Új Szó, 2014. augusztus (67. évfolyam, 176-200. szám)
2014-08-25 / 196. szám, hétfő
12 GYÓGYHÍREK Tudta? A zenetanulás javíthat a gyermekek nyelvi készségén Egy amerikai kutatás szerint a zene- vagy énektanulás javíthat a hátrányos helyzetű gyermekek nyelvi és olvasási készségén. Miután kilenc- és tízéves gyermekek egy évig tanultak zenét, sikerült szinten tartani az olvasási eredményeiket, a zenét nem tanuló csoporté azonban visszaesett. Zeneórákon részt vevő diákok egy másik csoportja jobbnak bizonyult a hangok felismerésében és a nyelv megértésében - tudósított a BBC Importálja az amerikai Northwestern Egyetem kutatásáról. Nina Kraus kutató vezetésével több száz, Chicago és Los Angeles elszegényedett lakónegyedeiből származó diákot vontak be a vizsgálatba. Kraus korábbi kutatásai felhívták a figyelmet arra, hogy a zenetanulás az idegműködés serkentésével javíthatja a gyermekek iskolai összpontosítását és memóriáját. A kutatások azonban nagyrészt arra irányultak, hogyan segít a zenetanulás a viszonylag jómódú diákoknak. Friss tanulmányában Kraus azt mutatta ki, hogy a heti öt vagy több zeneóra megakadályozza az olvasási teljesítmény romlását, ami általában a szegényebb gyermekeknél tapasztalható. Egy másik, tizenévesekből álló, Chicago szegények lakta negyedéből származó csoport minden tanítási napon zenekari vagy énekkari próbán vett részt. A kutatók megvizsgálták agyhullámaikat, mert látni akarták, hogyan reagálnak a beszédhangokra. Két év zenei nevelés után az eredmények azt mutatták, a muzsikával nem foglalkozó kontrollcsoporthoz képest a zenélők gyorsabban és pontosabban különböztették meg a hangokat, különösen akkor, ha háttérzaj is nehezítette a dolgukat. Kraus szerint vizsgálatuk megmutatta, a zenének kedvező hatása lehet az agyműködésre, és segítheti a tanulást, ám ez időigényes. „A kutatás arra is utalt, hogy a szegényes környezetben felnövő gyermekek agyműködése eltér, mert a körülmények befolyásolják a tanulási képességeiket. A gazdagabb családok gyermekei jobb tanulók, mint az alacsonyabb jövedelmű szülőké, és mi azt találtuk, hogy a zenei képzés úgy módosíthat az idegrendszer működésén, hogy jobban teljesítsenek az iskolában, és segíthet kiegyenlíteni az eltérő háttér okozta különbségeket” - magyarázta Kraus. (informed) ww.ujszo.com Ha valaki írásban fejezi ki magát, rengeteg negatív energiától szabadulhat meg. • Kérjünk bocsánatot! Ha valamiben hibásnak éreztük magunkat, tegyük jóvá, mert a lelkifurdalás megnehezíti az életünket. • Mozogjunk! Ha mást nem is teszünk, nyújtsunk, akár csak 5 percen át. Fizikailag nem jelent sokat, de megújulnak az energiáink. • Öltözzünk fel rendesen! Ne a kedvenc pizsamánkban járkáljunk otthon se, jobb lesz a kedvünk. • Vegyünk valami apróságot magunknak! Ha megajándékozzuk magunkat, elterelhetjük a figyelmünket a gondoktól. Megérdemeljük. • Menjünk a vízpartra! A hullámok játéka igen jó stresszoldó, nem baj, ha nem jó az idő. • írjunk listát az elért eredményeinkről! Jó érzés, ha emlékeztetjük magunkat a sikereinkre, akár a régi iskolai versenyekre is. • Társalogjunk saját magunkkal! Ha nem akarunk magunkban beszélni, jó megoldás, ha leírjuk gondolatainkat. Ha valaki írásban fejezi ki magát, rengeteg negatív energiától szabadulhat meg. • Olvassunk! Az olvasással tudásra tehetünk szert, és az okos ember vonzó. Hagyjuk a negatív gondolatokat, és keressünk ihletet a könyvekben. • Tervezzünk valami szórakoztató programot! Legyen az egy parti vagy egy jó film, akár pattogatott kukoricával is. Ha lekötjük a figyelmünket, eltűnnek a negatív gondolatok. • Lélegezzünk mélyen! Igen megnyugtató, ha elszakadunk egy időre a technikától, és szánunk magunkra annyi időt, hogy mélyeket lélegeztünk. Lassan ki és lassan be, felüdülés testnek-léleknek. • Nézegessünk régi fényképeket! Emlékezzünk a régi időkre, és a fájó emlékek közt is keressük meg a szépet. • Teázzunk! Egy csésze tea üdítő fürdő a léleknek. • Mindennap 10 percet relaxáljunk! Hihetetlen, mennyire jól érzi magát az ember a tökéletes semmittevés után. Ajánljuk a halk zenét azoknak, akik képtelenek nyugton maradni. • Főzzünk! Készítsük el kedvenc fogásunkat, és szánjunk időt mind az elkészítésre, mind az elfogyasztásra. • Igyunk sok vizet! Sok előnye van a vízivásnak, feltölti energiával az izmokat, jót tesz a bőrnek, még fogyni is segít. • Öleljünk meg valakit! Egy rokont, egy barátot vagy akár a macskát. Egy ölelés száz szónál is többet elmond, és energiát