Új Szó, 2014. június (67. évfolyam, 125-149. szám)
2014-06-05 / 128. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2014. Junius EGESZSEG. ' vi-;*$ I . . . — ------É tkezés 19 Fontos vitaminok és antioxi- dánsok ■ vitaminok: A-, C- és E-vitamin. Az A-vitamin például a sárgarépában, paradicsomban, málnában, sárgabarackban, vajban, halban található, a C-vitamin a fekete ribizliben, eperben, citrusfélékben, kiviben, málnában, áfonyában, paprikában, karfiolban, kelkáposztában, karalábéban, paradicsomban, krumpliban, az E-vitamin pedig a növényi olajakban és zsírokban, a zöldségben, dióban, gabonacsírában található. Nagyon hatásos anti- oxidáns a paradicsom és a görögdinnye egyik anyaga, a likopén. ■ a hőség folyadékveszteséget okoz, ilyenkor sok nátrium is távozik a szervezetből. Pótolni kell a folyadékot és a sókat! ■ részesítsük előnyben a főzést és a párolást. A mellékelt szelvényt postai levelezőlapon szerkesztőségünk címére vagy az egeszsegmagazin@ujszo.com e-mail címre küldjék a következő adatok feltüntetésével: jelige-név-cím. alkoholmentes itallal, hogy pótoljuk az elveszett folyadékot, ■ korlátozzuk az alkoholfogyasztást, ■ ha ásványvizet iszunk, tanulmányozzuk át, milyen az összetétele és vegyük figyelembe esetleges betegségünket, ■ az egyszerű cukrok nagy mennyisége miatt nem ajánlatos a gyümölcsitalok korlátlan fogyasztása, egyrészt azért, mert magas a kalóriaértékük, másrészt azért, mert vízhajtók, HOGYAN VÁLASSZUNK ÉTELT? ■ nyáron könnyen emészthető, alacsony kalóriaértékű ételeket fogyasszunk, de ügyeljünk arra, hogy elegendő tápanyagot tartalmazzanak - a szervezetnek nyáron nem kell annyi hőt termelnie, mint télen, ■ az étrend legyen változatos és kiegyensúlyozott - tartalmazzon elegendő teljes kiőrlésű terméket, gyümölcsöt, zöldséget, sovány tejterméket, halat, baromfit, krumplit és hüvelyest, kevesebb zsíros ételt és egyszerű szaharidokat, ■ szerepeljen benne sok idényzöldség és gyümölcs, amely sok értékes tápanyagot tartalmaz, mint pl. vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket, rostot. Nyáron fontos a vitamin- és ásványianyag-tartalékok feltöltése. YERSENY sectanw Tasectan öt olvasónk azok közül, akik elküldik a szelvényt szerkesztőségünkbe, hasmenés elleni készítmény nyerhet. A szabadon megvásárolható Tasectan normalizálja a bélfal működését és enyhíti a feszültséget a hasban. 12 órán át hat. Titka abban rejlik, hogy a benne lévő zselatin és csersav védi a bélfalat. Gyerekeknek por, felnőtteknek kapszula formájában ajánlott. HIRDETÉS Próbálja ki a 15 perces INGYENES testkezelést ESCALUMEN, Kft., Nemsszegi u. 29, Dunaszerdahely, tel.: 0948 678 687 Minden további akcióról a https://www.facebook.com/escalumen oldalon informálódhat. Duzzadás? Túlsúly? Fáradtság kínozza? Duzzadtak a lábai? Fáradtnak érzi magát? Nem sikerül leadnia pár kilót? Támadjon nyirokrendszerére!, tanácsolja Rampaskó Laura, mémöknő, az Escalumen Kft. tulajdonosnője. Próbáld ki az INGYENES test- és arckezelést az LPG technológiával f\ Magyarázza el nekünk közelebbről, mit is takar a nyirokrendszer kifejezés? A nyirokrendszer jelen van a szervezet minden részében. Leegyszerűsítve ezt úgy képzelhetjük el, mint a test csatornarendszerét nyirokcsomókkal, melyek a szűrő szerepét töltik be. A nyirok tulajdonképpen minden egyes sejtet megtisztít, és a toxinokat elvezető rendszeren kívül biztosítja, hogy a sejtekhez jusson a tápanyag. Egy nap alatt a szervezetben 2-3 liter nyirok termelődik. Mit kellene tudnunk a nyirokról? A nyirok tiszta forrásvizet jelent, sőt a mitológiában a vizek és források tündérét jelenti, a testnedvek közé tartozik. A nyirok színe is átlátszó, tiszta, attól függően változik, hogy a test melyik részéből való. A has és belek területéről eredő tejesen zavaros, amit az összegyűjtött zsírmennyiség okoz. Összetétele a vérplazmához hasonló, vizet, kálium- és nátriumsókat, fehérvérsejteket, cukrokat, zsírokat, fehérjéket tartalmaz. A szervezetben naponta 2-3 liter nyirok folyik keresztül, ennek 60-80%-a a bór alatti kötőszövetekben. Mivel a nyirok többségében a föld gravitációs vonzásával ellentétesen folyik és nincs semmilyen pumpálója, mint amilyen a vérkeringésben a szív, a nyirok