Új Szó, 2014. február (67. évfolyam, 26-49. szám)
2014-02-03 / 27. szám, hétfő
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2014. FEBRUAR 3, GYÓGYHÍREK Hl B ármilyen aprók is a magok, nagyon sok erő rejlik bennük. Az ókori egyiptomiak szerint a len volt az első növény, amelyet az istenek teremtettek. A lenmagot - egyedi összetételének köszönhetően - az egész világon ma is széles körben használják, mind a népi, mind a hagyományos gyógyászatban. Keverjük az ételbe Egy közismert dal egyik sora szerint „Hisz varázsló ő, a kék len.” Az emberiség az ókori időktől fogva megtanulta használni a lent. A szárából szövetet készítettek, a magját gyógyszerként alkalmazták. Később megtanulták kipréselni belőle az olajt, ma pedig a tudósok bebizonyítot- ták, hogy gyógyhatása vetekszik az olívaolajéval, sőt néhány dologban le is körözi. Számos problémánkat megoldhatjuk, ha ételeinkbe keverjük. Segíthet a diétában vagy a betegségekből való felépülésben, a megelőzésben és a szépülésben is. Mire hat? Gyógyításra a lenmagot használják, amelynek 30 százaléka lenolaj, továbbá nyálkát, linóién-, linolsavat, E- és F-vitamint, jódot, meszet, magnéziumot, foszfort, niacint, cinket, rostot és más anyagokat tartalmaz. A lenmag enyhe hashajtó, hasznos székrekedés, gyomorgyulladás, bél- és nyombélgyulladás esetén. Gyógyítja a nyálkahártyát és hasonló a hatása, mint a széntablettának. Felnőtt ember naponta 30 g-nál többet ne egyen. Külsőleg pakolást lehet belőle készíteni égési sérülésekre és száraz bőrre. A hidegen sajtolt lenolaj regenerál, nedvesít és finomítja a bőrt. Segíti az ekcéma, a pikkelysömör és az égési sérülések kezelését. Kitűnő szer a kemény és berepedezett bőr ápolására. Más olajokkal együtt masszírozni is lehet vele. Ha rendszeresen használjuk, nedvessé, simává teszi a bőrt. Belsőleg mint telkeden zsírforrást (F-vitamin) használhatjuk, ami csökkenti a koleszterinszintet. Gyulladásra készítsünk masszát lenőrleményből és vízből. A lenmag rendszeres fogyasztása megvédhet a mell- és a bélráktól. Külsőleg és belsőleg is hasznos a lenmag Amikor a 120 cm magas egyéves, szép levelű és égszínkék virágú len elvirágzik, apró olajos magvak jelennek meg rajta. Az egyik leghasznosabb és legrégebben termesztett kultúrnövényünk. Nemcsak az egészség, hanem a szépség megőrzésében is fontos szerepet játszik. kismamáknak is azért, hogy a szülés és a terhesség zökkenőmentes legyen... Hogyan használjuk? • Ha a lenmagot hideg vízben áztatjuk, és úgy fogyasztjuk, gyógyítja a gyomrot. A frissen őrölt magot egy órára áztassuk hideg vízbe, hogy nyálka képződjön. Naponta 1-4 csészével igyunk. Az őrölt mag gyorsan megsárgul, ezért nem szabad raktározni. • A lenmagból készített tea kímélő hashajtó gyerekeknek és terhes nőknek: 2 kanál összezúzott magot rövid ideig forraljuk, és hagyjuk 10 percig állni. Naponta langyosan 2-3 csészével igyunk, esetleg adjuk gabonakásához vagy joghurthoz. Felfúvódás esetén is ajánlott: rágjunk lenmagot, meg- kötí a vizet, és ezzel segíti a székletürítést. • A lentea és -nyálka enyhíti az ingerlő köhögést - 1 kanál összezúzott lenmagot keverjünk össze 1 kanál szárított mályvavirággal vagy zabbal, és forraljuk fel, langyosan naponta 2-3-szor igyunk belőle. • Lenmagból készíthető tea kismamáknak is azért, hogy a szülés és a terhesség zökkenőmentes legyen: 2 kanál hántolt lenmagot Yi liter vízben 3-10 percig főzzünk. Szűrjük le, és egy pohárral igyunk reggel és este a terhesség második felétől a szülésig, utána pedig a sikeres szoptatásért. (doktorka) Röviden Tippek a téli sportsérülések megelőzésére Télen is érdemes rendszeresen mozogni, illetve a szezonális sportok nyújtotta lehetőségeket kihasználni, ám az egészség- megőrzés érdekében néhány alapvető szabályt mindenképpen be kell tartani. A sí- és snowboard-balesetek - például a ficam, a húzódás és a törés - rendkívül