közvetít. • Énekeljünk! Nem baj, ha hamisan, fő az, hogy engedjük ki a hangunkat. • Nézzük meg a kedvenc filmünket egyedül! Olyan részleteket is észrevehetünk, amelyekről eddig valami elvonta a figyelmünket. • Rakjunk rendet! A rend és a szervezettség üdítő hatással van az emberre. Ki a régi holmival! Nézzük át a szekrényt, ajándékozzuk el nem hordott ruháinkat annak, aki a hasznukat veszi. Tisztítsuk meg a sminkelő tükröt, hadd mutassa meg, milyen jól nézünk ki. Oldja a stresszt, jobb lesz a közérzete Az alábbiakban néhány egyszerű ötletet ajánlunk, amellyel enyhíthető a mindennapi stressz. • Hallgassunk zenét a kocsiban! Állítsunk össze kedvenc számainkból egy listát, és szálljunk a zene hangjaival. • Gondolkodjunk pozitívan! Képzeljük el, amit szeretnénk, hogy megtörténjen. Az optimizmus csökkenti a negatív gondolatok okozta stresszt. Fel a fejjel! • Hagyjunk el egy régi rossz szokást! Könnyebb lesz az életünk, ha például már este kikészítjük a másnapi ruhát. • Szeressük magunkat! Óriási változást hozhat az életünkbe, ha megtanuljuk tisztelni, becsülni és értékelni - azaz szeretni önmagunkat. (informed) HA NAPONTA TÖBB MINT TÍZ SZÁL CIGARETTÁT SZÍV EL, 10 EVVEL RÖVIDEBB IDEIG EL Akár 17 évet is lehet nyerni az alkohol és dohány nélküli életmóddal Aki nem iszik alkoholt, nem dohányzik, kevés vörös húst fogyaszt és figyel a testsúlyára, az akár 17 évvel is tovább élhet. Az adatokat a Német Rákkutató Központ (DKFZ) szakértői számolták ki a hei- delbergi EPIC-tanulmányra alapozva. Az EPIC egész Európára kiterjedő tanulmány, amely a táplálkozás, az életmód és a rák összefüggéseit vizsgálja. Az eredmények szerint a dohányzás rabolja el a legtöbb életévet: nőktől hét, férfiaktól akár kilenc évet. . Rudolf Kaas és munkatársai kiszámolták, hány évet rabolnak el az egyes kockázati tényezőt jelentő viselkedési formák egy negyvenéves várható átlagos élettartamából. Emellett a tényezők kombinációját is elemezték. A legelőnyösebb rizikóprofilja a nem dohányzó, 22,5-24,9 testtömegindexű, kevés alkoholt ivó, fizikailag aktív, kevés vörös húst, de sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó embereknek van: ők negyvenéves korukban férfiként 47,5, nőként pedig 48,7 további életévre számíthatnak. A legkockázatosabb tényező a dohányzás: ha egy férfi naponta több mint tíz szál cigarettát szív el, életének hossza statisztikailag 9,4 évvel csökken, a nőké hasonló körülmények között 7,3 évvel. A további tényezők, amelyek leginkább lerövidíthetik az életet: az adipozitás, vagyis a 30-as feletti testtömeg-index (3,2 év), az erőteljes alkoholizálás (3,1), illetve a vörös húsok túlzott fogyasztása (2,4 év). Sőt, a túl alacsony (22,5 alatti) testtömegindex is jelentősen csökkenti a várható élettartamot (férfiaknál 3,5 évvel, nőknél 2,1 évvel). A legtöbb ember azonban nem csak egyetlen rossz szokással rendelkezik, a kutatók ezért megvizsgálták a rizikófaktorok kombinációját is. A legrosszabb helyzetben a túlsúlyos, erős dohányosok vannak, akik ráadásul sok alkoholt és sok vörös húst fogyasztanak: az ő várható élettartamuk akár 17 évvel is csökkenhet. (medipress) ÖTMILLIÓ BRIT LAKOS ADATAIT GYŰJTÖTTEK ÖSSZE Tízféle daganatféleség kockázatát növeli a túlsúly A tíz leggyakoribb rosszindulatú daganatféleség kockázatát növeli a túlsúly és az elhízás - vélik az eddigi legátfogóbb követéses vizsgálat alapján brit kutatók. A Londoni Közegészségügyi és Trópusi Orvostani Intézet kutatói irányításával végzett vizsgálat során ötmillió 16 éven felüli brit lakos adatait gyűjtötték össze, akiknek az egészségi állapotát, betegségeiket hét éven át követték nyomon. A szakemberek számítása szerint a túlsúly és az elhízás évente 12 ezer friss rákos megbetegedés kialakulásához járulhat hozzá. Ha folytatódik a rohamos súlygyarapodás trendje, ez további 3700 daganatos betegség kialakulásához vezet majd évente. „Világszerte növekszik a túlsúlyos és elhízott emberek száma. Immár egyértelműen bebizonyosodott a túlsúlyosság szerepe a diabétesz, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Vizsgálataink azonban azt mutatták ki, hogy ha a testsúlynövekedés jelenlegi trendje folytatódik, lényegesen nagyobb számú rákos megbetegedésre is számíthatunk”- hangsúlyozta a kutatásokat irányító Krishnan Bhashkaran. A hétéves kutatási időszak alatt 166 955 személynél alakult ki daganat. A vizsgált 22 daganatféleség közül, amelyek a rákos megbetegedések 90 százalék' teszik ki, 17-ben mutatt-’1 összefüggést a kór és között.
