnév: Vezetéknév: Utca, házszám: Település: Postai irányítószám: Telefonszám: E-mail: Dátum: Aláírás: A megrendelő beleegyezik, hogy a Petit Press Kiadó a megrendelőlapon feltüntetett személyes adatokat postai/telefonos kommunikációs célokra használja fel. A személyes adatok helyességét a megrendelő aláírásával igazolja. A kitöltött és aláírt megrendelőt küldje az alábbi címre: Redakcia Új Szó Szerkesztőség, Lazaretská 12,814 64 Bratislava 1.; E-mail: marketing@ujszo.com; Tájékoztatás: 02/59 233 266