gyakoriak. „Nem számít a felkészültségi szint, bárkivel megtörténhet a baj a lejtőkön” — figyelmeztet dr. Allston Stubbs, az egyesült államokbeli Wake Forest Baptista Orvosi Központ professzora az intézmény sajtóközleményében. „A sérülések többsége a nap végén következik be. Fontos tehát átgondolni, hogy az a bizonyos utolsó kör tényleg belefér-e, főleg akkor, ha fáradt az ember” - tette hozzá a szakértő. Dr. Stubbs azokat a szabályokat is elárulta, melyek betartásával minimálisra csökkenthető a kockázat. • A lábbelivel szemben alapvető elvárás, hogy biztosítsa a meleget, a szárazságot és a boka megfelelő helyzetét. • Mozgás előtt, közben és után is gondoskodni kell a megfelelő folyadékbevitelről, lehetőleg víz formájában. • Kulcsfontosságú az izmok felkészítése a megerőltető mozgásra. Sporttevékenység előtt elengedhetetlen az alapos bemelegítés, hiszen a hideg izmok, inak és ízületek sérülékenyebbek. Inkább maradjon a pálya szélén az, aki fáradt, vagy fáj valamije! • Érdemes órákat venni egy profi oktatótól, és tartózkodni a magányos lesiklástól. • Több réteg könnyű, laza, valamint víz- és szélálló ruhát szükséges viselni a téli sportolás alkalmával. Célszerű minden lehetséges védőfelszerelést beszerezni, természetesen a sisakot és az ízületvédőket is beleértve. • Sportolás utáni fajdalom jelentkezésekor hatékony lehet az érintett terület húszperces jege- lése, majd néhány órás pihentetése. Ezt a rutint egy-két napon keresztül célszerű folytatni. „A tanácsok megfogadása nem azt jelenti, hogy intsünk búcsút a felhőtlen időtöltésnek. Sőt, inkább lehetővé teszi a havas pályák örömteli kihasználását” — összegezte dr. Stubbs. (informed) A TERMESZETGYOGYASZ VÁLASZOL Gyakrabban együnk, de keveset Jelige: Felfúvódás. „Gyakran vannak szélgörcseim, felfúvódik a hasam. Nagyon kellemetlen, félek társaságba menni. Milyen gyógynövények segíthetnének rajtam?” A meteorizmusnak vagy felfúvódásnak két formája van. Az egyik ártalmatlan felfúvódás, amelyet gyógynövényekkel hatékonyan lehet kezelni. A másik káros folyamatokra is figyelmeztethet, mert a háttérben betegség is lehet. Pl. amikor a vastagbélben elszaporodtak a penészgombák (kandidák), amelyek bűzös mérgeket termelnek, vagy pedig épp nincsenek a vastagbélben bélbarát baktériumok. Ezek hiánya antibiotikumos kezelés után lép fel. Ebben az esetben jobb szakorvoshoz fordulni, mert csak a gyógynövények nem segítenek. Tegyük fel, hogy az ön esetében egyszerű felfúvódásról van szó, és a háttérben nincs komoly betegség. Felfúvódást okozhat az is, ha többet ettünk a kelleténél. Ajánlatos inkább többször kis mennyiséget enni, hogy az emésztőrendszer meg tudja emészteni. Az is okozhat felfúvódást, ha az ember túl sok édességet, vagy ha túl sós ételt eszik, ugyanis a só megköti a vizet. Kerülni kell a füstölt húsokat, a szalonnát, a sonkát, a virslit, a sózott pástétomokat, a leveskockát, de a zöldséget sem szabad sós vízben főzni. Hogyan segítenek a felfúvódásban a gyógynövények? Ügy, hogy oldDr. Nagy Géza természetgyógyász ják a szélgörcsöt, enyhítik a hasban a túlzott feszültséget. A tea fogyasztása után az ember szinte megkönnyebbül, és visszatér a jó kedve. Felfúvódás ellen a következő gyógynövények ajánlottak: édeskömény és kömény. 1 teáska- nálnyi mennyiséget 2,5 dl vízben 5 percig főzzünk, majd 15 percig hagyjuk ázni, szűrjük le és igyuk meg. 5 percen belül hatni fog. Jó hatású továbbá a citromfű, borsmenta, a borsikafű, a szegfűszeg, a kamilla, a bazsalikom, az angyal- fü-gyökér és a koriander. Nagy a választék, de nem kell mindegyiket kipróbálni, hiszen mindenkinek megvan a kedvenc fűszere. Mikor kell orvoshoz fordulni? • ha az ajánlott segítség nem hoz javulást, • ha a felfúvódás hányással és lázzal jár, • ha megduzzadnak az ízületek, • ha más krónikus betegség is gyötri a beteget, ami miatt erősödik a felfúvódás.