mozgását csak a csontvázizomzat, a légzőmozgás, a verőerek rezgései, a belek mozgása és maga a simaizomzatú nyirokerek finom összehúzódásai biztosítják. Hogyan működik a nyirokrendszer? A nyirokrendszer a sejt és a szövet közötti résben kezdődik - a sejtközi térben. A nyiroknak sejti és nedvi összetevője van. A sejtek képesek az ellenség megsemmisítésére - fagoci- tákat tartalmaznak, melyek felfalják az ellenséget - a toxinokat. Folyóként folynak a nyirokerekbe, vénákba, a vérbe. Ha a nyirokrendszer valamely pontján felgyülem- lenek a toxinok (mérgező anyagok), a nyirok mozgása lelassul, és duzzadás kezdődik. Amennyiben a nyirokrendszerben gócok keletkeznek, a belőlük eredő toxinok károsítják azt, s ezen felül az immunrendszer is ellene fordul. Hogyan tudjuk nyirokrendszerünket áttisztítani? A szervezet áttisztítását segítheti a limfodrenázs - a nyirok- rendszer terápiával összekötött finom masszírozása. A terápiát, amit mi végzünk lipomasszázsnak nevezik. A „terápia" során fontos sok folyadékot fogyasztani, ilyenkor a szaunázás is alkalmas, hogy a kiválasztott anyagok könnyebben és gyorsabban távozzanak a szervezetből. Hogyan működik a lipomasszázs? A kezelést Ergodrive fejjel végzik, mely két motorizált hengerrel van ellátva. A henger több mint 300 fogást végez a bőrszöveten, amivel megbontja az ellenálló helyeket, stimulálja a nyirokrendszert, növeli a folyadékcserét, alakítja a testarányokat, stimulálja a természetes kollagén- és elasztintermelődést a bőrfeszesedése érdekében. A lehetőségek e széles skálája bármilyen cél elérésére irányulhat, legyen szó szépségről, A júniusi hónapra az ESCALUMEN Kft. minden lipomasszázs iránt érdeklődő számára egy 15 perces ingyenes testkezelést ajánl. fogyásról a test bármely részén - hát, vállak, csípők, derék, has, combot; bokák, térdek, fenék. A Lipomas- sage fő előnye, hogy képes csak az igényelt hely kezelésére. Mikor szükséges a limfodrenázs? A limfodrenázs segíthet műtét utáni heges állapotoknál, balesetek okozta duzzanatoknál, túlsúly esetén, nehéz láb érzésekor, megterhelés utáni izomfájdalomnál, ér eredetű krónikus ödémáknál, köszvénynél, artritiszes duzzanatoknál, visszérműtétek után, gipsz hosszadalmas viselése után, sportteljesítmény előtt és után, fejfájás némely típusánál, hosszantartó fáradtság esetén, és az alakformálás megfelelő kiegészítője. Mikor tilos a nyirokmasszázs alkalmazása? Nyirokmasszázst tilos alkalmaznunk erős gyulladás, vírusos megbetegedések, nem kezelt rosszindulatú megbetegedések, máj- vagy vesebetegségek okozta duzzanatok, szívleállások, anyagcserezavarok, láz esetén. Hogyan lehet még használni a limfomasszázst? Mindenki kipróbálhatja a gyengéd arc nyirokmasszázst - lift- masszázst, mely megszabadítja a bőrt a hulladékanyagoktól, kisimítja a ráncokat és csökkenti a szem alatti duzzanatot. A nyirokmasszázs a cellulitisz elleni harc „jó katonája". A cellulitisz a krónikus nyirokduzzanat egy speciális esete, amikor a sejtekben felgyülemlőnek a toxikus hulladékanyagok, a bőr alatti zsírszövetek megnövekednek, szőlőszerú fürtökbe csoportosulnak, nyomják az ereket és a felső bőrréteget. Rosszabb lesz a vérellátás, mely akadályozza a sejtek tápanyagellátását és lassítja a kiválasztódást a nyirokutakon keresztül. A limfod- renázzsal összekötött anticellulitisz program során nagyon fontos betartani az egész programot, ahol a has, fenék és lábak nyirokkezelése során tisztító krémeket is alkalmazunk. Zuhanyozás és krémezés közben mindig a térdtől felfelé haladunk, sohasem lefelé. A táplálkozás hatással van a nyirokrendszerre? A nyirokrendszerre természetesen hatással van a táplálkozás is. Némely étel sok hulladékanyagot hagy a szervezetben, és ez duzzanatokat okozhat a nyirokrendszerben. Társadalmunk táplálkozás specialistái káliumban gazdag tápanyagok fogyasztását javasolják - banán, brokkoli, burgonya. Alkalmasak a citrusok, az omega-3 zsírsavak, melyet a halak és az extra szűz olívaolajok tartalmaznak. Természetesen ne feledkezzünk meg tiszta víz és alkalmas gyógynövények segítségével a folyadékbevitelről. Elegendő folyadékmennyiség nélkül a nyirokrendszer nem tud hosz- szútávon működni. A cikket Mgr. Rácz Viktória készítette. MP140124 ■■■■
