Új Szó, 2015. január (68. évfolyam, 1-25. szám)
2015-01-12 / 8. szám, hétfő
12 EZ-AZ EGESZSEG ■ 2015. JANUAR 12. www.ujszo.com Kevesebbet alszanak azok a gyermekek, akiknek a szobájában okostelefon vagy táblagép van - derül ki egy nemrég közzétett amerikai tanulmányból. A Pediatrics című orvosi folyóiratban megjelent, több mint 2000 iskolás gyermek bevonásával készített tanulmány szerint a „kis képernyős” eszközök esetén tapasztalt alváshiány kissé felülmúlta még azokat az eseteket is, amikor a gyerekek televíziókészülékkel aludtak egy szobában. Az eredmények szerint azok a gyermekek, akiknek a szobájában okostelefon vagy táblagép volt hozzáférhető, éjszakánként átlagosan 21 perccel aludtak kevesebbet, és gyakrabban érezték magukat kialvatlannak, mint azok, akiknél nem voltak ilyen eszközök. A televíziókészülékkel egy szobában alvó gyerekek naponta átlagosan 18 perccel aludtak kevesebbet társaiknál. A Kaliforniai Egyetem kutatói úgy vélik, a kis képernyős eszközök jelenléte, valamint a képernyő előtt eltöltött idő kapcsolatba hozható a kevesebb alvással, ugyanis a képernyők által kiboHa kevesebbet alszik a gyerek, a táblagép vagy az okostelefon lehet az oka csátott fények hatására kevesebb melatonin - alvást segítő hormon - termelődik. Emellett a telefon közelében alvókat vélhetően zavarhatja a szöveges és chat üzenetek érkezését jelző rezgés. Egy decemberben publikált kutatás felhívta a figyelmet arra, hogy rosszabbul alszanak, és többször panaszkodnak álmosságra napközben azok a felnőttek, akik háttérvilágítással renn A televíziókészülékkel egy szobában alvó gyerekek naponta 18 perccel aludtak kevesebbet társaiknál delkező e-könyv olvasókat használnak elalvás előtt. Tudósok szerint a jelenség mögött az ember biológiai órája, a cirkadián ritmus áll, amelyet megzavarnak az elektronikus eszközökből áradó, speciális, rövid hullámú és általában kékes színű fények. A kutatók szerint a kis képernyős, valamint a televíziókészülékek által okozott alváscsökkenés közötti átlagosan három percnyi különbség magyarázata az, hogy az előbbieket közelebb tartjuk az arcunkhoz, így jobban érvényesül a belőlük áradó fény hatása, mint a televíziók esetében. A tanulmány kitért a televíziózás és a videojátékok alvásra nézve káros hatására is. A kutatók szerint minden DVD- vagy TV- nézéssel eltöltött óra majdnem négy, míg a videojátékokkal eltöltött ugyanennyi idő öt perccel kevesebb alvást jelent napi szinten. A kutatás vezetője, Jennifer Falbe úgy véli, az eredmények óvatosságra intenek az ilyen eszközökkel szemben. A Kaliforniai Egyetem kutatója szerint a kevesebb alvással, valamint az alvásminőség romlásával járó kockázatok között szerepel a rosz- szabb iskolai teljesítmény, számos viselkedési probléma, a súlygyarapodás, valamint, annak a lehetősége is, hogy csökken a betegségekkel szembeni ellenálló képesség. A kutatásban több mint kétezer 9-12 éves tanuló vett részt 2012 és 2013 között Massachusetts államban. (informed) EGY HET A SZEPASSZONNYAL Január 12-13. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesét, a vértisztítást és a testnedvek egyensúlyát befolyásolja. Pótolja a folyadékot. A hagyományos kínai orvoslás szerit a vese az életenergia központja, és ösz- szefügg a lelki tevékenységgel. A vese energiája 17 és 19 óra között a legnagyobb, támogassa meleggel és vízhajtó teával, például csalán-, boróka-, medveszőlő-, gyöngyvessző- vagy fűzfateával vagy ezek keverékével. A vese kora reggel 5 és 7 óra között a leggyengébb, ilyenkor masszázs erősítheti - kézfejével dörzsölje át 30-szor vertikálisan a vese kör? nyékét. A vesének jót tesz a fürdő, a gőzfürdő vagy a szauna. Január 14-16. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. A hagyományos kínai gyógyászat szerint januárban a húgyhólyag van a legnagyobb veszélyben. A húgyhólyag állapota megmutatja, hogyan tudunk ellenállni az élet terheinek. A húgyhólyagnak 15 és 17 óra között legnagyobb az energiája, legkisebb kora reggel 3-tól 5 óráig. A húgyhólyagnak, hasonlóan, mint a vesének, vízre van szüksége. ,.Árassza” el vízzel a szervezetét, hogy több folyadék haladjon át a húgyúti rendszeren, és így távozzanak a salakanyagok. Készítsen egy kancsó kamilla-, kakukkfű- vagy körömvirágteát. A felét igya meg, a másik feléből készítsen ülőfürdőt. Reggel - még az ágyban - húzza a mellkasához először az egyik, majd a másik lábát, aztán mindkettőt. így jobbról és balról nyomást gyakorol a vastagbélre. Ezzel segítheti a megemésztett élelem természetes útját. Tartsa be az intim higiéniai szabályokat. A kismamák a Skorpió napjaiban legyenek óvatosak. Január 17-18. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Járjon gyalog. A járás erősíti a mozgásszerveket, csökkenti a vérnyomást, oxigénnel látja el a szerveket, meggyorsítja a cukrok és zsírok anyagcseréjét. Ha egészségesnek érzi magát, járjon szaunába. Kiizzadja a káros anyagokat, ellenállóbbá válik, erősíti az immun- rendszerét, a bőre finomabb és egészségesebb lesz, és nem utolsósorban sokkal jobban fog aludni... Most kell a narancsbőr ellen valamit tenni: tornázzon és kefével vagy speciális kesztyűvel masszírozza meg az érintett területet. ízületi fájdalom esetén egyen citrusféléket, a C-vitamin antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást. Polcolja fel a lábát, úgy pihenjen. Alaposan fíítsön be, kiűzi vele a nedvességet a falakból. (www.krasnapani ez) Sztárok életmódja Nem lehet folyton pörögni Jakupcsek Gabriella gyerekkora óta sportolt, kosarazott, úszott Két fia születése után sem hagyta abba a rendszeres mozgást, csak a négy évig tartó reggeli, majd az azt követő hároméves éjszakai rádiózás korszakában állt a feje tetejére minden. Ekkor, hasonlóan, mint a színművészeti főiskola hallgatójaként, olyan fordulatszámmal pörgött, ami állandó stresszt jelentett, ezt pedig pót- cselekvéssel próbálta levezetni. A terheléssel arányosan nőtt a cigik száma is. A dohányzás nem jelentett lazítást, sőt: a kora reggeli kelés miatt még fáradtabb, álmosabb volt, pedig napi 4-5 kávét ivott, ami miatt adás után sem tudott aludni, mert képtelen volt kipihenni magát, a szervezete egyre jobban tiltakozott. S mozgásra már nem nagyon maradt ideje. A népszerű műsorvezető egy szép napon ráébredt, hogy váltania kell. Életében többször is próbálkozott leszokni a cigarettáról, sikertelenül, pár éve véglegesen véget vetett a dohányzásnak, s most már nem fél a visszaszokástól, ma már a cigaretta szagát sem bírja. Sokkal jobban odafigyel magára, egészségesebben él, s a két nagyfiát (Bálint kenuzik, Marci vízilabdázik) és a kislányát is erre szoktatja. Egyensúlyra törekszik az étkezésben, az életmódjában is. Ha egyik nap többet eszik, másnap visszafogja magát, s ha túl van egy megterhelőbb perióduson, legalább 2-3 napra elutazik Beismeri, hogy nem lehet hosszú ideig magas fordulatszámon pörögni. Ha kipiheni magát, időnként pedig méregteleníti a szervezetét, sokkal jobban tud dolgozni. Vallja: fontos, hogy odafigyeljünk magunkra (egyébként évek óta a megelőzést népszerűsítő program nagykövete, rendszeresen eljár szűrésre), mert a szervezet - ezt saját magán is tapasztalta - tünetek formájában jelzi, ha valami nincs rendben. A Magyarország, szeretlek műsor egyik csapatkapitánya nagyon büszke arra, hogy betegség miatt még egyeden napot sem hiányzott a munkából... (urbán) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, ilona.kovacs@ujszo.com; 02/59 233 461, Reklámmenedzser: Mezőlaky Dóra, tel.: +421 2 59 233 248, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mezolakyova@petitpress.sk fotók: Fotolia, képarchívum, Levélcím: Egészség, Petit Press Rt., Lazaretská 12, 814 64 Bratislava 1
