Új Szó, 2015. június (68. évfolyam, 124-149. szám)
2015-06-15 / 136. szám, hétfő
Egy agyi esemény nyolc évvel öregítheti agyunkat! 12. oldal 2015. június 15., hétfő, 13. évfolyam, 23. szám Hogy elkerüljük a bajt Ha lehetőségünk van rá - naponta akár többször is - langyos vagy hideg vízzel zuhanyozzunk. Hasznos lehet a ventilátor és az, ha egy-két órát légkondicionált helyiségben töltünk. Ez segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet, ugyanakkor árthat is. Az az ideális, ha a kinti és benti hőmérséklet közötti különbség nem nagyobb 5, legfeljebb 7 C-foknál. A déli órákban lehetőleg legyünk zárt helyen, besötétített helyiségben. A szabadban érdemes széles karimájú kalapot, napszemüveget, világos színű, bő szabású pamut öltözetet viselni. Ajánlatos a bőrtípusnak megfelelő fényvédő krémet alkalmazni. A csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban kell levegőztetni, nem szabad hőségben sétáltatni. Igyunk tudatosan! Nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás. Arról viszont még a szakemberek között is vita van, hogy mennyi az ajánlott ideális folyadékmennyiség. Abban azonban egyetértenek, hogy - különösen nagy melegben - inni kell! Ilyenkor ugyanis az egész testfelületen keresztül párolog a nedvesség, amit feltétlenül pótolni kell, persze nem alkoholt, cukrot, kinint és koffeint tartalmazó italokkal, hanem tiszta vízzel. Ez különösen érvényes azokra, akik a szabadban dolgoznak, vagy netán betegek. Inni akkor is kell, amikor nem vagyunk szomjasak. Sokan állítják, hogy ők soha nem szomjasak, s ezért nem isznak. Nos, nekik azt tanácsolják a szakemberek, hogy az asztalra készítsenek egy flakon vizet, és rendszeres időközönként legalább kortyolgassanak belőle, tehát igyanak tudatosan. Aki nem szereti a tiszta csapvizet, az igyon teát, szénsavmentes üdítőt, paradicsomlevet, aludttejet, kefirt, egyen joghurtot vagy levest. Könnyű ételek előnyben Nagy hőségben általában az ember ösztönösen kerüli a nehéz, zsíros ételeket, mert a szervezetet megterheli megemésztésük. Inkább fogyasszunk olyan ételeket, amelyek feldolgozása nem igényel sok energiát. Logikusan a zöldség, a gyümölcs, a zsírszegény tejtermékek, az alacsony szénhidráttartalmú ételek jöhetnek számításba, amelyek kímélik a szervezetet, de mégis ellátják a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. (kovács) A korral csökken » Hűsítő ital bodzavirágból Hozzávalók: • 10-12 fürt bodzavirág • 50 dkg kristálycukor • 2 evőkanál citromlé vagy 1 citrom • 3,5 csapott evőkanál citromsav a test hőszabályozó képessége Az elmúlt forró napok amellett, hogy sokaknak kellemes órákat szereztek, nem egy idős, beteg embernek megkeserítették napjait. Nem lehet ezen csodálkozni, hiszen amikor 30 C-fok fölé emelkedik a hőmérséklet, érezhetően megnő a rosszullétek száma, romlik a krónikus betegségben szenvedők egészségi állapota. A sürgősségi mentőhívásokról kiadott múlt heti hivatalos közlemény is ezt támasztja alá. Összeállításunkban néhány olyan tanácsot adunk közre, amely nyáron hasznosítható. E löljáróban annyit mindenképpen el kell mondani, hogy az emberi szervezet számára a 18-20 C-fok az ideális. Ez az a hőmérséklet, amelyben az ember jól érzi magát még akkor is, ha nem teljesen egészséges. Minden attól függ, hogyan tud alkalmazkodni a hirtelen megemelkedett hőmérséklethez. Fiatalon észre sem veszi az ember, hogy változott a hőmérséklet, ám a korral gyengül az alkalmazkodóképesség, amit a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot és nem utolsósorban a táplálkozás és az esetleges gyógyszerszedés is befolyásol. Az 5 C-fokos hőmérséklet-emelkedést még viszonylag mindenki jól viw Inni akkor is kell, amikor nem vagyunk szomjasak seli, de az ennél nagyobb arányút már megérzi. „A szélsőségesen magas hőmérséklet következtében a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő ember elájulhat, bizonyos körülmények között meg is halhat, megemelkedhet a vérnyomása, csökkenhet a teljesítőképessége, fáradékonyabbá, ingerültebbé, álmossá, leverné válhat, fejfájás, rosszullét, hányinger gyötörheti” - mondta dr. Ivan Rovný főtisztiorvos. Elkészítése: 5 literes betörtes üveget alaposan mossunk ki, és szedjünk 10-12 illatos bodzavirágot. Alaposan vizsgáljuk át a virágokat, távolítsuk el róluk a bogarakat, a vastagabb szárakat csípjük le. Öblítsük le a virágokat, majd hagyjuk őket megszáradni. Kb. 3 literes lábast félig töltsünk meg vízzel, melegítsük fel, adjuk hozzá a cukrot, a citromsavat, fakanállal kevergessük, majd kapcsoljuk le a gázt. Adjuk hozzá a citromlevet, és engedjük fel hideg vízzel. A betörtes üvegbe negyedrészig öntsünk hideg vizet, adjuk hozzá a cukros-citromos vizet, ha kevés, az üveg nyakáig öntsük fel hideg vízzel. Fakanállal jól keverjük össze, és kóstoljuk meg. Ha citrommal savanyítjuk, alaposan sikáljuk meg a héját, karikáz- zuk fel, tegyük üvegbe, óvatosan keverjük meg. Adjuk hozzá a virágokat, ismét keverjük meg, takarjuk le, és 1-2 napig hagyjuk állni. Ha már kellemes az aromája, szűrjük le, öntsük tiszta flakonokba, zárjuk le és tegyük hűtőbe. Igazi frissítő ital a kánikulában. % „KI A HIBÁS AZÉRT, 1 A KOZMETIKUMOK 1 HOGY DEPRESSZIÓS LETTEM?" 1 HELYES TÁROLÁSA Kiválthatja betegség, pajzsmirigyzavar, Ügyeljünk rá, hogy közvetlenül ne hormonális kilengés, fájdalommal járó álaz ujjunkkal nyúljunk bele az arckrémes lapot.. tégelybe... 11. oldal 13. oldal „oA testi seßeßjeßegedneiiegj idő után Se a Ce(£ie£jfó££é megmaúSna^ (jeiztfEndú
